ТРЕНИРОВКА ОНЛАЙН

Хотите начать день с пользой для фигуры и самочувствия? Утренняя зарядка — простой и эффективный способ запустить метаболизм, зарядиться энергией и постепенно приближаться к желаемому весу. Разберёмся, какую пользу она приносит и какие упражнения включить в комплекс...

Кто-то говорит, что кардио — лучший способ сжигания жира, а кто-то настаивает на силовых тренировках. Рассмотрим лучшие упражнения для сжигания жира. ГРЕБЛЯ Гребля доступна нам в двух вариантах - в спортивном зале и на природе. Первый уже давно доказал эффективность гребного тренажера, обычно к нему в зале настоящая очередь. Гребля поможет сжечь от 400 до 700 калорий в час. Активно работают ягодицы, спина, корпус, бедра и руки. «Гребля поможет избавиться от жира и ускорить обмен веществ. Также гребля...

Продолжаем рассказывать о самых эффективных упражнениях сжигающих жир. Мышцы — это наиболее метаболически активная ткань, поэтому, чем их больше, тем эффективнее мы сжигаем калории. ВЕЛОТРЕНАЖЕР Поможет сжечь от 500 до 800 калорий за час. Если у вас дома пылиться велотренажер или используется в качестве вешалки, пришло время его освобождать. Велотренажер – отличная форма безударной кардионагрузки. Плюс бонусом прорабатываются колени и сухожилия. Сочетает аэробную и анаэробную нагрузку, если тренироваться интервалами...

Скакалка - это простой и эффективный инструмент для тренировки, который может принести множество преимуществ. В этой статье мы рассмотрим 5 основных причин, почему тренировка со скакалкой - отличный выбор для фитнеса и спорта. №1 Первое преимущество тренировки со скакалкой заключается в ее доступности. Скакалку можно найти практически в любом спортивном магазине или заказать онлайн. Она не занимает много места и легко помещается даже в небольшую сумку или рюкзак. Благодаря этому, вы можете выполнять тренировки с использованием скакалки где угодно - дома, на улице или в спортзале...

Ценить баланс и осознавать его важно мы начинаем не сразу. Спорт привлекает нас возможностью получить красивое тело, уже затем здоровье и где-то дальше баланс. Хотя именно баланс учит наше тело контролю, помогает избежать падений и травм в любом возврате. Упражнения на равновесия активно включены в любую программу пилатеса или йоги. Проверить нужно ли конкретно вам включить в свои тренировки упражнения на баланс очень просто. Сделаем два тестовых упражнения. Первое - встаньте у стены, поднимите сначала левую ногу, а затем правую...

Самое ценное в нашей жизни – время. В борьбе за красивое тело, это особенно понимаешь. Хочется красивый пресс – завтра, а не через месяц и было бы классно, если бы лишние килограммы уходили сразу же после первой тренировки. Увы! Нам придется слушать свое тело, ведь у него свой ритм и календарь. Хорошая новость в том, что ускорить процесс мы можем упражнениями, сжигающими калории. И так топ самых эффективных тренировок. СКАКАЛКА Прыжки со скакалкой – прекрасная кардиотренировка. Самое интересное, что это вид анаэробной нагрузки...

Какой вид спорта подходит разным знакам зодиака? Сегодня разбираем - овна и тельца Если тебе лень заниматься спортом, а очередная тренировка становиться настоящим испытанием, возможно, ты просто неправильно выбрал спорт? И я точно без шуток! Что если дело не в тебе? Аааа…ну даже не знаю…в звездах? И стоит сменить спортивное направление согласно гороскопу?! А вдруг получится? Разбираем спортивный гороскоп и тестируем новые направления. Сегодня на звездной и спортивной арене - овны и тельцы. ОВНЫ Овен – ловкий, сильный, смелый и умелый...

Красивые, стройные ножки хочется всем! Упражнений для работы с этой зоной - много, они разные и по интенсивности, и по результативности. Будем разбирать упражнения и по желанию включать в свою программу тренировок. Показываю и рассказываю, только те упражнения, которые регулярно выполняю, эффект проверен и подтвержден. Сегодня разбираем подъемы ног! Что нам даст данное упражнение? улучшаем циркуляцию крови в организме; растягиваем бедра, сухожилия, ягодицы; прорабатываем мышечные зажимы; укрепляем...

С грустью сообщаю, если мы игнорируем растяжку - мы осознанно лишаем свои мышцы дополнительной эластичности, хорошего роста, укрепления и не помогаем своему организму с кровообращением. А могли бы. Поэтому исправляем ситуацию. Выделяются две основные формы гибкости - статическая и динамическая или активная и пассивная. Интересно, что максимальная естественная гибкость у мальчиков развивается в 7 лет, а у девочек от 11 до 13 лет. Даже не знаю кто тут выиграл :) Исследования показывают, что самая полезная растяжка - динамическая или активная...

"Хватит сутулиться!" - фраза которую все слышали в детстве. Она и обижала, и раздражала. Проблемы с осанкой могут возникнуть в любом возрасте, сидячая работа за компьютером, усталость, проблемы со спиной, депрессия, страхи и даже внутренняя неуверенность. Причин почему мы сутулимся - море. От образа жизни и состояния здоровья до психосоматики. Здоровый, ровный позвоночник - это фундамент молодости и долголетия! От него даже зависит состояние нашего лица, он связан со всеми нашими внутренними органами...