Трезвый Баланс

Цикл зависимости может быть разным (несколько дней, неделя, месяц, полгода и т.д.) Это время, за которое вы проходите несколько стадий: 1 употребление 2 избавление от последствий 3 состояние отмены / накопление стресса 4 предвкушение употребления (как спасения от внутренней боли) и снова пункт 1 📌 Метод профилактики срыва направлен на работу с третьим пунктом. Если вы понимаете механику срыва и применяете все техники и правила трезвости, шансы на качественную трезвость кратно возрастают ▶️ Необходимые знания и практические навыки на период отмены в курсе "выход в трезвость" t-balans.ru

"Я продержался 11 месяцев и все начало налаживаться но выпив безалкогольного пива (раз 5) я снизил бдительность и начал думать что всё уже прошло и мне можно бывать в пьющих компаниях. Два - три раза это прокатывало, но однажды я позволил себе обычного пива, а потом проснулся без телефона, денег и весь грязный. Жуткое похмелье с паническими атаками - всё с чего я и начинал. Так что НЕ ПЕЙТЕ ДАЖЕ БЕЗАЛКОГОЛЬНОЕ ПИВО!!! Решили не пить не пейте СОВСЕМ!" 📌 Даже небольшие дозы алкоголя в долгосрочной трезвости могут свалить вас в неуправляемый штопор. Срыв при этом проходит в более тяжелой форме, по сравнению с тем, как это было раньше. На практике именно потеря бдительности и иллюзия контроля заставляет людей проходить все заново ❗️Почаще напоминайте себе о том, сколько вы уже прошли и какими усилиями вам давались трезвые дни, недели, месяцы... Все может испортить одна неосторожность ▶️ Курс "выход в трезвость" по ссылке t-balans.ru t-balans.ru

Симптомы отмены будут убывать в любом случае, но происходить это будет нелинейно (вам может быть то лучше, то хуже) 📌 В какие то моменты будет казаться что все прошло, но потом снова может наступить провал. Такая кривая выздоровления будут ярко выражена в первые месяцы отказа. Не нужно этого бояться, идет естественный ход восстановления ЦНС ❗️Также могут быть периоды когда симптомы будут действовать с особой силой, то есть приходить по 3-4 одновременно подобно грозовому шторму В такие периоды отложите свои дела, желательно уединиться и снизить влияние стресс факторов. При этом четко понимайте что любые негативные состояния ограничены по времени и в 100% случаев проходят ✔️ Часто наблюдается провал по состоянию через полгода. В своей практике ни раз встречал подобные провалы именно после шести месяцев трезвости. Может быть ощущение, что вы вернулись к самому началу выздоровления. Как правило после такого провала состояние начинает улучшаться стабильно ▶️ Курс "выход в трезвость" по ссылке t-balans.ru

"Почему при отмене алкоголя следует исключить кофе?" Кофеин относится к группе стимуляторов и является психоактивным веществом. Как я уже писал, мозг в период отмены и без того находится в состоянии остаточного возбуждения, а кофеин делает вашу психику еще более нестабильной Проведенные исследования подтверждают, что в группе людей, в которой кофе был разрешен, срывов было гораздо больше ▶️ Курс "выход в трезвость" по ссылкеt-balans.ru

Тяга к сладкому при отказе от алкоголя - это компенсация нехватки сил и дофамина Закидывая себя быстрыми углеводами, вы повышаете уровень сахара в крови и чувствуете прилив сил. Когда уровень сахара падает, ощущаете истощение и слабость: вам снова необходимо поднять уровень сахара ✔️ При дефиците дофамина человек пытается выжать его из чего угодно. Таким образом могут усилиться другие зависимости 📌 Важно учитывать что калибруется дофаминовая система относительно условного нуля. Если вы применяете другие зависимости, ей будет сложно найти оптимальные значения и процесс восстановления будет идти дольше По методу профилактики срыва рекомендуется отказаться от всех видов зависимости сразу, но как правило на практике такой подход не работает. По этому уместно разумное ограничение и постепенный отказ ✔️ Напомню что "полезный" дофамин вырабатывается в результате ваших активных действий, а "вредный" от пассивных удовольствий P.S. Из-за высокого уровня кортизола в период отмены может быть набор лишнего веса, но с приходом в норму гормональной системы вес стабилизируется ▶️ "выход в трезвость" t-balans.ru

