Возвращение стройности и красоты

Девушки, с 8 Марта! 💐 Вы — те, кто делает этот мир мягче, светлее, теплее. Благодаря вам жизнь становится не просто набором целей и достижений, а чем-то гораздо большим. Вы умеете наполнять обычные моменты особым смыслом. Вы — наш надежный тыл и опора. Именно к вам мы приползаем окровавленные и обессиленые после очередной попытки чего-то добиться Обычное утро становится уютнее, когда рядом ваше тепло. Обычный день — легче, когда слышишь ваш голос. Обычный дом — роднее, когда в нем ваш свет. Вы вдохновляете. Вы двигаете нас вперед. Вы заставляете нас быть лучше. Вы невероятные. За вашу доброту. За вашу силу. За ваш внутренний огонь. За способность создавать красоту. За смех, который разряжает любую обстановку. За способность чувствовать так глубоко, как мы, мужчины, иногда даже не понимаем. За то, что вы всегда с нами. За ваши прикосновения, за ваш взгляд, за вашу любовь. Спасибо вам. За то, что есть. За то, какие вы. Пусть этот день принесет вам море тепла, улыбок и нежности. Вы этого заслуживаете. С праздником!🥳

Принцип, который позволил мне и многим мои подопечным похудеть на 5-40 кг Уделив 2 минуты и прочитав текст ниже, ты узнаешь ГЛАВНЫЙ секрет похудения абсолютно каждого человека. Многие, узнавая, что я тренер начинают интересоваться: - а какие мне упражнения поделать, чтобы похудеть? - а сколько стоит жиросжигающая программа тренировок? - а вот эти упражнения сожгут жир у меня на бёдрах (или любой другой проблемной зоне)? - а сколько раз в неделю нужно тренироваться для похудения ? - а я вот бегать не могу, как мне тогда похудеть ? И таких вопросов очень много. Иногда у меня дергается глаз 👁️ от некоторых формулировк вопроса 😁 НО… Я сам был таким Я искренне верил до 23 лет, что только физическая активность, упражнения, тренировки, бег смогут помочь мне похудеть И вот, когда я бегал 6 месяцев , по 3-5 раз в неделю по 5-10 км и похудел за 180 дней со 105 до 102 кг - я подумал, что я дебил. В такие периоды начинаешь думать, что проблема в гормонах, обмене веществ, обстоятельствах, во всем… кроме тебя. Я же хороший(ая) и умный(ая) Но главный секрет в том, что - Все что ты имеешь сейчас, все твои успехи и невзгоды, все что тебя окружает - это только ТЫ! Ты сам(а) осознанно или неосознанно это создала. И никто не виноват. Когда я понял, что я действую не так. Я начал очень много изучать теории, практиковался у лучших тренеров (сначала города Пензы, а потом Питера и страны). И главный принцип, который я усвоил и помогает похудеть всем: Тренировки, физические упражнения, бег - это про здоровье, мышечный корсет, тонус, заряд бодрости. А похудение - это питание. И когда я это понял и самое главное сделал, моя жизнь и тело начало меняться как то само собой. И лишнего жира не стало и энергии много и отражение в зеркале - 🔥 Когда ты понимаешь это, ты перестаешь перекладывать ответственность на свою низкую физическую активность и прогул тренировок. И понимаешь, что тебе осталось всего лишь приложить усилие в питании. И это уже проще… Ну как проще, для многих это как раз сложнее

С днем влюбленных ❤️ Любите вторых половинок, близких и себя конечно 💕

Всем доброе утро ☀️ в старых файлах нашел видео с предсказаниями. Я делал его для своего онлайн курса во времена пандемии. Предлагаю и тебе зарядиться позитивом и узнать, что для тебя приготовил(а) всевышней/судьба/вселенная Просто включай видео и делай скрин. А если еще и поделишься в комментарии, то сразу получишь +100500 к удаче на сегодня 😀 В комментарии поделюсь, что выпало мне на сегодня 😁

Как тебя «обманывают» производители продуктов? А вот и новая статья подъехала ) https://teletype.in/@treneryurtaev/ja-w0o5XM7a

Можно ли, при похудении вкусно и много есть? Можно, главное: 1.научиться это вписывать в калорийность. 2. Знать принципы похудения 3. Немножко 🤏 уметь готовить К примеру. Моя калорийность, чтобы я сбрасывал вес должна быть 1800-2500ккал (чтобы комфортно сбрасывать 0,4-1кг в неделю) Поэтому я могу распоряжаться этими калориями как своим бюджетом на день. Сегодня я приготовил вот такое блюдо - Аджахури в своем видении. Огромная порция (вес готового блюда около 800 гр) , 1000 ккал, отличное бжу. А вкусно то как. Съев его : 1. Я получаю удовольствие, от вкуса 2. Следую плану снижения веса,получая нужные кбжу 3. Буду сыт на долгие часы, и мне будет достаточно еще 1-2 небольших приемов еды или перекуса. Именно так лучше всего подходить к питанию, когда вы худеете. Жена, у меня кстати, тоже вписала порцию этого блюда(правда чуть поменьше на 700 ккал в свой рацион на день) P.s Лук и гранат тоже посчитаны, просто не уместились в скрин.