Трезвый Баланс

Когда мы регулярно получаем дофамин искусственным путем — например, с помощью алкоголя, - мозг постепенно адаптируется к этому способу стимуляции. Собственная система вознаграждения начинает работать иначе В результате, вне употребления человек может чувствовать себя эмоционально «обесточенным»: мало радости, мало энергии и мало желания что-либо делать 📌 Но энергия нам всё равно нужна, а транспорт энергии - это эмоции И тогда она начинает добываться… через негатив: -споры -конфликты -претензии -осуждение -доказательство своей правоты -постоянное выяснение отношений Иногда человеку кажется, что он просто стал злым, конфликтным или невыносимым, но за этим может стоять вполне определённая физиология:  -дефицит ГАМК → повышенная возбудимость  -высокий кортизол → напряжение и стресс  -низкая дофаминовая активность → мало удовольствия и мотивации Алкоголь в этом смысле напоминает кредит. Вы получаете удовольствие сейчас, но расплачиваться приходится потом - и ещё с процентами ⚠️ Целью трезвости может быть простое умение быть в хорошем настроении (без алкоголя, без конфликтов, без постоянного поиска сильных эмоций). Просто хорошо себя чувствовать и жизнь снова начнет приносить удовольствие сама по себе! 🔰 Страховкой от трудной стадии проб и ошибок послужит курс "Выход в трезвость" Все необходимоые знания в одном месте t-balans.ru (время доступа неограничено)

"Как на счет сладкого, секса, онанизма? По-моему те же механизмы" По методу профилактики срыва рекомендуется убирать все зависимости сразу Для примера: Представьте водопроводную трубу и встроенные в эту трубу краны. Краны в данном примере - это зависимости ☝️ Если мы закручиваем один кран, то давление в других кранах повышается. То есть, убрав одну завимость автоматически усиливаются другие. Это связано с желанием восполнить дефицит дофамина Могут усилиться: - Порно зависимость -Курение -Тяга на сладкое -Ониомания (желание покупать) -Компульсивный спорт -Скроллинг в сетях и т.д. 📌 Однако по наблюдениям, те, кто табуирует все и сразу не выдерживают напряжения и срываются Отсюда вывод: ✔️Можете оставить какие-то "удовольствия", но ставьте строгие временнЫе и количественные ограничения! Избегайте компульсивного (навязчивого) поведения. Можете ставить таймер в телефоне В ближайшем видео подробно разберем тему срыва во второй половине первого года трезвости 🔰 Курс "Выход в трезвость" по ссылке t-balans.ru

"Ещё ребят кофе чай тоже влияет , когда пил их в трезвости всегда срывался, так как нервы и сон от них не аллё . Не пью и спокойно вхожу в комфортную трезвость а главное осознанно , чему мешает именно КОФЕИН в любом виде" Никотин и кофеин — это тоже психоактивные вещества. Оба относятся к стимуляторам нервной системы Из-за того, что алкоголь вызывал торможение мозга искусственно, после его отмены нервная система ещё долгое время может оставаться избыточно возбуждённой И в этот период человек начинает себе «помогать» : ☕ кофе — чтобы взбодриться 🚬 сигарета — чтобы снять напряжение или сосредоточиться Но физиологически происходит обратное: мы добавляем стимуляцию к уже перевозбуждённой нервной системе Отсюда могут усиливаться: -проблемы со сном - тревожность и внутреннее напряжение -чрезмерная реакция на стресс -сердцебиение -колебания давления -раздражительность и эмоциональная нестабильность 📌 В исследованиях с участием зависимых было обнаружено, что срывы встречались чаще у тех, кто продолжал употреблять никотин и кофеин Трезвость — это не просто отсутствие алкоголя. Это постепенное возвращение нервной системы к состоянию, в котором ей уже не нужны постоянные «разгоны» и «тормоза» Иногда лучший способ успокоиться — перестать себя стимулировать Курс "выход в трезвость" t-balans.ru

Срыв начинается не тогда, когда человек берёт в руки алкоголь Сам момент употребления — это лишь финальная точка процесса, который мог начаться гораздо раньше 📌 Сначала появляются едва заметные изменения в состоянии: — ухудшается настроение — нарастает раздражительность — появляется напряжение или «зажатие» в голове — становится сложнее контролировать эмоции — возникает ощущение подавленности — появляются навязчивые мысли об алкоголе — мышление становится всё более негативным — кажется, что «всё идёт не так» — становится трудно концентрироваться — раздражают звуки и люди — появляется напряжение в теле, тяжесть в груди, изменяется дыхание — постепенно возникает ощущение, будто теряется контроль над собственной жизнью По отдельности эти признаки легко объяснить чем угодно: усталостью, работой, конфликтом, недосыпом, плохой погодой или проблемами в отношениях. ⚠️ И здесь начинается следующий этап: Мы находим внешнюю причину своего состояния: «Я раздражён, потому что меня достали» «Мне плохо из-за работы» «Все вокруг против меня» Так происходит проекция — внутреннее состояние начинает восприниматься как следствие внешних обстоятельств и человек уже не замечает, что процесс срыва продолжает развиваться ☝️ Но есть важный момент: срыв можно распознать ещё до употребления! Если научиться распознавать первые изменения своего состояния и вовремя предпринимать необходимые действия, состояние срыва перестанет нарастать и постепенно вы вернетесь к норме 🔰 Если вы срываетесь, значит что то еще не поняли. Полная информация по периоду отмены на сайте t-balans.ru