Тренер Влад Туйнов

В поисках быстрого и доступного способа сбросить пару лишних килограммов и разогнать метаболизм дома, многие женщины выбирают кардионагрузки. Лидером здесь традиционно остаются прыжки. Кажется, что это идеальный вариант: минимум затрат, высокая интенсивность и отличный способ вернуть тонус мышцам. Однако после 35 лет биомеханика нашего тела начинает меняться. Снижение выработки коллагена и естественные изменения в соединительной ткани делают связочный аппарат менее эластичным. В этот период обычные,...

В обществе до сих пор силен стереотип: чем старше становится женщина, тем меньше физических нагрузок должно оставаться в ее жизни. Ближе к пятидесяти годам многие полностью исключают из своей рутины любые отягощения, переходя исключительно на неспешную ходьбу. Кажется, что это самый безопасный способ сберечь себя. Однако с точки зрения физиологии, именно в период менопаузы и гормональной перестройки организму как никогда нужен правильный внешний стимул. Полный отказ от сопротивления и работы с весом...

Когда речь заходит о феноменальной женской форме в мировом кинематографе, одним из первых на ум приходит имя Деми Мур в фильме «Солдат Джейн». Кадры, где актриса подтягивается на одной руке, отжимается от пола и демонстрирует безупречно очерченные плечи и стальной пресс, мгновенно стали культовыми. На момент съемок Деми было тридцать четыре года, она уже была матерью троих детей, но выдала физическую форму, которая до сих пор заставляет зрителей замирать от удивления. В то время глянцевые журналы...

Почему «популярные» тренировки из соцсетей тормозят ваш прогресс В фитнесе существует опасная ловушка: мы часто путаем усталость с эффективностью. Если после тренировки вы чувствуете жжение и приятную ломоту в мышцах, кажется, что вы на правильном пути. Но в реальности многие упражнения, ставшие «вирусными» в интернете, не несут никакой пользы для трансформации тела. Они создают иллюзию работы, крадя у вас главный ресурс — время. Давайте разберем три «хита» домашних тренировок, которые пора вычеркнуть из вашего расписания, если вы настроены на реальные изменения...

Разбор популярных мифов, которые мешают вам увидеть реальные изменения в зеркале Мы живем в эпоху «эстетичного фитнеса». Ленты соцсетей пестрят видео, где тренировки выглядят как легкий танец с яркими аксессуарами. Фитнес-резинки стали символом этого времени: доступные, красивые и, как нам обещают, эффективные. Но давайте зададимся вопросом: если результат действительно так легко достижим, почему профессиональные атлеты, чья карьера зависит от формы тела, продолжают работать с тяжелым металлом? Разница между «красиво поработать» и «трансформировать тело» кроется в физиологии, а не в маркетинге...