Данил Толстый

https://youtu.be/s-muknSlhLM

Смотри 👇🏽 Скорее всего ты уже пробовала ДИЕТЫ и ТРЕНИРОВКИ. Но желаемый результат остаётся только желанием ♥️Я дам ТЕБЕ первые рекомендации, благодаря ним ты начнёшь худеть Сохраняй, чтобы не потерять: 1️⃣Активность:🤸🏼‍♀️ Не нравятся тренировки? ЭТО НОРМАЛЬНО! [Выбери то, что тебе нравится] Прогулки, танцы, плавание, велосипед, активные виды отдыха и т.д 2️⃣ Мышление:🧠 Не дели продукты на ХОРОШИЕ и ПЛОХИЕ. При таком делении, потребление «плохих» продуктов приводит с деморализации. Девушки расстраиваются и это приводит к срывам и перееданием. 3️⃣Питание:🥗 ЖЕСТКИЕ ОГРАНИЧЕНИЯ приводят к срывам. Поэтому я даю тебе 16 простых советов по питанию, благодаря которым ты начнёшь худеть Для этого напиши мне «16» в директ и я пришлю их ТЕБЕ! 👇🏽 https://wa.me/message/UNBAI4BHEXIJM1 🫂Знай, что У ТЕБЯ ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ! «Дорогу осилит идущий»

🌙🛌💤 Сон и его роль в процессе похудения 💡 Для того, чтобы избавиться от лишнего веса, необходимо уделять внимание не только питанию и упражнениям, но и сну. Недостаток сна может стать причиной замедления обмена веществ, увеличения аппетита и уменьшения энергии нашего организма. 👉 Вот несколько полезных советов, которые помогут вам улучшить качество и продолжительность вашего сна: ⃣ Устанавливайте регулярный режим сна: Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные дни. Это поможет вашему организму привыкнуть к режиму и более качественно отдыхать. ⃣ Создайте уютную обстановку для сна: Убедитесь, что ваша спальня удобна и приятна для сна. Регулируйте температуру и уровень освещения, выбирайте удобную подушку и матрас. ⃣ Избегайте дневных дремот: Если вы испытываете сонливость днем, старайтесь избегать дневных дремот. Это может нарушить ваш режим сна и привести к бессоннице. ⃣ Избегайте кофе и алкоголя перед сном: Откажитесь от кофе и алкоголя перед сном, так как они могут препятствовать нормальному сну и снижать его качество. ⃣ Проводите время на свежем воздухе и занимайтесь физической активностью: Проводите время на свежем воздухе 🌳🌤 и занимайтесь физической активностью 🏋‍♀🚶‍♂, так как это помогает уменьшить уровень стресса и улучшить качество сна. ⃣ Избегайте сильных эмоций перед сном: Избегайте сильных эмоций перед сном, так как они могут повлиять на качество и продолжительность вашего сна. Старайтесь успокоиться и расслабиться перед сном, читая книгу 📚, слушая музыку 🎵 или медитируя 🧘‍♀. 💤 Как видите, сон является не менее важным фактором в процессе похудения, чем правильное питание и физические нагрузки. Если вы хотите достичь желаемых результатов и сохранить свою форму, не забывайте уделять достаточное количество времени сну и следить за его качеством. Помните, что здоровый и качественный сон не только помогает вам похудеть, но и улучшает ваше общее самочувствие и повышает работоспособность. Если не знаешь, почему не уходит вес, приходи на Бесплатную консультацию. wa.me/...jm1 🌟💤

И это говорю не я, а статистика! Только 19 человек из 100 могут похудеть и удержать вес А все это происходит потому что, люди думают, что они все знают…🤷🏽 ❌«Меньше ешь, боле двигайся» наверняка даже тебе это говорили… Но проблемы лежит гораздо глубже и ТЫ даже не думала о них, когда собиралась худеть… ❌Вторая причина это «марафон похудения» Представь ситуацию: Положили человека в рехаб лечить от алкогольной зависимости на 3 месяца Все три месяца, он лечится, не пьет, делать практики… Вроде все хорошо.. 🤯Но мысли в его голове : «Сейчас вылечусь, а потом, как н@хy#рю$ь в сопли… Переставит такой человек пить в перспективе? Вопрос риторический То же самое и происходит у девушек, которые хотят похудеть, и ждут когда закончится их диета, чтобы наесться А она закончится, а вместе с ней и закончится непосильно полученный результат. ✅Вывод: есть много трудностей, с которыми ты столкнешься на пути к идеальной фигуре, о которых ты даже не знаешь, а когда столкнешься- даже не поймёшь! P.S. Если хочешь понять, как нужно действовать именно тебе, смотри статью 👇🏽👇🏽👇🏽 https://telegra.ph/Sekret-devushek-kotorye-pohudeli-12-12

Было такое, что опускаются руки и хочется все бросить? ❤️Ставь лайк и читай дальше! У многих было, особенно в последнее время. И у меня было! 🤼‍♀️И эти чувства надо побороть в себе! Идти до конца, пока цель не будет достигнута! А когда достигнута, ставь новую и иди в перед! Тебе ничего не может помешать, когда у тебя есть цель и понимание действий. 🤔Если нет четкого плана - делай то, что знаешь Разбей свою большую цель на маленькие! Когда у меня «опускались руки» и я не знал , как получить результат, то я садился и думал не о конечном результате, а следующем шаге 🎯Сделав 1 шаг, ты уже понимаешь, как сделать второй, потом третий и так до самого конца Делай все возможное, что в твоих силах, и даже немного больше! 👍🏽И в это время всем нам нужна поддержка! Это может быть как твоё окружение, так и наставник, который поддержит, поможет, подскажет и в нужное время даст «волшебный пинок» P.S Напиши, было у тебя такое? Опускались руки, потому что не знала что делать 👇🏽👇🏽👇🏽

