Трезвый Баланс

Цикл зависимости может быть разным (несколько дней, неделя, месяц, полгода и т.д.) Это время, за которое вы проходите несколько стадий: 1 употребление 2 избавление от последствий 3 состояние отмены / накопление стресса 4 предвкушение употребления (как спасения от внутренней боли) и снова пункт 1 📌 Метод профилактики срыва направлен на работу с третьим пунктом. Если вы понимаете механику срыва и применяете все техники и правила трезвости, шансы на качественную трезвость кратно возрастают ▶️ Необходимые знания и практические навыки на период отмены в курсе "выход в трезвость" t-balans.ru

"Я продержался 11 месяцев и все начало налаживаться но выпив безалкогольного пива (раз 5) я снизил бдительность и начал думать что всё уже прошло и мне можно бывать в пьющих компаниях. Два - три раза это прокатывало, но однажды я позволил себе обычного пива, а потом проснулся без телефона, денег и весь грязный. Жуткое похмелье с паническими атаками - всё с чего я и начинал. Так что НЕ ПЕЙТЕ ДАЖЕ БЕЗАЛКОГОЛЬНОЕ ПИВО!!! Решили не пить не пейте СОВСЕМ!" 📌 Даже небольшие дозы алкоголя в долгосрочной трезвости могут свалить вас в неуправляемый штопор. Срыв при этом проходит в более тяжелой форме, по сравнению с тем, как это было раньше. На практике именно потеря бдительности и иллюзия контроля заставляет людей проходить все заново ❗️Почаще напоминайте себе о том, сколько вы уже прошли и какими усилиями вам давались трезвые дни, недели, месяцы... Все может испортить одна неосторожность ▶️ Курс "выход в трезвость" по ссылке t-balans.ru t-balans.ru

Симптомы отмены будут убывать в любом случае, но происходить это будет нелинейно (вам может быть то лучше, то хуже) 📌 В какие то моменты будет казаться что все прошло, но потом снова может наступить провал. Такая кривая выздоровления будут ярко выражена в первые месяцы отказа. Не нужно этого бояться, идет естественный ход восстановления ЦНС ❗️Также могут быть периоды когда симптомы будут действовать с особой силой, то есть приходить по 3-4 одновременно подобно грозовому шторму В такие периоды отложите свои дела, желательно уединиться и снизить влияние стресс факторов. При этом четко понимайте что любые негативные состояния ограничены по времени и в 100% случаев проходят ✔️ Часто наблюдается провал по состоянию через полгода. В своей практике ни раз встречал подобные провалы именно после шести месяцев трезвости. Может быть ощущение, что вы вернулись к самому началу выздоровления. Как правило после такого провала состояние начинает улучшаться стабильно ▶️ Курс "выход в трезвость" по ссылке t-balans.ru

"Почему при отмене алкоголя следует исключить кофе?" Кофеин относится к группе стимуляторов и является психоактивным веществом. Как я уже писал, мозг в период отмены и без того находится в состоянии остаточного возбуждения, а кофеин делает вашу психику еще более нестабильной Проведенные исследования подтверждают, что в группе людей, в которой кофе был разрешен, срывов было гораздо больше ▶️ Курс "выход в трезвость" по ссылкеt-balans.ru

Тяга к сладкому при отказе от алкоголя - это компенсация нехватки сил и дофамина Закидывая себя быстрыми углеводами, вы повышаете уровень сахара в крови и чувствуете прилив сил. Когда уровень сахара падает, ощущаете истощение и слабость: вам снова необходимо поднять уровень сахара ✔️ При дефиците дофамина человек пытается выжать его из чего угодно. Таким образом могут усилиться другие зависимости 📌 Важно учитывать что калибруется дофаминовая система относительно условного нуля. Если вы применяете другие зависимости, ей будет сложно найти оптимальные значения и процесс восстановления будет идти дольше По методу профилактики срыва рекомендуется отказаться от всех видов зависимости сразу, но как правило на практике такой подход не работает. По этому уместно разумное ограничение и постепенный отказ ✔️ Напомню что "полезный" дофамин вырабатывается в результате ваших активных действий, а "вредный" от пассивных удовольствий P.S. Из-за высокого уровня кортизола в период отмены может быть набор лишнего веса, но с приходом в норму гормональной системы вес стабилизируется ▶️ "выход в трезвость" t-balans.ru