Читаю комментарии и вижу, что у многих людей на фоне приема алкоголя проявлен невроз В зависимости у меня тоже были признаки невроза с паническими атаками и прочими "прелестями". Никакие врачи и таблетки не помогали, и, как теперь понимаю, помочь не могли Только с увеличением срока трезвости, восстановлением нервной системы и работой с причинами тревоги все стало приходить в норму 📌 Тип нервной системы определяется соотношением возбуждения и торможения (уравновешенность — неуравновешенность). Если у вас слабый тип нервной системы, то алкоголь, за счет нарушения процессов торможения мозга, делает вас еще более возбужденным и тревожным. Это чистая физиология Пока вы в употреблении никакими таблетками проблему не решить, потому что базовые причины ваших состояний будут сохраняться. Это все равно что разгонять дым над костром ✅ Главная задача расставить приоритеты и решать задачи поэтапно 1) прекратить употребление 2) получить знания о зависимости 3) наработать навыки трезвости и пройти период отмены Дальше, если ваше состояние не изменится, следует работать с психотерапевтом. При выборе специалиста учитывайте профессиональный стаж и отзывы пациентов ✔️ Также хочу сказать что идеального состояния (без тревог, страхов и сомнений) не бывает Например, если вы психастеник и обладатель слабого типа нервной системы, то придется учиться жить с этими исходными данными, использовать стратегию адаптации и найти свое место в жизни с учетом этих особенностей Более подробно здесь www.youtube.com/...lko Дополнительно t.me/...768 t.me/...769 ▶️ Пошаговый курс "выход в трезвость" t-balans.ru

Зачем трезвая и невеселая жизнь? Часто люди сопоставляют несопоставимое Трезвость это всего лишь естественное состояние человека. Можно заменить слово трезвость на слово жизнь, а радостная она или нет, зависит от человека ✔️ Качество жизни - это следствие выбора и принятых или непринятых решений. Если и проводить параллель с алкоголем, то выяснится что именно он и является причиной уныния и большинства проблем 📌 Важно понять психологические причины зависимости (от чего вы убегаете). Это отдельная тема и требует индивидуального подхода Первая задача - выбраться из болота, а как убрать потребность находиться в этом болоте вопрос другой. Все решается поэтапно ▶️ Курс "выход в трезвость" t-balans.ru

Человек как радиоприемник, может условно находиться "на разных частотах" (низких, средних или высоких) Говоря образно, в зависимости человек настроен только на один диапазон, как правило низкочастотный Более подробно в этом видео www.youtube.com/...fjk ✔️ Трезвость (после периода отмены) дает возможность поворачивать ручку приемника и видеть мир другим, за счет изменения фильтров восприятия. Меняя мировоззрение человек меняет и свою жизнь - что внутри, то и снаружи Читая отзывы трезвых людей и по своему опыту могу сказать что с приходом в норму центральной нервной системы окружающий мир воспринимается совсем иначе ✔️ Если негативное состояние сохраняется в долгосрочной трезвости, следует проконсультироваться с психотерапевтом. Как правило необходимо поработать со своими убеждениями и незакрытыми потребностями Также причиной плохого состояния может быть дефицит гормонов или витаминов ▶️ Курс "выход в трезвость" t-balans.ru (https:/...u/)

Как правило алкоголем человек снимает тревожность Откуда идет тревога? Она идет из будущего, когда вы предполагаете или "знаете как все будет" ✔️ На 90% все кошмары происходят в голове, а не в реальности. Переключайте свое внимание с воображаемых сценариев на полезную занятость в настоящем моменте 📌 Живите дискретными отрезками, превращая каждый день в полноценную маленькую жизнь. Наполняйте этот день привычными делами и маленькими радостями "Итак не заботьтесь о завтрашнем дне, ибо завтрашний сам будет заботиться о своем: довольно для каждого дня своей заботы" P.S. В ближайшем видео разберем как человек уходит в срыв под воздействием стресса. Многие упускают один важный момент ▶️ "выход в трезвость" t-balans.ru

"Перестал читать новости по утрам за кофе и лазить в интернете, ничего страшного со мной не случилось! Только теперь чувствую себя намного свободнее и легче! Ограничил Ютуб до минимума самых важных каналов. Раньше от бесконечного просмотра жутко уставал! Только сейчас, когда появилась энергия, понимаю это" 📌 Многие люди недооценивают вред от скроллинга лент в соц. сетях: - нарушает дофаминовую систему - формирует зависимость - усиливает действие С.О. - нарушает сон - ухудшает зрение - усиливает чувство голода - снижает когнитивные способности - вызывает головную боль - ухудшает память и внимание - повышает уровень кортизола - усиливает депрессию и тревогу - снижает мотивацию - способствует самоизоляции - отнимает время ✅ Во всем лучше соблюдать чувство меры и использовать социальные сети только по необходимости ✔️ Подробней здесь ht.me/...799 ✔️ Дофамин и мотивация hwww.youtube.com/...z88 ▶️ Пошаговый курс "Выход в трезвость" ht-balans.ru((https:/...u/)

В начале трезвости бывает желание наверстать упущенное и все успеть. Человек с головой уходит в какую-то занятость итогом которой может быть переутомление и усиление симптомов отмены ✔️ Замените метод наскока (зайца) на принцип черепахи. Быстро - это медленно, но постоянно Вместо спешки и желания все успеть создавайте ежедневные полезные привычки: - соблюдайте режим дня - делайте зарядку - составляйте план на день - доводите начатое до конца - делайте перерывы в работе - поощряйте себя и т.д. ✔️ Планирование и ежедневные привычки уберегут вас от стресса, выгорания и нервного истощения "Дисциплина это не ограничение свободы, а отсечение всего лишнего" ▶️ Подробно о формировании навыков трезвости в курсе "выход в трезвость" t-balans.ru (https:/...u/)