Александр Медведь | Тренер боевых машин

Тренировка боксерчика 🥊 Разминка: Мышцы - проходим перкуссионным массажором Суставы - специальные упражнения с гантелями Связки - тоже с резинкой Основная часть: Бой с тенью с гантелями 1р по заданию (свои комбинации) 2р вольный бой Бой с тенью с резиной 1р левой рукой 2р правой рукой 3р вольный бой Бой с тенью: 1р акцент на передвижениях и защите 2р акцент на атаке 3р вольный бой Работа по мешку: 1р одиночные силовые удары в обеих стойках 2р комбинации с акцентом на силу в своей стойке 3р тоже в зеркальной стойке 4р длинные комбинации акцент на моторику в своей стойке 5р тоже в зеркальной р* - раунд (2/3/5 минут, в зависимости от уровня подготовки) Стать чемпионом в моем закрытом клубе, ссылка в шапке профиля

БОЕВОЙ ИНСТИНКТ Каждый боец, на любом уровне подготовки, сталкивается с ситуацией в бою, в спарринге или даже в жизни, когда времени на обдумывание ситуации нет, а решение нужно принять мгновенно. Это вопрос не физической подготовки или техники, это тема боевого инстинкта. Развить такой инстинкт можно (нужно) и вот его основные составляющие: 1. Ощущение пространства: это способность чувствовать дистанцию, время и моменты для атаки или защиты. 2. Эмоциональная броня: способность сохранять ясность ума в критической и напряженной ситуации. 3. Чтение соперника: предугадывание действий противника на основе наблюдений за его телодвижениями и стратегией. Боевой инстинкт — это результат слияния опыта, навыков и психологической готовности. Практические действия для его развития: 1.Спарринги с разными партнерами: Чем больше вы взаимодействуете с разными стилями и уровнями, тем быстрее начнете находить эффективные ответы на различные ситуации. 2.Тренировка в стрессовых условиях: Выполнение упражнений с добавлением стресса, ограниченное время, не полный арсенал,доп нагрузка. Это заставляет вас принимать нестандартные решения и совершенствовать реакцию. 3. Игровая форма обучения: Включите в тренировки упражнения на скорость принятия решений. Например, тренер может давать вам случайные задачи, которые нужно выполнить мгновенно. Это улучшит вашу реакцию и гибкость мышления. 4. Визуализация и разбор: Делать мысленный разбор возможных ситуаций. Проигрывайте в голове сценарии и ваши действия в ответ на них. Это часть аутогенной тренировки. 5. Анализ боев: Смотрите записи своих поединков и профессионалов. Проанализируйте, где вы могли бы действовать быстрее или эффективнее, как другие бойцы принимают решения в схожих ситуациях. Боевой инстинкт — это навык, который требует постоянного развития. Поэтому каждую субботу в бойцовском клубе мы с командой только и занимаемся тем, что анализируем и разбираем свои тренировки, схватки и бои с соревнований. Выберите себе также 1 день в неделю или хотя бы в месяц, чтобы качать не только физику, но и менталку и психику. А для тех кто хочет присоединиться к нашему закрытому клубу боевых машин — welcome @Medved_fight

Концепция Медведя (Ака Искателя истины) Физика - путь факира, развитие физического тела, превращение его в универсальное оружие Психика - путь монаха, развитие психической энергии, управление чувствами, эмоциональная броня Менталка - путь йога, развитие мышления, когнитивных способностей, интеллект и стратегия

Никогда ничего не поздно.. Я сегодня приехал с Москвы, провел тренировки, глянул бегло прошедший турнир UFC и подумал: Вот есть боец - Белал Мухаммад, я не говорю сейчас о его стиле или еще о чем-то, а только о фактуре… Вот он стал самым возрастным чемпионом UFC в полусреднем весе. Он завоевал пояс в 36 лет. А тебе +- сколько? 20,30,40? И все еще поздно? Не смеши, иди тренируйся, слабак! Ты должен быть сильным, иначе зачем тебе быть? Ненавижу слабость! Право на слабость имеют только дети, старики и прекрасные дамы, не прекрасные не имеют - им не так повезло.

Грепплинг = BJJ no gi (джиу джитсу без «кимоно») = шахматы на татами Я безумно люблю каждый аспект ММА, руки, ноги, бить, добивать, но по особенному у меня складываются отношения с борьбой. И, кончено, кто-то скажет, что обниматься с потными мужиками это «не его», но на мой взгляд, это всего лишь издержки профессии и обретение навыков, которые не позволят никому вытереть вами татами и сесть жопой на лицо, думайте сами! Грепплинг можно сравнить с шахматами, он точно не для всех, чей-то удел - максимум пасьянс. Это сложно интеллектуальный вид спорта, где каждый прием требуют знания дальнейшего развития движения. Здесь важно предугадывать ходы противника и строить стратегию на несколько шагов вперед. В грэпплинге необходимо не только планировать эффективность своих действий, но и встраивать их в системы биомеханических рычагов. Здесь вы управляете не только своим телом, но и телом соперника, что добавляет новый уровень в ощущении материи в пространстве, во как загнул, но по другому и не скажешь. Это сложная и многоуровневая система, где каждое движение и решение имеют значение, и только глубокое понимание и практика помогут стать лучшим! Все как я люблю, сложно, многогранно, интересно.

ММА = Mixed Martial Arts = Смешанное боевое искусство = Дота единоборств. Представьте, что каждый вид единоборств — это отдельный навык героя. Например, боксерские удары — это мощный скилл, который дает преимущество в стойке, борьба — это контроль и доминирование на земле, а джиу-джитсу — это артефакт, который позволяет победить даже более сильного соперника с помощью «секретной» техники. Вы же не будете прокачивать всего один скилл или использовать только одно оружие, когда можете использовать весь арсенал, включая «ультимативные» приемы? Чтобы стать настоящим мастером, нужно овладеть всеми навыками, а также научиться их комбинировать и адаптировать к меняющемуся ходу игры. Каждый бой — это новая партия, где необходимо выбирать правильные «предметы» и скиллы в зависимости от того, что делает соперник, и использовать их в самый подходящий момент, развивая скорость принятия решений и стратегическое мышление. Также требуется быть психологически устойчивым, я бы сказал ТИЛЬТоУстойяивым, чтобы не допустить фатальных ошибок в состоянии аффекта. Чем глубже ты погружаешься в эту игру, тем больше она затягивает. С каждым новым уровнем ты становишься всё более опытным игроком, стремясь к идеальной комбинации навыков и стратегий. Ты хочешь постоянно развиваться, становиться сильнее и совершенствоваться, чтобы стать лучшим! Выбрать что-то одно, это как играть на гитаре только на трех аккордах или читать книгу и пропускать главы, ничего не понятно, никакого наслаждения от многообразия прекрасных элементов в этом искусстве.