Жизнь — блог

Кортизол сейчас модно винить во всём: в лишнем весе, плохом сне, отёках по утрам и даже в том, что пропало настроение. Часто — справедливо. Хронически высокий кортизол действительно мешает жить. Но таблетки для его снижения — это лишнее, если у вас всё ок с надпочечниками. Давайте лучше посмотрим 10 рабочих безлекарственных способов, за каждым из которых стоит наука. Кортизол — главный гормон стресса. Он помогает нам просыпаться утром, мобилизует энергию в опасной ситуации и регулирует воспаление...

Есть два популярных заблуждения про спорт. Первое: «чем больше, тем лучше». Второе: «если нет времени на час, можно вообще не начинать». И то и другое — мифы. Количество и тип нагрузки зависят от того, зачем вы вообще это делаете. Давайте разберём самые частые причины, которые люди называют, когда начинают заниматься — и что наука говорит про каждую. Исследователи рынка IPSOS в 2023 году опросили 23 000 человек в 29 странах. Вот что получилось: Выдаю аргументированную базу по каждому пункту. Выбирайте, что ближе вам, и читайте, как и сколько уже двигать телом...

Бывает, открываешь холодильник, а внутри всё есть, но ты не знаешь, что выбрать. Хочется и вкусного, и чтобы фигуру не испортило, и чтобы энергии добавило. Найти решение проще, чем кажется: посмотри, какая сейчас фаза твоего цикла. Я уже рассказывала, что в разные недели один и тот же продукт может работать по-разному — и это нормально. Ответь на 5 вопросов и узнаешь, что стоит есть в ближайшие дни. A Обычный, я спокойно контролирую порции B Хороший, но без крайностей C Вялый, ем скорее по привычке...

У меня есть баг, который пока до конца не исправлен: когда в моём расписании скапливается слишком много рабочих задач, я часто пропускаю шаг с тем, чтобы сделать день адекватным, врубаю 4 передачу и мчу всё переделать. Обычно это заканчивается кашей в голове часам к 4 дня и моим залипанием в соцсети. Из побед — заменила новости и инстаграм на ютуб-каналы, где никто не кричит, ничего не продаёт и вообще — жизнь течёт медленно и красиво. Собрала для вас любимых блогеров 💚 Нао живёт в Киото и снимает...

С одной стороны — красивая баночка гидролизованного коллагена за 3000 ₽ в месяц. С другой — костный бульон за 200 ₽ и желатин за 50. И те, и другие обещают одно и то же: упругую кожу, крепкие суставы, меньше морщин. Кто-то врёт? Или правы оба, но по-своему? На тему коллагеновых добавок есть три крупных мета-анализа. Мета — это когда учёные собирают результаты десятков исследований и выводят общую картину. В 2019 году проанализировали 11 исследований (805 участников) и пришли к выводу: если пить гидролизованный...