Тренер Твоей Подруги

За частоту тренировок обычно принимается количество тренировок, выполненных в течение недели, однако в контексте тренировок с отягощением за частоту тренировок принимается количество тренировок в неделю для конкретной мышечной группы. Таким образом можно выделить два основных параметра, которыми можно управлять: количество тренировок в неделю и количество мышечных групп, тренируемых во время каждой тренировки. В фитнес-тусовке наиболее распространёнными подходами к организации тренировок являются "Fullbody"-тренинг и "Сплит"-тренинг...

Кетогенные диеты с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров становятся все более популярными среди многих слоев населения. С принципом действия и историей классической кето-диеты Вы можете ознакомиться тут. Сегодня же речь пойдёт про мышечную утомляемость организма, находящегося на кето-диете. Утомляемость, как явление, являющееся следствием множества причин, может быть определена как неспособность к поддерживанию уровня физической мощности и силы что приводит к ухудшению физической и умственной работоспособности...

В научной фитнес-тусовке не так давно введён такой параметр, как отклик на "гипертрофические" тренировки. Данный параметр определяет, насколько сильным ( читай "быстрым" / объёмным) приростом мышечной ткани реагирует организм человека на один и тот же тренировочный объём... Тренировка с отягощениями также вызывает адаптацию нервно-мышечной системы. Однако степень специфической адаптации между людьми заметно различается. Различная реакция людей была впервые отмечена в 1954 году, когда было обнаружено,...

Кето-диета в настоящее время является одним из популярных объектов исследований с достаточно большого количества сторон. РКИ и обзоры по данному виду диеты выходят с бешеной периодичностью - почва для...

Обсуждение локального "жиросжигания" - одна из самых обсуждаемых тем в фитнесе. В последнее время начали появляться исследования, явно демонстрирующие то, что данный эффект действительно имеет место быть...