Здоровье мозга

Вы просыпаетесь уже уставшими. Кофе вроде включил, а голова всё равно как в вате. Слова на кончике языка, мысль обрывается на середине, внимание скачет. И где-то внутри зудит мысль, которую интернет подбрасывает каждый день: «Это сосуды, мозговое кровообращение. Надо срочно разогнать». Открываете поиск, а там знакомый цирк. Свёкла «прочищает», имбирь «спасает нейроны», холодная вода «включает мозг», кофе «сужает сосуды», а вы уже мысленно примеряете деменцию. Читаете, киваете, нервничаете, закупаетесь...

Хотите улучшить свою продуктивность, быстрее усваивать информацию и принимать взвешенные решения? Ключ к успеху – в поддержании здоровья мозга. Правильное питание, здоровый сон и регулярная физическая активность – это лишь часть уравнения. Не менее важны когнитивные упражнения, направленные на тренировку памяти, внимания, логики и других важных функций Поэтому продолжаем блок простых упражнений для поддержания мозга в тонусе. Начнем с небольшой разминки...

Мы привыкли думать, что старение неизбежно бьет по телу: снижается тонус, уходят силы, появляется возрастная слабость. Врачи даже выделили отдельное состояние — саркопению, потерю мышечной массы и силы . Но последние данные нейробиологии заставляют взглянуть на этот процесс шире. Оказывается, параллельно с мышцами мы незаметно теряем сами себя — свою личность, память и способность мыслить. И виноват в этом не только возраст, но и образ жизни, который мы ведем. Разберем, что такое «когнитивная саркопения» и почему телевизор и кроссворды здесь не помощники...

Задумывались ли вы, что мозг – это такая маленькая, но невероятно требовательная фабрика? Он занимает всего 2% веса тела, но при этом потребляет около половины всей глюкозы, которую вы получаете из еды, и пятую часть кислорода, который вы вдыхаете. Кажется невероятным, но всего несколько минут без нормального кровотока – и клетки мозга начинают погибать. И тут уже никакие кофе, шоколад и разговоры с друзьями не помогут. Мозговое кровообращение, или церебральный кровоток, – это движение крови по сети мельчайших сосудов, питающих мозг...

Подобно искусному огранщику, оттачивающему алмаз, мы можем отшлифовать наш разум до блеска, раскрывая его потенциал для кристально чистого мышления и глубокого проникновения в суть вещей. Готовы отправиться в путешествие самопознания и интеллектуальной стимуляции? Представляем вашему вниманию блок когнитивных упражнений, разработанных для поддержания мозговой активности и гармоничного развития умственных способностей. Найдите и посчитайте все числа от 1 до 36 в порядке возрастания...

Если есть пара минут свободного времени, то почему бы не уделить внимание своему мозгу. Ведь он как мышца, которую постоянно нужно развивать, ведь наш мозг так ленив, что со временем наши когнитивные функции могут сильно ухудшаться. Мы начинаем всё забывать, снижается концентрация, внимание, скорость генерации идей и мыслей. И конечно повышается риск появления такой проблемы как деменция. Очень интересное упражнение для памяти, которое называется или метод фотографии, или метод Айвазовского. Считалось, что великий художник делал подобное упражнения для тренировки зрительной памяти...