Sport Time

Я представляю вам своего первого Телеграмм-Бота , созданного с целью помощи людям. Бот помогает подобрать программу тренировок на неделю в зависимости от : Вам остаётся лишь перейти по ссылке и выбрать свои параметры, а бот подберёт вам персональную программу...

Наверное у каждого из нас была мысль "а может не пойти сегодня?" . Обычно такие мысли возникают у новичков в первые месяцы тренировок и именно из за таких мыслей они довольно быстро перестают заниматься. Сегодня я вам поведую о "принципе точки невозврата" или почему так важно пережить момент. Статья кстати будет относиться не только к тренировкам в зале, но ко многим другим аспектам жизни. 🐱‍👤 1. Принцип "Точки Невозврата". Это принцип который работает во всех новых видах увлечений. Так называемая "точка невозврата" это тот момент, при котором появляется привычка заниматься чем либо...

Ранее в статьях я публиковал различные упражнения и советы, связанные с тренажёрным залом. А что делать если нет возможности посещать "качалку" ? На помощь приходят Упражнения с собственным весом! Данный раздел упражнения связан , как не странно , именно с вашим телом и конечная кило-нагрузка определяется тем, сколько вы весите. Я вам расскажу , как можно накачаться имея при себе только силу воли и возможность выйти на улицу. Начнём! 1. Подтягивания. 💪 Подтягивания - это самый популярный вид упражнения...

Разминка - как много в этом скучном слове. Никто ведь не хочет тратить свои драгоценные 10 минут перед тренировкой на какие-то "махи" и "повороты". Я ведь прав? Узнали себя? Тогда эта статья точно для вас. Сегодня мы обсудим важность разминки и заминки в тренировочном процессе, расскажу как правильно разогреваться и снимать напряжение с мышц , а также покажу лучшие "разминочные" и "заминочные" упражнения! 1. Разминка. Разминка - это самая необходимая часть тренировки, ведь именно от неё зависит успех...

В тренажёрном зале не без приключений и страхов - особенно, если вы тут впервые. Когда человек приходит первый раз в спортзал, глаза как правило разбегаются, охватывает паника и появляется вагон вопросов. В этой статье я поделюсь с вами, как не стать жертвой тренажёров, быстро влиться в среду "качалки" и почему так важно прислушиваться к другим. Обо всём этом читайте далее... 1. Не бойтесь спрашивать! Раскрою пожалуй самый главный секрет больших страшных "качков" - они вовсе не страшные! Каждый...

В прошлой статье мы прошлись по самым популярным добавкам, а сейчас разберём следующую порцию. Споров по этому "спорт-питу" не меньше, а значит мы здесь , чтобы вновь разобрать все ПЛЮСЫ и МИНУСЫ. Давайте начнём! 1. Гейнер (Gainer). Гейнер (от английского mass gainer — «что-то, приводящее к росту веса») — разновидность спортивного питания, которая применяется для ускорения набора мышечной массы. Выпускается в виде порошковой смеси, которую смешивают с водой, соком или молоком или добавляют в пищу...

Уже более 30 с лишним лет учёные по всему миру обсуждают пользу и вред различных добавок. Спортсмены высказывают своё мнение и я вам скажу, что мнения эти очень сильно различаются. Одни утверждают, что любая добавка довольно сильно вредит здоровью. А вот другие говорят, что любой "порошок" в красивой баночке лишь помогает повысить результаты в спорте. Кто же из них прав? Давайте в этой статье разберёмся с некоторыми из добавок. 1. Протеин (Protein). Протеин — это очищенный белок, полученный...

Добрый день! Сегодня мы обсудим как накачать себе пресс к поездке на море или просто, чтобы красоваться в соцсетях. Начнём! Пресс это разговорное название, гораздо правильнее говорить - мышцы живота. Существуют прямые и косые мышцы живота, которые идут сбоку от пресса. Прямая мышца делится на верхнюю и нижнюю часть. Давайте разберём 4 упражнения для прокачки всех мышц пресса! 💪1. Скручивания на полу. Самое популярное упражнение, ведь все мы на физкультуре в школе сдавали норматив по скручиваниям на количество за время...

Отличное дополнение к рукам и спине - плечи. И сегодня мы как раз таки поговорим о том, как накачать себе мощные огромные дельты. Для начала разберёмся с тем, что такое плечо. Плечо состоит из трёх основных пучков - переднего, среднего, заднего. Каждый отвечает за движение плеча (руки) вперёд , в сторону и назад соответственно. Разберём основные упражнения для прокачки дельт! 🏆1. Армейский жим стоя. Наиболее популярное, но при этом довольно травмоопасное упражнение для прокачки плеч. Является базовым и очень сильно нагружает дельты...

Для многих известно, что самое главное зачем приходят мужчины в зал - это прокачка рук. И это неудивительно, ведь руки это самое видное в теле человека. Издавна большой бицепс считался показателем силы и выносливости. Именно поэтому сегодня покажу 5 упражнений для ваших тренировок рук! 💪1. Подъём штанги на бицепс. Я считаю это самым популярным упражнением для раскачки рук. Именно это упражнение является базовым и наиболее удачным для тренировки бицепса. Правильный подъём на бицепс осуществляется с закреплёнными у корпуса локтями...

Большинство мужчин напрасно игнорируют тренировку ног , и в какой то мере я с ними согласен даже, ведь качать верх тела всегда приятнее, его видно. Но однажды всё равно наступит лето и вместо красивых мышц ног, у вас под шортами будут красоваться великолепные "куриные лапки" . Чтобы такого не произошло, покажу топ-5 самых лучших упражнений для прокачки всех мышц нижней половины тела. 1. Приседания со штангой. Приседания со штангой или по-простому - присед , самое лучшее упражнение для прокачки мышц ног и ягодиц...

Для каждого человека, кто решился на то, чтобы пойти в тренажёрный зал главное - увидеть результат. И в этой статье я поделюсь с вами своими любимыми упражнениями на грудные мышцы. 1. Жим штанги лёжа. 🔥Самое базовое упражнение для всех посетителей тренажёрного зала, оно включает работу очень многих мышц и его могут выполнять абсолютно все - от новичком до мастеров спорта. Упражнение укрепляет и даёт рост преимущественно большой и малой грудной. Дополнительные вспомогательные мышцы, участвующие...