Считаешь, что не можешь похудеть? Уже пробовала-не получилось? Тогда ставь лайк и читай ❤️ ‼️Это история подопечной, которая была на моем курсе, вот что она рассказала‼️ 😔Моя жизнь была очень тяжелой. Я чувствовала себя не комфортно, меня стеснялись, вечная одышка от элементарных вещей, слабость, лень итд [Желание жить не было совсем, а отражение в зеркале, боже...] Я много раз пробовала похудеть, но ничего не получалось. Поход в гости и всё - переедание. Как любят говорить "от одного раза ничего не будет", и этот один раз постоянно повторялся. Вечные срывы и плюс на весах [Как же я корила себя за это…] ❤️‍🩹Мне говорили "надо худеть", но при этом не поддерживали. Пыталась готовить отдельно ребенку и мужу, но была уверена, что не получится [Опускались руки...] Я смирилась, решила что надо “ЛЮБИТЬ СЕБЯ ТАКОЙ, КАКАЯ Я ЕСТЬ”, но мне этого не хотелось, я хочу любить себя красивой и стройной! 🥺Решила взяться за себя, когда посмотрела на фото и увидела себя со стороны. Не верила, что я действительно так выгляжу, ведь в зеркале я не такая толстая, и 8го подбородка у меня нет [Почему я раньше не обратилась к Данилу?..] Мы начали работу ☺️Сейчас я мыслю шире, понимаю, что мое тело - это пластилин, и лишь я решаю, что из него лепить. Нельзя мириться с тем, что ты можешь исправить [Зачем любить то, что не нравится?!] Понимаю, что быстро вхожу во вкус. Питание даётся абсолютно легко, нет желания сорваться и переесть. 🧐Совет девушкам: ❌Не утешай себя и не оправдывайся, если ты действительно себя любишь, то признайся себе в том, чего ты так боишься сказать и действуй! ❌Не жалей себя, не ищи отмазок, в первую очередь, перед собой. Задайте себе вопросы: “Я хочу быть красивой и здоровой или есть бртуч ?” Где больше плюсов для меня и моих близких?! Ты просто задумайся! ❌Не бойся признаться себе в том, что запустила себя, перестань обманывать себя. ❌Не бойся просить о помощи, ты не одна с такой проблемой Пока ты будешь стесняться, я буду ходить с открытым животиком и мне будут завидовать, считая, что мне это “дано природой”, не зная, через что я прошла!

Будь примером! Примером для друзей и своей семьи! Кто-то сейчас узнает себя и тоже сможет измениться! ❤️Это история девушки, которая была на моем курсе, и после окончания она также продолжает худеть, а не набирает вес! «При максимальном весе я стеснялась себя! Лишний раз старалась не высовываться, меньше общалась Была, можно сказать, вечная грусть и печаль. Не могу назвать это депрессией, наверное пред депрессивное состояние Всегда была мысль, что нужно худеть И что я только не пробовала… ❌Сокращала калории ❌Не ела после 18:00 ❌Сокращала углеводы ❌Изнурительные тренировки По итогу ничего не получалось из-за постоянных срывов, после срыва - зажор. И так по кругу 🤷🏼‍♀️Пробовала все методики, эффект был! Но минимальный или опять возвращалась к началу Сейчас я еще в процессе и не останавливаюсь! Уже сейчас я могу купить себе одежду ту которую хочу. Могу раздеться не стесняясь 👨‍👩‍👧‍👦У меня есть дети и поэтому было сложно найти время на тренировки, хотя и это не сложно, всегда можно найти час свободного времени Данил очень доступно и понятно дает необходимую информацию, поэтому легко воспринимается и воспроизводится Сложного ничего нет, главное желание и четкое понимание своей цели! [Чем раньше начнёшь худеть, тем быстрее будет результат!] 🤦🏼‍♀️Лишний вес - это отсутствие здоровья, негативные мысли, замкнутость в себе! Худеть решила для улучшения здоровья и хочу быть примером для своей семьи. Сейчас я выгляжу гораздо привлекательнее, чем 5кг назад:) А вообще все у нас в голове! Какой настрой себе дашь, так все и пойдёт! Давай себе правильный настрой!»🥰

«Я всегда бросаю» Думая о похудении, в голове часто возникает предложение выше Все хотят получить желаемый результат, но получается это лишь у малого числа людей Почему так происходит? Я всё узнал! Одна из главных причин - это ГОЛОСА В ГОЛОВЕ!😈 Они говорят: ⛔️«Ты уже перепробовала, ничего не получается» ⛔️«Ты сегодня так устала, тренировка ни к чему» ⛔️«Чувствуешь грусть? Это тортик нам поможет!» Как справиться с ними? Нужен голос, который будет им противостоять! Плохая новость в том, что у большинства людей этого голоса нет.😔 Хорошая новость - его можно воспитать. Процесс воспитания достаточно сложный, чтобы справиться с ним часто нужен человек, который и будет какое-то время тем самым ГОЛОСОМ контроля!⚠️ Он сможет поддержать, дать совет, поможет найти мотивацию для продолжения! Итак, чтобы похудение шло легко и «само по себе» - нужен внутренний голос поддержки. Пока его нет - нужен наставник или подруга Грамотный наставник = хорошая дисциплина и поставленный внутренний голос!🍑 Не повторяй чужих ошибок, худей с умом! #фитнес #уссурийск #пхукет #мск #владивосток #питание #пп #тренер #пресс #ягодицы #питание #здоровье #тренировки #похудение