Тренер Волков

🇰🇬 ☀️ утро: - темповый бег 14 км, темп 4:06 🌙 вечер: - 3 серии СБУ по 200м

🇰🇬 Вчера за весь день сбегал всего 17 км, был день отдыха 😅 После кросса сходил на массаж к тете Лене, а после обеда поехал на горячие источники в Чолпон Ату Но, когда я приехал на источники, сотрудники...

🇰🇬 Вчера был прям рабочий день 🚀 ☀️ утро - темповый бег 14 км (4:10-4:05) 🌙 вечер - интервалы 16х500м (3:45-3:40)/ отдых 40-60с

☀️ утро Кросс по песку 12 км 🌙 вечер Кросс по песку 8 км Показал обзор условия проживания - стоимость аренды - 1100 сом - стоимость питания (обед и ужин) - 1100 сом 1 рубль = 1,1 сом В этом посте есть большое видео, которое не загрузилось в Дзен. Откройте оригинал поста в телеграме, чтобы его по

Вчера был всего 1 кросс на 22 км на низком пульсе и все Тренировка показала, что организм адаптацию прошел и можно тренироваться в полную силу 🚀 После тренировки сходил на массаж к тете Лене (лучший спортивный массаж в Бостери у нее)...

Пасхальная тренировка 😅 50 раз по 200м Вверх за 50-51с Вниз за 41-43с После обеда поехал на горячие источники

🇰🇬 Сегодня день отдыха 🏝️

🇰🇬 Сегодня был кросс-поход на гору Боз-Ала, высота 3170 м 🏔️ Погода конечно не самая удачная выпала, но за то пришлось немного проявить характер и дойти до самой вершины. С высоты 2600 м начался снег и дальше шел по снегу Сегодня задача была просто подняться на высоту на низком пульсе, чтобы ускорить...

🇰🇬 ☀️ утро: - 6х1000 в темпе 4:05 + пособирал мусор на пляже 🌙 вечер: - кросс 15 км по трассе, пульс до 130 + восстановительные процедуры на горячих источниках В этом посте есть большое видео, которое не загрузилось в Дзен...

🇰🇬 ☀️ утро: - кросс по асфальту 18 км, пульс до 130 🌙 вечер: - кросс по песку 10 км, пульс до 130

🇰🇬 ☀️ утро: - кросс по песку 1 час, пульс до 130 🌙 вечер: - кросс по трассе 1,5 часа, пульс до 130 В этом посте есть большое видео, которое не загрузилось в Дзен. Откройте оригинал поста в телеграме,...

🇰🇬 Я снова в Бостери 🏔️ На дорогу у меня ушло больше суток, всю ночь не спал, поэтому сегодня у меня день отдыха. Восстанавливаюсь, отсыпаюсь, решаю бытовые вопросы и с завтрашнего дня начинаю тренироваться Ежедневно буду публиковать отчеты по каждому...