Трезвый Баланс

Когда рисую, люблю слушать аудиокниги. Изучаю стоиков Марка Аврелия, Сенеку, Эпиктета.. На самом деле вся психология базово стоит на философских учениях Слушая философов прошлого вы найдете ответы на важные вопросы и научитесь проще относиться и к самому себе и к жизни в целом Как правило алкоголем человек снимает тревожные состояния, но изменив свое мировоззрение (отношение к жизни, людям и ситуациям) вы также снизите и тревогу Ограничивайте поток негативной информации. Умейте иногда выходить из общей суеты и посвящайте время любимым занятиям и саморазвитию. Создавайте внутри себя независимые области душевного комфорта, где вы можете восстановиться и набраться сил До 20 января вы можете приобрести курс "Выход в трезвость" со скидкойt-balans.ruu

Когда я отказался от зависимости, в течение первого года буквально заставил себя вести дневник Он помогает быстро сформировать навык распознавания симптомов отмены, повышает осознанность и укрепляет новые группы нейронных связей. По статистике с дневником меньше срывов и вы ясно отслеживаете долгосрочную динамику своего состояния 📌 Чем серьезней ваш подход к трезвости в первый год, тем крепче она будет в дальнейшем. Ваши усилия окупятся! Примерный алгоритм ведения дневника здесь hvk.ru/...sti P.S. Возьмите не простую тетрадь, а красивый толстый блокнот. Когда вы урепитесь в трезвости, он останется для вас как память вашей главной победы и начала новой жизни! Свои действия важно наделить глубоким смыслом. Кто то просто таскает кирпичи, а кто то строит храм ✅ Скидка на курс действует до 12 января ht-balans.ru

Любые победы над собой находятся за границей дискомфорта и болевого порога. Если жалость к себе находится перед болевым барьером, пройти период отмены будет трудно  Важно перенести границу жалости к себе за болевой порог. Схематично отобразил мысль на картинке В начале трезвости важно настроиться на длительный период психичекого и физического дискомфорта. Это как пройти через длинный темный туннель, при выходе из которого вы получите качественно другую жизнь  Курс со скидкой "Выход в трезвость 2.0"t-balans.ruu "Жалость к себе - вероятно самый разрушительный из невещественных наркотиков. Он вызывает привыкание, дает краткое удовольствие и выключает жертву из реальности"

Тревожные мысли рождает левое (аналитическое, логическое) полушарие мозга. Его охранная функция — уберечь нас от неприятностей и оно сканирует все опасности ❗️ Примерно 80% мыслей человека носят негативный характер, и 90% негативных сценариев происходит именно в голове, а не в реальности 📢 "Левый ум" как комментатор на футбольном матче: эмоционирует, кричит, делает прогнозы, но по факту никак не влияет на ход игры (жизни). При этом расходует много энергии 📌 Снизить его активность может правополушарная работа мозга (чувственное, эмпатийное восприятие жизни) Выйдите из своей головы и переключитесь на сенсоры (зрение, слух, обоняние, осязание). Почувствуйте, что вас окружает здесь и сейчас Внимание как мышца, его можно тренировать: фокусировать, расслаблять или переключать ✔️ Если вы не управляете своим вниманием и ваш мозг ничем не занят, то он будет искать опасности и варианты их избегания P.S. На практике эффективен метод саморегуляции "ключ" (Хасай Алиев) ✅ Курс со скидкой "Выход в трезвость 2.0"t-balans.ruu

Друзья, поздарвляю всех с наступающим Новым годом! Желаю всем трезвости, здоровья, спокойного и мудрого отношения к жизни! Обретение трезвости это переломный момент в жизни каждого. Главное - стойко пройти период отчуждения, когда старое уже не работает, а новое еще не создано ⏰ После периода адаптации ваша самооценка повысится в разы и вы заслуженно получите все плюсы трезвой жизни! ▶️ Почитайте этот отзыв, большинство людей проходит то же самоеt.me/...5866 📌 Хочу напомнить что даже бокал пива за праздничным столом может разбудить "спящие" нейронные связи и утянуть вас в неуправляемый срыв. Подумайте сколько вы уже прошли! Одна зимняя ночь не стоит того, чтобы начинать все заново ✅  До 1 января курс "выход в втрезвость 2.0" со скидкой t-balans.ru

"Как бросить пить?" Прекратить пить и все. Сегодня. Сейчас. С этого дня! Не ХОТЕТЬ бросить, а ПРИНЯТЬ РЕШЕНИЕ больше не пить Легко сказать? Именно так все и работает. На фото день моего отказа, до сих пор храню этот снимок как память Не бойтесь что сорветесь и нарушите "священную клятву". Куда страшней вообще не решиться и катиться в пропасть, а ошибки это нормально Если бы человек не ошибался, он бы не развивался в принципе, это закон. Сомневаться, ошибаться и бояться в начале трезвости это нормально. Просто примите решение и прекратите употребление ▶️ Курс "Выход в трезвость 2.0" t-balans.ru t-balans.ru

