МЫСЛИ ТРЕВОЖНОГО ЧЕЛОВЕКА

*на фото - пустыня Даллол в Эфиопии - самое безжизненное место на Земле НАЧАЛО ЧЕГО-ТО НОВОГО. ЧАСТЬ 1. 2 месяца назад: Физическое состояние ни к черту: пропал аппетит, я начал терять вес. Боли в шее и спине, с каждым днём не ослабевают, а становятся только сильнее. Неприятные ощущения триггерной боли преследуют с самого утра. Из-за спазма левой трапеции - стал плохо слышать левым ухом. "Как же осточертели мне все эти пробежки, практики, йога, закаливание, медитации, массажи, растяжки, иглы, таблетки... Пустая трата времени. Я попробовал уже всё о чем слышал, прочитал всё, пересмотрел всё" - кричал внутри себя я, после очередной связки "здоровья": пробежка, медитация, проработка - эффекта которой мне хватило примерно на 30 мнут (а потратил я на это 2 часа). "ЭНЕРГИИ ПРОСТО НЕТ" - как же это бесит! Но это же невозможно, почему у других есть?, а у меня нет: что я делаю не так? Почему мне необходимо прикладывать колоссальное количество усилий для всего, даже для простой прогулки??? Я готов взять кредит на бесконечно большую сумму, и платить его, лишь бы у меня появилась жизненная энергия... Что же делать? Я не могу сдаться... Что же делать? #история🌅

ПРОЯВЛЕНИЕ ЯРОСТИ: Я надел защитный костюм и зашел в комнату, за мной закрыли дверь... Я и больше никого.. Разрешаю себе проявиться... Под громкое звучание "Rammstein" боксерская груша "начала пропускать" от меня удары, я звонко орал и продолжал активно вкладываться в каждое движение. Интенсивно дышал и выдыхал воздух до полного опустошения легких, немного задыхаясь после этого.. Я не чувствовал ничего кроме злости, я был в ярости, но не на что-то конкретное, а на всё сразу и при этом ни на что! Я просто наслаждался моментом проявления этого состояния. Как только я пытался сфокусироваться на чем-то, меня обратно возвращало в лившийся поток. Настала очередь журналов и газет, лежавших на полке. Я стал не просто их рвать, а уничтожать - измельчать своими руками так, что клочки отлетали метра на два в стороны. При каждом отрыве я кричал: "НА СУКА!". Дальше полетели бутылки в стену. Быть в потоке ярости мне понравилось настолько, что я начал пританцовывать, разрушая все на своем пути: ломал руками листы ДСП, возвращался к боксерской груше, вкладывал всю свою силу и мощь в броски "старой электроники" в стену. Мне нравилось как всё разлеталось, приходило в невозвратное состояние... 30 минут прошли незаметно... Одежду на мне можно было выжимать, мокрые волосы падали на глаза. Казалось, что сердце бьется как в последний раз... Зрачки расширены. Внутри была тишина, ощущалась легкость в теле, а в голове маячила фраза "КАК ЖЕ ПОХУЙ НА ВСЕ!". #история🌅

Возвращение блудного "себя" 🤔

ПЛОХОЙ ДЕНЬ: Плохие дни бывают у каждого: встал не стой ноги, произошло негативное событие, накопился стресс.. Самое главное в такие дни понимать, что это плохой день: что на призму восприятия всего происходящего накладывается повышенная тревога, возможно агрессия или желание убежать и побыть одному, раздраженность. Необходимо это отслеживать в себе, и в такие моменты не принимать решения, которые могут повлиять на течение твоей жизни. В такие дни я стараюсь относиться к себе с состраданием. С пониманием того, что я живой человек и мне нужно иногда брать паузу и восстанавливаться. #мысли💡

ОСЕНЬ. Возраст 25 ✍️ ПЕРЕЖИВАНИЕ №482: «Я у меня ничего нет к 25 годам» 1.Насколько я верю в эту мысль? 50% 2. Какие есть доводы, подтверждающие эту мысль? Живу на съемной квартире. Нет машины. Доход снизился из-за смены работы. Ипотека даже не предвидится. 3. Какие есть доводы, опровергающие эту мысль? За съём жилья я плачу сам, по сути - это тот же платеж по ипотеке. Я учился до 24 лет, работаю всего лишь год. Самое главное, что есть потенциал к карьерному росту. Немалая часть моих доходов уходит на "походы" по больницам. 4. Что я могу предпринять по этому поводу уже сегодня? Уделить все внимание здоровью. После этого можно планировать будущее: двигаться по карьерной лестнице и откладывать необходимые суммы. 5. Итак, каким будет мой следующий шаг? Относиться к себе с состраданием. Я в начале своего карьерного пути. 6. Какой совет я бы дал другу? Большинство людей начинают с нуля. Обзаводятся жильем и другими благами далеко не в юном возрасте. Еще один маленький шаг... #записи

