Трезвость Прёт

Когда человек перестаёт пить, курить или употреблять, его часто накрывает ощущение пустоты. Мир кажется тусклым, люди - скучными, жизнь - пресной. Кажется, будто трезвость отнимает радость. Но на самом деле это не жизнь скучная - это мозг попал в дофаминовую ловушку. Дофамин - это нейромедиатор мотивации и энергии. Он отвечает за то, чтобы нам хотелось действовать, достигать, радоваться. Когда человек употребляет алкоголь или другие вещества, уровень дофамина подскакивает резко и быстро. Мозг быстро запоминает: «Вот она, кнопка удовольствия»...

Когда человек слышит слово «зависимость», он обычно представляет бутылку, порошок или сигарету. Но суть не в этом. Настоящая зависимость живёт не в стакане, а в душе. Это способ глушить внутреннюю боль, пустоту, тревогу, одиночество. Это то чувство, когда вроде всё есть, а радости нет. Когда мир кажется серым, будто выключили звук и свет. Когда внутри не хватает чего-то, но ты не можешь понять чего именно. Это и есть питательная среда зависимости. Пустота формируется ещё в детстве - когда не хватало тепла, безопасности, эмоциональной поддержки...

Зависимость не начинается с первой дозы или бокала. Она начинается с первой искры - когда мозг вдруг запоминает: «Вот оно, облегчение». И дальше запускается процесс, в котором химия, психика и тело начинают играть в одну игру против человека. Когда человек пьёт алкоголь или принимает вещество, мозг выбрасывает огромную порцию дофамина - нейромедиатора удовольствия, мотивации и ожидания награды. Это в сотни раз выше, чем естественные радости: еда, спорт, близость, успех. Мозг регистрирует: «Это - суперстимул...

Я никогда не думала, что стану той матерью, от которой дети прячут глаза. Но однажды это случилось. Я стояла на кухне, руки дрожали, в зубах сигарета, рядом недопитая бутылка красного. Десятилетняя дочка что-то сказала мне, я даже не помню что. Я заорала. Голос был чужой, хриплый, как будто это не я, а старая ведьма, которая пила и курила годами. Дочь заплакала и ушла к себе. Я осталась одна. Смотрела на окурки, на жирные тарелки, на свои руки, желтые от табака. И мне стало страшно. Не за себя, а за неё...

Многие верят, что алкоголь и спорт могут «нейтрализовать» друг друга: выпил, а потом пробежался или пошёл в зал, чтобы быстрее протрезветь. На деле это опасный миф. Когда в организме остаётся спирт, сердце и так работает на пределе. Пульс ускорен, давление скачет, сосуды сжаты. Если добавить физическую нагрузку, нагрузка на сердце удваивается. В итоге риск аритмии, спазмов сосудов или даже инфаркта сильно растёт. Кровь после алкоголя становится густой, мышцы и мозг получают меньше кислорода. Тренировка после алко даёт не бодрость, а слабость, головокружение и тошноту...

Если вы хоть раз видели человека, который долго пьёт, то наверняка замечали: кожа у него становится землистого, сероватого оттенка. Будто лицо потеряло жизнь, кровь перестала циркулировать. Почему так происходит? Алкоголь разрушает сосуды. Сначала они расширяются - поэтому у пьющего может быть красное лицо после застолья. Но со временем стенки истончаются, теряют эластичность, капилляры лопаются. Кожа хуже снабжается кислородом, ткани начинают буквально задыхаться. Отсюда серость и тусклость. Основная фабрика по переработке алкоголя - печень...

15 лет ада. Как я вообще выжил? Иногда мне кажется, что вся моя молодость пахла перегаром, ацетоном и грязными носками. Просыпаешься утром - лицо на линолеуме, щека прилипла к холодному полу, во рту вкус старого железа, будто кровь. Трясти начинает ещё до того, как глаза откроешь. Дотягиваешься до бутылки - тёплой (потому что оставил вчера в угаре на столе), вонючей, но всё равно пьёшь, потому что иначе сердце выпрыгнет из груди. Всё вокруг сжимается. Занавески в пятнах, чайник ржавый, соседка стучит в стену, а ты сидишь с рукой, в которой не можешь удержать кружку...

Многие думают: «Ну что такого, выпью пару бокалов после тренировки — не помешает». Но если цель — сила, рельеф, выносливость и здоровье, то алкоголь — это настоящий враг мышц. Его влияние начинается сразу после первой дозы и разрушает то, над чем ты работал неделями. ● Торможение роста и восстановления Во время тренировок мышцы получают микроповреждения, а потом восстанавливаются и становятся сильнее. Это возможно только при нормальном синтезе белка. Алкоголь же резко замедляет этот процесс. В итоге тренировка «сгорает впустую», а рост мышц останавливается...

После запоя многим хочется «почистить организм» и снять похмелье народными способами. В ход идёт всё: рассол, баня, таблетки активированного угля, травки. Но что реально помогает, а что — опасный миф? ● Вода и электролиты. Лучший способ вывести алкогольные токсины — пить воду с добавлением минералов (минералка без газа, аптечные порошки с электролитами). Это ускоряет работу почек и помогает восстановить баланс. ● Витамины группы B и магний. После пьянки организм пустой: нервы «стреляют», сердце барахлит...

В народе «белкой» называют алкогольный делирий - тяжёлое состояние после запоев, когда реальность искажается: галлюцинации, страх, бессонница, тревога. Но у мужчин и женщин этот психоз развивается по-разному. И важно понимать разницу, чтобы вовремя заметить проблему и обратиться за помощью. ● Быстрее наступает. У женщин обмен веществ иная работа ферментов печени. Алкоголь дольше держится в крови, мозг быстрее страдает. Поэтому даже после более короткого запоя алкогольный делирий у женщин может развиться быстрее, чем у мужчин...

Одна из главных причин, почему зависимые от ПАВ люди откладывают лечение зависимости - страх наркологического учёта. Кажется, что стоит только обратиться к врачу, и тебя «поставят на карандаш»: закроют дорогу к правам, нормальной работе, карьере. Поэтому многие годами живут в ловушке: пить страшно, лечиться страшно. На самом деле сегодня есть реальные способы лечиться от зависимости анонимно, сохраняя свободу и контроль над жизнью. ● Анонимные консультации. Сейчас можно обратиться к врачу или психотерапевту и прямо проговорить: «Хочу помощи, но без постановки на учёт»...

Стресс - главный триггер привычки «спасаться» алкоголем. Когда давление нарастает, мозг ищет быстрый выход, и предложение выпить кажется спасением. Но есть способы говорить «нет» алкоголю и сохранять контроль. ● Организм ищет быстрый способ снизить тревогу и напряжение. ● Мозг помнит прежние сценарии: бокал алкоголя «снимал» эмоции мгновенно. ● Без навыков сопротивления автоматический «да» становится привычкой. ● Подготовка фраз заранее. Проговаривай варианты: «Сегодня я трезвый», «Мне это не нужно», «Я лучше выпью воды/чая»...