Алкогольная зависимость имеет в себе элементы инфантильного желания "вечного праздника" В детстве нам рассказали что мы рождены для счастья и когда мы не радостные и не счастливые, это воспринимается как ущербность и недостаточность Любое очарование приводит к разочарованию. Ожидания на 5 баллов при реальности на 3 дают состояние минус 2 Лучше быть реалистами и смотреть на свою жизнь из взрослой позиции. Понимать, что в общем жизнь состоит из обучения и (более или менее) сложных задач Выход из иллюзий и осознанная взрослая позиция убирает эйфорическое мышление - "как хорошо было раньше" и вы живете настоящим Стабильного счастья как такового нет, есть только чувство удовлетворения от того, чем вы занимаетесь и тихая радость от единства с Создателем До 1 января действует скидка на курс "выход в трезвость 2.0" htt-balans.ru

Многие боятся бросать пить потому что не знают, как будут справляться с жизнью без алкоголя и ждут "подходящего времени" Важно понять что к трезвости невозможно подготовиться. Это не спорт, где сперва тренируются, а потом сдают на результат 📌 Трезвость работает наоборот - сперва вы отказываетесь от употребления, а затем, по ходу трезвости, нарабатываете необходимые навыки и проходите прежние трудные ситуации без алкоголя ✅ По мере того, как вы будете справляться с жизенными задачами и своими состояниями без алкогоя его "ценность" будет уходить ✔️ Как правило все страхи связанные с трезвостью иллюзорны и не имеют под собой оснований. Просто ваш мозг ставит "равно" между новым и опасным. Страх нельзя убрать, через него можно только пройти Вы бросите пить ни когда решите свои проблемы, а решите свои проблемы, когда бросите пить ▶️ Курс "выход в трезвость" t-balans.ru

Еще немного о неврозах Если вы ярко представите себе лимон и начнете в своих мыслях выдавливать его сок себеt-balans.ru выделяться слюна. Лимона нет, - физиологическая реакция есть ❗️ То же самое происходит с вашей вегетативной нервной системой когда вы ярко рисуете в своем воображении негативные сценарии жизни 📍 Отличительной особенностью человека с неврозом является катастрофизация (предвидение худших сценариев). Хронические негативные мысли вызывают стресс, а стресс усиливает симптомы отмены 📌 Сами по себе ситуации нейтральны, как контуры в книжке- раскраске и только от нашей интерпретации зависит, в какие цвета мы ее раскрасим ✔️ Вместе с этим необходимо работать с причинами тревожных мыслей https://t.t.me/...769ратите внимание какое "информационное меню" вы предлагаете себе в течение дня "Выход в трезвость" https://t-balans.ru/

"Срок трезвости один месяц. Последнее время одолевают негативные мысли, кажется что схожу с ума. Наедине с собой начинается кошмар". Негативная "мыслемешалка" в начале трезвости явление обычное. Связана она с остаточным возбуждением мозга и дефицитом тормозящего нейромедиатора ГАМК. Негативная окраска обусловлена нехваткой дофамина Также это эффект туннельного «коридорного» мышления, когда какая-то проблема становится центром вашего внимания, а все остальное остается за скобками 📍 Помните что в период отмены вы временно будете переживать все намного острей и дольше. Это никак не связано с вашим харакеторм Как правило к концу первого года все приходит в относительную норму ✅ Минимизируйте стресс, избегайте конфликтов, практикуйте медитации и творческие хобби (которые будут притормаживать аналитическую левополушарную работу мозга) ✔️ Иногда помогает дистанцирование. Представьте что мысли не ваши. Воспринимайте их как фоновое радио или как пролетающих в небе птиц. Также работает метод переноса своих негативных мыслей на бумагу ▶️ Курс "выход в трезвость" htt-balans.ru

Многие пишут что срываются из-за кого-то В период отмены это может быть связано с проекциями. Подробно в этом видеоwww.youtube.com/...23uU Если в банку с солеными огурцами поместить свежий, со временем он тоже станет соленым. «Вы — это среднее пяти человек, с которыми проводите большую часть своего времени» Если вы находитесь в конфликтной среде, у вас активируется одна и та же группа нейронов в определённых областях мозга. Со временем негативные эмоции закрепляются на уровне рефлексов и обслуживают ваше состояние на автомате Токсичное окружение снижает уровень вашей энергии — она уходит на эмоциональную защиту Также конфликтная среда поддерживает и без того высокий уровень кортизола при отмене алкоголя. Высокий кортизол способствует накоплению срыва, снижает имt-balans.ruкt-balans.ruожет быть три: - изменить отношение к ситуации - изменить ситуацию - поменять окружение ▶️ Курс "выход в трезвость" https://t-balans.ru

"Как быть с сыном, часто пьет?" Вопрос: кому нужна трезвость? ✔️ Кратко о созвистмости Если мама излишне опекает, обеспечивает и принимает за сына решения (что является реализацией потребности в доминировании), у ребенка не развиваются навыки самостоятельности Дальше следует трудность сепарации (страх потерять опору и поддержку) и развивается тревожное расстройство - "как я буду жить один?" Тревожность в свою очередь легче всего снимать алкоголем ✅ Решить проблему поможет психотерапевт. В случае созависимости работать нужно как с сыном, так и с мамой ▶️ Курс "выход в трезвость" t-balans.ru t-balans.ru