Данил Толстый

https://youtu.be/s-muknSlhLM

Смотри 👇🏽 Скорее всего ты уже пробовала ДИЕТЫ и ТРЕНИРОВКИ. Но желаемый результат остаётся только желанием ♥️Я дам ТЕБЕ первые рекомендации, благодаря ним ты начнёшь худеть Сохраняй, чтобы не потерять: 1️⃣Активность:🤸🏼‍♀️ Не нравятся тренировки? ЭТО НОРМАЛЬНО! [Выбери то, что тебе нравится] Прогулки, танцы, плавание, велосипед, активные виды отдыха и т.д 2️⃣ Мышление:🧠 Не дели продукты на ХОРОШИЕ и ПЛОХИЕ. При таком делении, потребление «плохих» продуктов приводит с деморализации. Девушки расстраиваются и это приводит к срывам и перееданием. 3️⃣Питание:🥗 ЖЕСТКИЕ ОГРАНИЧЕНИЯ приводят к срывам. Поэтому я даю тебе 16 простых советов по питанию, благодаря которым ты начнёшь худеть Для этого напиши мне «16» в директ и я пришлю их ТЕБЕ! 👇🏽 https://wa.me/message/UNBAI4BHEXIJM1 🫂Знай, что У ТЕБЯ ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ! «Дорогу осилит идущий»

🌙🛌💤 Сон и его роль в процессе похудения 💡 Для того, чтобы избавиться от лишнего веса, необходимо уделять внимание не только питанию и упражнениям, но и сну. Недостаток сна может стать причиной замедления обмена веществ, увеличения аппетита и уменьшения энергии нашего организма. 👉 Вот несколько полезных советов, которые помогут вам улучшить качество и продолжительность вашего сна: ⃣ Устанавливайте регулярный режим сна: Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные дни. Это поможет вашему организму привыкнуть к режиму и более качественно отдыхать. ⃣ Создайте уютную обстановку для сна: Убедитесь, что ваша спальня удобна и приятна для сна. Регулируйте температуру и уровень освещения, выбирайте удобную подушку и матрас. ⃣ Избегайте дневных дремот: Если вы испытываете сонливость днем, старайтесь избегать дневных дремот. Это может нарушить ваш режим сна и привести к бессоннице. ⃣ Избегайте кофе и алкоголя перед сном: Откажитесь от кофе и алкоголя перед сном, так как они могут препятствовать нормальному сну и снижать его качество. ⃣ Проводите время на свежем воздухе и занимайтесь физической активностью: Проводите время на свежем воздухе 🌳🌤 и занимайтесь физической активностью 🏋‍♀🚶‍♂, так как это помогает уменьшить уровень стресса и улучшить качество сна. ⃣ Избегайте сильных эмоций перед сном: Избегайте сильных эмоций перед сном, так как они могут повлиять на качество и продолжительность вашего сна. Старайтесь успокоиться и расслабиться перед сном, читая книгу 📚, слушая музыку 🎵 или медитируя 🧘‍♀. 💤 Как видите, сон является не менее важным фактором в процессе похудения, чем правильное питание и физические нагрузки. Если вы хотите достичь желаемых результатов и сохранить свою форму, не забывайте уделять достаточное количество времени сну и следить за его качеством. Помните, что здоровый и качественный сон не только помогает вам похудеть, но и улучшает ваше общее самочувствие и повышает работоспособность. Если не знаешь, почему не уходит вес, приходи на Бесплатную консультацию. wa.me/...jm1 🌟💤