ЗаБег.РФ

В России на пике популярности массовые спортивные мероприятия на выносливость: марафоны, полумарафоны, тематические забеги. В сети «Клиника Фомина» активно бегают не только акушеры-гинекологи, но и эндокринологи, неврологи, терапевты. У нас даже есть брендированные футболки для таких мероприятий. Давайте разберемся, что надо учитывать женщинам-бегуньям, чтобы состязание было в радость. Хорошим ориентиром могут служить рекомендации Американского колледжа спортивной медицины и Американской диетологической ассоциации [4]...

Полумарафон ЗаБег.РФ — это не просто «вышел и пробежал». За пару недель до старта начинается особый режим, когда важна каждая мелочь: от того, сколько вы спите, до того, в каких носках выйдете на дистанцию. За две недели до полумарафона наступает «тейпер» — период восстановления: Длительные забеги (более 12 км). Все серьёзные тренировки на выносливость нужно закончить как минимум за неделю до старта. Пробегите самую длинную пробежку за 3 недели до полумарафона. Силовые и интенсивные тренировки. После них нужно долго восстанавливаться, а на старте можно почувствовать усталость...

Полумарафон ЗаБег.РФ – не просто пробежка, а челлендж. Чтобы не перегореть на первых километрах и дойти до финиша с запасом сил, важно слушать своё тело. Разбираемся, как бегать по пульсу и грамотно распределять нагрузку. Работу сердца измеряют по 2 параметрам: Нормальный пульс для здорового человека в состоянии покоя – 60–80 ударов в минуту. Многие специалисты считают допустимым диапазон 50–90 ударов в минуту с учётом физиологических различий. У спортсменов и физически активных людей пульс покоя обычно ниже...

Я веду рубрику “наболевшие вопросы”, где отвечаю на вопросы зрителей и подписчиков из разных социальных сетей. И часть вопросов касаются физических нагрузок. Людей интересует: вреден ли спорт для внутренних органов? Физическая нагрузка не может напрямую влиять на состояние какого-то конкретного органа. Но спорт помогает создать благоприятные условия для качественного функционирования всего организма. Физические нагрузки никогда не бывают вредны, если конечно быть аккуратным и не доводить до травм...

Чтобы пробежать полумарафон на ЗаБег.РФ, придётся как следует подготовиться. Рассказываем, с чего начать и как не перегореть по дороге. Если вы впервые планируете полумарафон, начните с медицинского осмотра, ЭКГ — это необходимый минимум. Консультация врача обязательна при хронических заболеваниях, особенно сердечно-сосудистых. Тренировки — основа подготовки. Их цель — развить выносливость и приучить тело к дистанции. Оптимально — 3–4 раза в неделю. Одна из пробежек — длинная: от 15 до 18 км. Нагрузку...

Вчера в столице и в более чем сотне других российских крупных и не очень городов прошло долгожданное для любителей бега мероприятие "ЗаБег.РФ" - десятый всероссийский полумарафон с синхронным стартом. Сотни тысяч участников вновь проверили себя на дистанциях 1, 5, 10 и 21,1 км. В этом году автор канала "Пешком по Москве" тоже решил приобщиться к виду спорта, который он так не любил в школе, институте и армии. Маршрут забега проходил по живописным улицам Москвы. Больше всего повезло полумарафонцам...

Чего только не увидишь на просторах матушки-России! Например, вы знали, что с 2017 года именно в нашей стране проводится крупнейший в мире синхронный полумарафон "ЗаБег.РФ"? Полумарафон - значит, максимальная дистанция там 21 километр, но можно пробежать и 10, и 5, и 1км: две самые длинные дистанции - только для участников старше 18 лет, 5-километровка от 16 лет, самая короткая - от 6 лет при наличии справки от родителей (и на всех дистанциях - медицинской справки). Ну а синхронный он потому, что 24 мая 2025 года побегут одновременно тысячи людей в десятках городов от Калининграда до Курильска...

Всем привет! Мои постоянные читатели знают, что я увлекаюсь бегом и участвую в разных стартах. На этом канале уже неоднократно появлялись ролики с моих пробежек по красивым местам России. Буквально сегодня утром я бегал по прекрасному песчаному пляжу Балтийского моря в самом западном городе России — Балтийске. А неделю назад тренировался у Голубых озёр под Казанью. При личном общении у меня регулярно интересуются, как я нахожу старты, как тренируюсь, как выбираю дистанции, с чего начал и как вообще войти в беговую жизнь...

В преддверии Всероссийского полумарафона с синхронным стартом "ЗаБег.РФ - Всероссийский Полумарафон | Лига Героев", который должен состоятся 24 мая текущего года, давайте поговорим о необходимых и, быть может даже обязательных вещах для людей, увлекающихся этим видом лёгкой атлетики. Надо сказать, что совсем не важно, увлекаетесь ли Вы бегом, совершая периодические пробежки в парке или на беговой дорожке в спортивном зале для поддержания своих мышц в тонусе, или занимаетесь бегом профессионально, есть перечень вещей, без которых просто не обойтись...

До старта ЗаБега.РФ — одного из самых массовых полумарафонов в России — остаются считаные дни. В нём традиционно участвуют бегуны из Москвы, Петербурга, Новосибирска, Хабаровска и десятков других городов. Зарегистрироваться можно официальном сайте. Этот полумарафон подойдёт и подготовленным новичкам, и опытным спортсменам. Но какой бы ни была ваша беговая история, тело всё равно нужно подготовить. И разминка с заминкой здесь не приятный бонус, а обязательная программа. Разбираемся, зачем они нужны и как их делать...

ЗаБег.РФ — одно из крупнейших беговых событий в России. Здесь стартуют и новички, и марафонцы со стажем — все вместе, от Калининграда до Камчатки. Организатор забега — Лига Героев, команда, которая устраивает спортивные мероприятия по всей стране и даже за её пределами. В их портфолио — «Гонка Героев», велозаезд LaStrada, трейл на Воробьёвых горах и ещё с десяток событий. Всё это придумано не ради галочки, а чтобы спорт стал привычной частью жизни, а не редким подвигом. История ЗаБега.РФ началась в 2017 году...

В мае в девятый раз подряд стартует самое масштабное беговое событие страны — «ЗаБег.РФ». В этом году на старт выйдут более 200 тысяч участников из 79 городов России и 15 стран мира. География проекта охватывает практически всю страну, а это значит, что каждый участник сможет не только испытать себя на дистанции, но и открыть для себя новые города. Один из них — Сочи. Сочи сравнительно молодой город, бурное развитие которого началось лишь в 1930-х с принятием генерального плана застройки по превращению Сочи в город-курорт...