Полное погружение

🔥 🏊🏻‍♂️ 17 января — Дыхание в кроле 🏊🏻‍♂️ 31 января - 1 февраля — тренинг в Москве. 🏊🏻‍♂️ 8 - 13 февраля — Пхукет (Таиланд) - тренируем технику в бассейне и навыки плавания на открытой воде 🏊🏻‍♂️ 28 февраля - 1 марта — тренинг в Москве. 🏊🏻‍♂️ 18 - 22 мая — Красная поляна (Сочи) - в бассейне, оттачиваем технику 🏊🏻‍♂️ 22 - 27 июня — Каш (Турция) - тренируем навыки плавания на открытой воде и безопасность ✔️ Двухдневные тренинги подойдут тем, кто тренируется самостоятельно и не получается улучшить результаты, увеличить скорость, расстояние, уменьшить затраты сил...

? Методика «Полное погружение» направлена на то, чтобы сделать плавание таким же простым и естественным процессом, как обычная прогулка пешком. Основная цель - не преодоление сопротивления воды силой, а достижение гармонии с ней для максимальной энергоэффективности. Вот основные принципы методики для достижения максимальной эффективности и экономии энергии: • Осознанность и тренировка мозга. Плавание рассматривается не просто как физкультура, а как интеллектуальная практика, подобная йоге или тай-цзы...

? Использование точек внимания является ключевым элементом осознанного плавания, который кардинально меняет как внутреннее состояние спортсмена, так и его физические показатели. Этот инструмент позволяет превратить механическое выполнение упражнений в осмысленный процесс управления собственным телом. 🏊🏻‍♂️ Влияние на мотивацию пловца Точки внимания решают главную проблему профессионального и любительского спорта - рутину и скуку. • Наполнение тренировки смыслом. Без фокусировки внимания тренировка становится «пустой» и превращается в скучное времяпрепровождение...

🏊‍♂️ Основная задача - поменять мышечную память, если вы уже плаваете. Либо создать новый двигательный паттерн, если учитесь с нуля. ⠀ Это потребует прежде всего осмысленности, затем постепенных и регулярных тренировок, в рамках которых ваше тело и нервная система осваивают и запоминают правильную последовательность движений и ощущения, с ними связанные. ⠀ Одной из проблем опытных пловцов является укоренившаяся привычка неправильной техники. Чтобы ее изменить необходимо скрупулезно работать над каждым элементом. Сначала техника, затем сила. ⠀ 🤔 Обратите внимание на технологию обучения игре в теннис...

Многие взрослые пловцы, приходя в бассейн, начинают “делать объем". Плывут дорожку за дорожкой — с чувством, что это полезно. И, конечно, это уже хорошее начало: вы двигаетесь, вы дышите, вы в воде. Но спустя недели или месяцы возникают закономерные вопросы: 👉 Почему я так устаю? Почему не становится легче? Почему скорость не растёт, а плечи болят всё сильнее? Ответ прост, и он не в вашей силе или выносливости. Вы просто повторяете старые движения. А вода — это не тренажёрный зал. В ней количество не переходит в качество само по себе. Если вы плывёте с неэффективной техникой, каждый проплытый бассейн лишь закрепляет её...