Тренер Влад Туйнов

В советское время массовый спорт был частью повседневной культуры. Однако далеко не у каждого была возможность регулярно ходить в атлетические клубы или заставлять габаритными тренажерами стандартную «хрущевку». Проблема дефицита места решалась гениально просто: советские инженеры проектировали спортивный инвентарь с упором на максимальную функциональность, неубиваемость и компактность. Пока в современных фитнес-клубах устанавливают огромные силовые рамы и громоздкие тренажеры, в обычных квартирах десятилетиями хранились вещи, способные дать полноценную нагрузку на все группы мышц...

Если посмотреть на мировые рейтинги долголетия, Швеция, Норвегия и Дания из года в год стабильно удерживают лидерство. Средняя продолжительность жизни там давно перешагнула отметку в 82–85 лет. Но удивляет даже не эта цифра, а то, как выглядят местные пенсионеры. Гуляя по Стокгольму или Осло, вы повсюду встретите подтянутых, стройных людей старшего поколения с прямой осанкой, которые легко поднимаются в гору, ездят на велосипедах и нянчат внуков без жалоб на вечную боль в пояснице. При этом, если...

В поисках быстрого и доступного способа сбросить пару лишних килограммов и разогнать метаболизм дома, многие женщины выбирают кардионагрузки. Лидером здесь традиционно остаются прыжки. Кажется, что это идеальный вариант: минимум затрат, высокая интенсивность и отличный способ вернуть тонус мышцам. Однако после 35 лет биомеханика нашего тела начинает меняться. Снижение выработки коллагена и естественные изменения в соединительной ткани делают связочный аппарат менее эластичным. В этот период обычные,...

В обществе до сих пор силен стереотип: чем старше становится женщина, тем меньше физических нагрузок должно оставаться в ее жизни. Ближе к пятидесяти годам многие полностью исключают из своей рутины любые отягощения, переходя исключительно на неспешную ходьбу. Кажется, что это самый безопасный способ сберечь себя. Однако с точки зрения физиологии, именно в период менопаузы и гормональной перестройки организму как никогда нужен правильный внешний стимул. Полный отказ от сопротивления и работы с весом...

Когда речь заходит о феноменальной женской форме в мировом кинематографе, одним из первых на ум приходит имя Деми Мур в фильме «Солдат Джейн». Кадры, где актриса подтягивается на одной руке, отжимается от пола и демонстрирует безупречно очерченные плечи и стальной пресс, мгновенно стали культовыми. На момент съемок Деми было тридцать четыре года, она уже была матерью троих детей, но выдала физическую форму, которая до сих пор заставляет зрителей замирать от удивления. В то время глянцевые журналы...