Training_Pill

Уже избитая тема подтягиваний вдоль и поперек, но все равно в залах и не только наблюдаешь за какими-то странными конвульсиями на перекладине. Что самое интересное, даже когда показываешь и рассказываешь человеку как нужно, что работает и не работает при разных вариантах, то все равно человек после проб выбирает так как он делал, так как легче для головы, и плевать что это не есть правильно. Мир жесток для понимания, а человек ленив. ЧТО НЕ НУЖНО ДЕЛАТЬ ПРИ ДАННОМ УПРАЖНЕНИИ : Весь приведенный выше шалтай-болтай говорит нам о неправильной позиции...

Весь мир крутиться вокруг жопок. Они не только радует взгляд, но и приносят пользу( когда хорошо развиты ). Рассмотрим примеры как влияет наш «орех» на жизнь и упражнения в целом. Первое на что хочется обратить внимание - это колени. Без сильных ягод не видать нам здоровых коленей, поскольку функция средней и малой ягодичной мышцы - отведение бедра в сторону. В том случае, когда малая ягодичная мышца слабая, то при положении стоя бедро вращается внутрь и стопа заваливается внутрь. И чрезмерная нагрузка...

Постом ранее мы поговорили с вами о том что нужно растягивать при сутулости. Но нам этого не достаточно и мы хотим лучшего результата. Сейчас мы покажем некоторые варианты для укрепления спины, чтобы мышцы, которые растягиваем, закрепощались меньше. Работать будем над ромбовидными, трапециями и прямыми мышцами спины. Я приведу вам мои любимые упражнения по данному случаю. Также они просты в исполнении, поскольку нуждаются в меньшем инвентаре или вовсе без него. Хочу отметить, что данные упражнения также полезны для плечевого пояса - увеличивают мобильность суставов и укрепляют мышцы...

На таз уделили немного времени, теперь разбавим некоторыми упражнениями на мобильность ( да-да, она родная ) грудного отдела. Ведь уделяя время укреплению мы не решим проблем с сутулостью. Говоря точнее - нужно использовать оба варианта. Сначала растянули - после укрепили, чтоб нас не косило и мышцы привыкли к новым позициям. Важные мышцы закрепощающие вашу осанку - это широчайшие и большие, малые мышцы груди. Именно эти сегменты быстро укорачиваются в ходе нашей привычной жизни за рулем, мониторами...

Не отходя от кассы разберем моменты всеми любимого пресса. Ведь каждый второй выполняет различные подъемы ног, думая о рельефных кубиках... но увы, не добивается, а что интереснее сливается из-за болей в спине ( чаще всего ). Чтоб понять почему так происходит опишем немного анатомии движения. Разбирая их функции сразу станет понятно почему так, и почему очень важно учитывать механику движения. Одна из функций подвздошной - это сгибание бедра. А функция прямых мышц живота - скручивания корпуса, то есть либо таз должен подворачиваться, либо грудная клетка...

Многие из нас имеют дело с болями в пояснице и никак с этим не борются ибо думают, что уже ничем не помочь. Что странно, к врачу мы тоже не обращаемся =D Возникновение проблемы происходит вновь из-за привычных нами рабочих сфер. Снова постоянные сидения за компутерами, машинами, продолжительное пребывание стоя... Все это гарантирует укорочение мышц, а то и возникновение триггерных зон. Попросту говоря - спазмы и привыкание к какому-либо положению. На помощь к нам приходит самомассаж и упражнения на мобильность...

Хочу поделиться с вами вторым упражнением, которое имеет важную роль в мобильности плечевого и крепкой осанки. И данное упражнение и пост выше - одни из моих любимых. Очень хорошо настраивают правильные положения и дают почувствовать работы нужных регионов мышц. Упражнение в 2х вариантах: 1) Работа больше на мобильность плечевого ( тут будите ощущать натяжение в широчайших, трехглавой мышцы плеча и почти всей грудной клетке ) 2) Работа на стабильность, когда мы уже достигли необходимой растяжки (...

Многие из нас, я не исключение, сидят целыми днями у компа, за машиной или стоят. Все эти махинации провоцируют расслабление одних мышц и укорочение ( привыкание к положением ) других. Естественно если не уделять внимание физическим упражнениям. К примеру, если долго сидеть то мы укорачиваем мышцы спереди грудной клетки ( грудные ), и растягиваем сзади ( ромбовидные, трапеции ). Отсюда и дисбалансы в мышечном тонусе. Кстати так же вытекают проблемы со спиной ( разные боли ) и все не из-за того что там все рассыпалось, а мышцы одни спазмированы а другие расслаблены...