Жизнь — блог

«Не ешь после шести» я слышу столько, сколько себя помню. Потом шесть сменилось на семь, но смысл остался прежним: поздний ужин вредит фигуре, сну и чему-то ещё. Сама я обычно ужинаю поздно, потому что работаю по Москве, а живу в Сибири. Иногда ем прямо на рабочих созвонах;) Но отёчность по утрам, дискомфорт в животе и отсутствие аппетита во время завтрака шепчут, что это такая себе рутина. Поэтому решила проверить это правило на себе. Завтра — понедельник, 28 сентября...

Каждую осень происходит одно и то же. Кончается лето, подступает тьма, и где-то в районе сентября появляется мысль: «Надо бы пропить витамины. На всякий случай». Обычно я почти дохожу до аптеки. Смотрю на полки с комплексами, витамином D, омегой, «для иммунитета», «для энергии», «для красоты». 1500, 2000 рублей за баночку. Я ловлю себя на том, что не понимаю, зачем мне всё это, но всё равно есть ощущение, что что-то упускаю. Пару раз я всё-таки покупала. Баночка терялась в шкафу, через год я её находила и допивала: выбрасывать-то жалко...

Иногда мне попадается продукт, который выглядит как более здоровая версия привычного. Читаешь описание — и обычная мука уже кажется скучной и почти подозрительной. Так я добралась до однозернянки. Килограмм муки на маркетплейсе стоил 870 рублей. За такие деньги хотелось получить как минимум выдающийся пирог. А заодно понять, что именно здесь продают: действительно особенный продукт или красивую историю о древней пшенице. Однозернянка, или эйнкорн, — древний вид пшеницы. По составу она может отличаться...

10 августа поняла: до старта 27-километрового трейла — 8 недель. И бегала я до этого нерегулярно, максимум 10 км за раз. Первая мысль, конечно, паника и «давай всё бросим». Вторая — у меня есть старый план подготовки к полумарафону, который готовила тренер-профи, и он уже 2 раза мне помогал. Адаптирую его и погнали. Старый документ был рассчитан на 21 км по шоссе за 13 недель — с фартлеком, ускорениями и длительной по воскресеньям. Для трейла эта логика не годится: тут важнее способность долго держаться на ногах и работать в подъём...

Эстроген после 35 начинает снижаться, мперва постепенно, а после 40 уже заметнее. Первым это чувствуе тело: сон стал более чутким, кожа суше, настроение прыгает без повода. Гормональная терапия — рабочий вариант, но не единственный и не всегда нужный сразу. Спойлер: половина советов про «естественное повышение эстрогена», которые гуляют по интернету, либо не работают вообще, либо работают не так, как вы думаете. Разберёмся по пунктам, как всегда, с опорой на свежие исследования. Эстроген — не гормон «для красоты», хотя за кожу и волосы он тоже отвечает...