Тренер Паша

Как накачать пресс за неделю? Слушай меня внимательно и записывай. Никак😅 Прикол, да?! Обо всем по порядку 👉 Представь твой огород атакует колорадский жук или гусеница, тебе нужно срочно спасать урожай и начать это делать прямо сейчас. Как думаешь будет ли толк, если обрабатывать только середину участка, а не всю территорию? Вот, именно. Так почему же ты щадишь любимый жирок, но не щадишь себя. Когда пытаешься убрать его только на боках или бедрах. Тщетно потеешь часами в зале и сливаешь деньги на тренеров и абонементы в пустую 🤔 ЗАПОМНИ! Сжечь жир локально только на боках или бедрах невозможно ⛔ Рабочая формула: регулярный тренинг на все группы мышц по программе + дефицит калорий = потекший жир по всему телу. Вытри слезки и ставь 🔥в комментарии, проконсультирую тебя по программе тренировок и питания. С заботой, твой тренер Паша ✊

Отеки: кто виноват и что делать? Бывало такое, что боитесь выпить лишний стакан воды, потому что можете утром проснуться и увидеть в зеркале не себя, а жертву атаки пчел? 🙄 Отеки проявляются не только на лице, но и в остальном теле. Заметить это можно по следам от обуви и носков, нижнего белья. Если вы не спасательный жилет и не хотите время от времени раздуваться, то вам просто необходимо знать, что конкретно вызывает отеки. Читайте до конца 👇 Нехватка жидкости Особенно актуально летом. Если вы не замечаете, что потеете, то это не значит, что этого не происходит. Из-за жары вода из организма активно расходуется на терморегуляцию. Чтобы избежать обезвоживания, тело задерживает жидкость в тканях. Возникает отек. Чем меньше вы пьете, тем больше жидкости задерживается. Нехватка микронутриентов для поддержания водно-солевого баланса. К веществам, недостаток которых вызывает отеки, относятся: ▫️ Магний ▫️ Калий ▫️ Натрий ▫️ Хлор Восполнить можно с помощью минеральных вод: Ессентуки 4, 17, Нарзан, Donat, Рычал-Су. Важно! Пить не больше 1 л в сутки. Минеральная вода не должна заменять обычную, это может ухудшить пищеварения из-за снижения кислотности в желудке. Пита за 1 час до или после еды. Переизбыток соли в пище. Едите вечером суши и роллы, а утром. Это из-за большого количества соли в соевом соусе. Много соли – плохо, мало – тоже плохо Слишком много углеводов 1 гр углеводов требует до 4 мл жидкости в межклеточном пространстве для своего обслуживания. То есть кусок торта может добавить до полулитра воды в организме. Повышенный инсулин. Если инсулин выше 8 мк единиц, то он оказывает заметное влияние на накопление жидкости в межклеточном пространстве Застой лимфатической системы. Кроме отеков проявляется в отсутствии пота или в его очень резком запахе. Если совсем упрощенно, то исправить можно с помощью: ☑️ Двигательной активности ☑️ Контрастного душа ☑️ Минимизацией простых углеводов ☑️ Восстановлением работы ЖКТ Для тела нет ничего лучше здорового образа жизни. Двигайтесь, правильно питайтесь, сдавайте анализы и устраняйте дефициты. Соблюдайте эти рекомендации и вы забудете об отеках навсегда!

Любое большое преступление - начинается с "сигаретки за гаражами". И я сегодня = есть сумма микрорешений "вчера" Шучу. Без здравого эгоизма и любви к своему делу - великие вещи не рождаются. И если после этого поста вместо сладкой булочки с корицей хотя бы одна из вас выберет поход в зал - это уже маленькая победа. Пока все кричат о "великих миссиях" изменить мир, спасти человечество и продолжают сидеть на ж* ровно - я делаю И в карусели (листайте) лишь часть результатов. Я всегда действую по принципу: главное начать, а ресурсы и силы найдутся в пути. Потому что пока будешь ждать идеального момента для старта (а может понедельника? или начало месяца?), то никогда не начнешь. Всегда будет что-то "поважнее". Но давайте ты сейчас остановишься и спросишь себя. А что может быть важнее твоего здоровья, состояния и самооценки? Это осознанный выбор. Выбор, который ты делаешь не в тот момент, когда петух клюнул в 0чко, а в тот момент когда ничего «не болит». За последние 7 лет я тренировал более 500 человек и поэтому в моей голове есть уже отдельная комната с причинами (читай: отмазками) хочу результат сразу тренируюсь, но забиваю на питание занимаюсь сама по тренировкам из ютуба, а результатов как не было, так и нет Усталость. Отсутствие мотивации. Вам знаком этот замкнутый круг? Цифры на весах — это идеальный способ начать и посмотреть в глаза своему страху, лени и неуверенности. Первое действие написать мне в директ "хочу" Наши цели гораздо ближе, чем кажется. Я кайфую от своей деятельности. От людей вокруг. От состояния, в котором нахожусь. От той ценности, которую я транслирую, наблюдая как меняются жизни людей через трансформацию внешнего вида и здоровья. Все только начинается...

Не люблю посты знакомств, хвастаться титулами и сантиметрами, но ввести в курс дела обязан. Старым освежу память, новым расскажу, кто я. Девочки, включайте режим холодный воздух на вентиляторах и фенах. Меня зовут Паша. Я сертифицированный фитнес-тренер с 7 - летним стажем: тренирую в спортзале Медведь и не только составляю программы тренировок разрабатываю индивидуальные рационы питания веду онлайн, поддерживаю на всех этапах Это если скромно. Твой друг в мире фитнеса и тот самый тренер-психолог, которого ты искала. Моя задача: привести тебя к результату в максимально короткий срок. Главный показатель эффективности - “армия” красивых и сексуальных в актуальных “ДО/ПОСЛЕ” (загляните). Если хотите избавиться от лишнего жира, убрать живот и вернуть задницу на историческую родину выше колен, пишите в директ “Хочу”. Вот где-то тут, на этом этапе мы столкнемся с эволюционным отбором. Потому что кому-то 100% покажется, что листать рилсы и смотреть сторис Бузовой как-то попроще, понятнее и вообще это не в зал ходить, Паш. Согласен, эволюция дело добровольное. Поэтому, если ты в своем намерении уже преисполнилась, готова вернуть телу упругость, а себе внимание противоположенного пола, пойдем знакомиться в комментариях. Кто ты, откуда, какой запрос хочешь решить.