Выученная беспомощность

Вы точно встречали в жизни людей, которые  говорят примерно так: «Бесполезно даже стараться. Всё равно ничего не изменится». Человек может говорить это про работу, отношения, здоровье или жизнь в целом...

Мартин Селигман в 1967 году провёл совершенно негуманный эксперимент над собаками. Сейчас бы уже не смог. Была контрольная группа собак - они просто сидели в клетке, с ними ничего не происходило. Ещё были две экспериментальные группы, они тоже сидели в клетках, но в клетки подавался ток. Не смертельно, но больно. Обе группы собак тыкались в стенку клетки, пытаясь выбраться. При этом в одной из экспериментальных клеток собаки могли делать что угодно, нажимать на разные панели, хотя дверца всё равно не открывалась, что бы они ни делали...

Многие родители сталкиваются с парадоксальной ситуацией. Дома ребенок с удовольствием учится, занимается с мамой, с репетиторами, решает сложные задачи, получает похвалу, ошибки редки и незначительны. Но стоит ему переступить порог школы — и словно его подменяют...

«У меня все равно не получится!», «Не жили хорошо – нечего и начинать…», «Я все равно ничего не решаю». Подобные фразы могут быть признаком деструктивного психологического состояния – выученной беспомощности. Как распознать и победить выученную беспомощность – рассказал психиатр и психотерапевт нашей клиники Василий Шуров. Признаки выученной беспомощности Простыми словами выученная беспомощность – это состояние, когда человек не ощущает связи между своими действиями и результатами, чувствует бессилие как-либо изменить происходящее с ним, повлиять на свою жизнь...

Каждый родитель желает своему ребенку всего самого лучшего, и порой неудачи в жизни ребенка ранят нас еще сильнее, чем собственные. Хочется предупредить все его ошибки и сделать жизненный путь гладким и легким. А нужно ли это? Часто тревожность взрослых выливается в гиперопеку. Родитель следит за каждым шагом ребенка, проверяет все действия, настаивает на определенном поведении в каждой ситуации, не дает сделать ни малейшего самостоятельного поступка. Казалось бы, что в этом плохого? Разве не обязанность...

Идея выученной беспомощности вошла в психологию в конце 1960-х годов благодаря экспериментам Мартина Селигмана и Стивена Майера (Seligman & Maier, 1967). В классических исследованиях на собаках животных помещали в условия, где неприятные стимулы невозможно было остановить действием. Позже, когда возможность избежать воздействия появлялась, многие собаки не пытались ничего сделать — они просто лежали и терпели. Это поведение было интерпретировано как результат обучения: животное как будто усваивало правило «от меня ничего не зависит»...