ДОСТИЖЕНИЯ: У всех бывают трудные времена - моменты стагнации, низкая самооценка, апатия... Небольшая практика, которая способна дать Вам энергию и чувство собственной ценности. Её суть в том, чтобы перечислить все свои достижения (даже самые маленькие) и понять, что Вы через многое прошли, и очень многого добились. ✍️ Все мои достижения, начиная с самого юного возраста: ➡️ 6 лет - починил бабушке телевизор (не знаю почему, но это событие отложилось у меня именно как достижение) ➡️ 8 лет - занял 1 место на районной олимпиаде по математике, по русскому языку - 2 место ➡️ 8 лет - первый раз занял призовое место в соревнованиях по лёгкой атлетике на дистанции 1 км ➡️ 8 лет - раскопал большой котлованчик возле дома и сделал небольшую землянку ➡️ 13 лет - подтянулся 15 раз на турнике ➡️ 15 лет - не было равных в районе на соревнованиях по лыжным гонкам ➡️ 16 лет - пробежал марафон по лыжным гонкам (40 км) ➡️ 17 лет - создал канал Вконтакте на 2 тыс подписчиков ➡️ 17 лет - занял призовое место на соревнованиях УРФО по лыжным гонкам ➡️ 18 лет - сдал на высокие баллы ЕГЭ, окончил школу с золотой медалью ➡️ 18 лет - поступил в университет ➡️ 19 лет - съездил на вахту на север ➡️ 24 года - долго и упорно писал дипломный проект, окончил универ с красным дипломом ➡️ 25 лет - справился с самым сложным этапом моей жизни ➡️ 27 лет - создал свой телеграмм-канал 😊 #практики 🔥

Осень. Возраст 26 ✍️ ПЕРЕЖИВАНИЕ №903 «Я проигравыю деньги на ставках» 1.Насколько я верю в эту мысль? 100% 2. Какие есть доводы, подтверждающие эту мысль? Я ставлю снова и снова. Иллюзорное ощущение, что вот сейчас повезет, но это не происходит. Я не могу подойти к этому хладнокровно. Я играю эмоционально и проигрываю все, в попытке отыграться... 3. Какие есть доводы, опровергающие эту мысль? Доводов нет. Есть факт в "сухом остатке" - минус 100 тыс. руб. 4. Что я могу предпринять по этому поводу уже сегодня? Я должен, обязан перестать ставить, потому что это не дает мне сформировать финансовую подушку. Но больше всего - это внутренние терзания. Тогда зачем я это делаю? ... 5. Причины делать то, чего не хочется делать? Забота о своем здоровье, стать лучшей версией себя. 6. Каким будет мой следующий шаг? Я больше не ставлю. Думаю о будущем, думаю о себе. 7. Какой совет я бы дал другу? Нужно оставить это занятие: подумай о том, сколько несчастья оно может принести, и как мало счастья... Еще один маленький шаг... #записи☀️

ЗАВИСИМОСТИ 🌘. ЧАСТЬ I - ставки: Возраст 26 В определенный период жизни стремление к быстрому результату затуманило мне разум. Деньги.. всем хочется денег, и мне хочется, но что придумать? - думал я. СТАВКИ НА СПОРТ Хотелось бы вычеркнуть это из жизни, забыть как страшный сон, но это произошло и со мной. Сначала попробую ставить по 100 рублей - проведу разведку, узнаю что да как (я же не дебил чтобы ставить большие суммы). Первая тысяча рублей проиграна, но тебе кажется, что ты чуть-чуть просчитался, и "птица счастья" была почти у тебя в руках. Вторая, третья... Постоянная жажда отыграться, но не получается... Этот период длился около полугода! Так я проиграл более 100 тыс. руб. Я ненавидел сам себя. Я скрывал это от всех. Но не мог остановиться... ОСВОБОЖДЕНИЕ: Поняв то, что я не могу остановиться, я записал свое очередное ПЕРЕЖИВАНИЕ, которое придало мне смелости рассказать об этом близким друзьям. Дальше - освобождение... #история🌅

