Запеканка с курицей и брокколи

На 100г. 102 ккал Порции: 3 Фарш куриный – 300г. Лук – 40г.

Холода, болезни и проверка запасов Эти три дня стали настоящим испытанием для нашей семьи и нашего бюджета. Погода решила проверить нас на прочность — на улице такие морозы, что в школе отменили уроки. Старший сын всю неделю на удалёнке, а младший заболел… и я, конечно, вслед за ним. Когда в доме двое болеющих, обычная экономичная рутина даётся с трудом. Итоги трёх дней в цифрах: · Лекарства (мои постоянные) — 863 рубля · «Пятёрочка» (йогурты, фасоль, горошек, батон, сушки, салат, семена тыквы)...

Всем привет, на связи папа! Есть у меня один внутренний критерий хорошего ужина: после него не хочется ни добавки «потому что вкусно», ни перекуса «потому что чего-то не хватило». Просто поел и всё: спокойно, нормально и по-домашнему. Куриная запеканка с брокколи и сыром как раз из таких блюд. Она не выглядит нарядно, не требует сложных шагов и не притворяется чем-то особенным. Зато после неё остаётся ощущение, что ты накормил семью правильно. Без жарки, без лишнего жира и без уговоров за столом...

Ищете рецепт быстрого и вкусного ужина? Эта запеканка с курицей и брокколи — идеальное решение. Готовится просто, а получается невероятно вкусной. Для приготовления вам понадобятся: Отвариваем брокколи в кипящей воде в течение нескольких минут. Натираем сыр, нарезаем курицу небольшими кубиками...

Когда хочется приготовить что-то питательное, но при этом не слишком калорийное, эта запеканка выручит в любой ситуации. Сочные кусочки куриного мяса гармонично сочетаются с брокколи, а тянущийся сыр создает аппетитную корочку. Все делается просто, а продукты наверняка найдутся под рукой. Нарежьте около 400 г куриного филе небольшими кубиками и слегка подрумяньте на сковороде. Соцветия брокколи (примерно 300 г) опустите в кипящую подсоленную воду и бланшируйте 3–4 минуты, затем откиньте на дуршлаг...

Эта кето-запеканка с курицей и брокколи — настоящий must-have для всех, кто на кето или просто хочет поесть чего-то без углеводного. Минимум ингредиентов, максимум вкуса и пользы. Готовится в одной форме — удобно, быстро и вкусно! Время приготовления: 30...