ЗаБег.РФ

В России на пике популярности массовые спортивные мероприятия на выносливость: марафоны, полумарафоны, тематические забеги. В сети «Клиника Фомина» активно бегают не только акушеры-гинекологи, но и эндокринологи, неврологи, терапевты. У нас даже есть брендированные футболки для таких мероприятий. Давайте разберемся, что надо учитывать женщинам-бегуньям, чтобы состязание было в радость. Хорошим ориентиром могут служить рекомендации Американского колледжа спортивной медицины и Американской диетологической ассоциации [4]...

Народ, всем привет. Мы тут совсем недавно говорили о том, как не совершать ошибки в начале пути, вдруг решив начать бегать, и не сойти с дистанции через пару недель. Мы ведь все знаем, что бег помогает укрепить сердце, сжечь калории, улучшить настроение и общее состояние здоровья. Поэтому почему бы и не начать. Однако, я часто слышу фразы про то, что бег вреден для суставов, особенно коленей, и может привести к остеоартриту, изнашиванию хрящей и хронической боли. Но на сколько это все правда? Давайте сегодня об этом и поговорим...

Полумарафон ЗаБег.РФ — это не просто «вышел и пробежал». За пару недель до старта начинается особый режим, когда важна каждая мелочь: от того, сколько вы спите, до того, в каких носках выйдете на дистанцию. За две недели до полумарафона наступает «тейпер» — период восстановления: Длительные забеги (более 12 км). Все серьёзные тренировки на выносливость нужно закончить как минимум за неделю до старта. Пробегите самую длинную пробежку за 3 недели до полумарафона. Силовые и интенсивные тренировки. После них нужно долго восстанавливаться, а на старте можно почувствовать усталость...

Полумарафон ЗаБег.РФ – не просто пробежка, а челлендж. Чтобы не перегореть на первых километрах и дойти до финиша с запасом сил, важно слушать своё тело. Разбираемся, как бегать по пульсу и грамотно распределять нагрузку. Работу сердца измеряют по 2 параметрам: Нормальный пульс для здорового человека в состоянии покоя – 60–80 ударов в минуту. Многие специалисты считают допустимым диапазон 50–90 ударов в минуту с учётом физиологических различий. У спортсменов и физически активных людей пульс покоя обычно ниже...

Я веду рубрику “наболевшие вопросы”, где отвечаю на вопросы зрителей и подписчиков из разных социальных сетей. И часть вопросов касаются физических нагрузок. Людей интересует: вреден ли спорт для внутренних органов? Физическая нагрузка не может напрямую влиять на состояние какого-то конкретного органа. Но спорт помогает создать благоприятные условия для качественного функционирования всего организма. Физические нагрузки никогда не бывают вредны, если конечно быть аккуратным и не доводить до травм...

Чего только не увидишь на просторах матушки-России! Например, вы знали, что с 2017 года именно в нашей стране проводится крупнейший в мире синхронный полумарафон "ЗаБег.РФ"? Полумарафон - значит, максимальная дистанция там 21 километр, но можно пробежать и 10, и 5, и 1км: две самые длинные дистанции - только для участников старше 18 лет, 5-километровка от 16 лет, самая короткая - от 6 лет при наличии справки от родителей (и на всех дистанциях - медицинской справки). Ну а синхронный он потому, что 24 мая 2025 года побегут одновременно тысячи людей в десятках городов от Калининграда до Курильска...