СОМНЕНИЯ: Блин, вроде это так просто - пишешь то, что делаешь сам, и делишься этим. Но ежедневно в голове мелькает вопрос: " А ЗАЧЕМ Я ЭТО ДЕЛАЮ?" ➖ зачем делиться своей жизнью, ведь она у меня не самая интересная? Кто будет за ней следить ведь есть куча блогеров, они давно у всех не слуху и мастера своего дела. ➖зачем создавать юмористической канал или пробовать снимать скетчи? Все смотрят мэтров юмора. ➖зачем что-то писать про психологию/ медитации/ осознанность? Я ведь менее компетентен, чем некоторые специалисты. И так можно сказать абсолютно про любое направление деятельности. Но ведь у меня ошибочное мышление, которое "убьет" все мои начинания, или начинания других людей. Всегда найдется человек более опытный и мастеровитый чем ты. Самое главное - заниматься тем, что нравится, и делиться тем, что интересно именно тебе. #мысли💡

☀️ ПРАКТИКИ ОСОЗНАННОСТИ. ДЫХАНИЕ: Медитации. Начало Данную практику я выполняю почти каждый день - перед сном: могу делать это лежа или сидя на стуле, или на полу. В тишине или тихо играющей медитативной музыкой. Итак, к практике: 🔢 закройте глаза 2️⃣ заметьте, где в своем теле Вы чувствуете дыхание, и позвольте своему вниманию сосредоточиться на этом месте. Это может быть живот, гортань или ноздри 3️⃣ фиксируйте внимание на своем дыхании, "будьте с" каждым вдохом и выдохом на протяжении всей длительности 4️⃣ каждый раз, когда Вы заметите, что Ваше сознание "сбилось" с дыхания, медленно переместите внимание вновь в то место, где Вы чувствуете дыхание и свой каждый вдох и выдох 5️⃣каждый раз, когда Ваше сознание сбивается, все, что Вам нужно - это медленно вернуть его назад к дыханию, снова, и снова, и снова... 6️⃣если Вы заметили у себя появление мыслей, что Вы неправильно это делаете, или у Вас вообще не получается, просто отметьте их, а затем снова медленно переключите свое внимание на дыхание, снова и снова. Это просто мысли; они не подразумевают, что Вы неправильно это делаете Каждая практика - маленький шаг #практики

Весна. Возраст 27 ✍️ ПЕРЕЖИВАНИЕ №1010: «Непредвиденные задачи, которые выбивают меня "из колеи"» 1.Насколько я верю в эту мысль? 70% 2. Какие есть доводы, подтверждающие эту мысль? Спонтанные задачи, поступающие неожиданно и требующие срочного решения. Опускаются руки. Не хочется их делать, ведь запланировано выполнение других. Но почему они вызывают у меня негативную реакцию конкретно сегодня, ведь в другие дни я отношусь к ним нормально? - общая усталость из-за плохого сна; - большое количество незапланированных задач. 3. Какие есть доводы, опровергающие эту мысль? После небольшой паузы, я все равно выполняю задачи, ведь я понимаю их важность. 4. Причины делать то, чего не хочется делать? Выполнение своих должностных обязанностей. Если задача касается моего прямого функционала, то её выполнение для меня абсолютно нормально (более того, часть задач мне вернулась из-за моих собственных ошибок); Задачи непрямого функционала "ставить в очередь" по приоритетности. 5. Итак, каким будет мой следующий шаг? Приступать к выполнению новой задачи не закончив выполнение текущей. В случае трудоемких задач сообщать о большой загруженности и рисках невыполнения других. Понять в связи с чем возникли эти спонтанные задачи, и попытаться их минимизировать. 6. Какой совет я бы дал другу? Загруженные дни бывают, самое главное что ты с ними справляешься. Не позволь стать всем другим дням такими. Еще один маленький шаг... #записи

МНОГОЗАДАЧНОСТЬ 🫥: Даже если вы занимаетесь чем-то одним, вы можете находиться в многозадачном режиме, из-за того, что беспокоитесь в это же время о другом Очевидная и скрытая цена многозадачности: ❌ проблемы внимания и памяти бывает, что я не помню как провел прошлые выходные, или что мне говорили люди (чем они со мной делились или просили о чем-то) ❌ натянутые отношения люди в вашей жизни ощущают, что ими пренебрегают если ваши мысли находятся за пределами текущей ситуации ❌ неудовлетворенность работой/хобби все делается на автоматизме, делаем потому что надо/ или все так делают, не замечаем приятных аспектов работы ❌ замешательство и безнадежность ваши усилия не приносят желаемого результата; чувствуете себя так, словно не можете найти выход, чтобы улучшить ситуацию ✅ РЕШЕНИЕ: ОСОЗНАННОСТЬ - способ вернуться в свою жизнь #теория📌