Упражнения с собственным весом

Не каждому нравится посещать спортзал и «тягать железо». Но есть и альтернативный способ нарастить мышцы и добиться красивой фигуры — упражнения с собственным весом без оборудования. У них есть несколько весомых преимуществ помимо того, что тренироваться по программе можно где угодно. Но важно знать некоторые тонкости, чтобы получить от упражнений с собственным весом максимум пользы. Чем полезны упражнения с собственным весом Первое преимущество упражнений с собственным весом заключается в том, что они подходят как для новичков, так и для профессионалов...

Сегодня особую популярность набирает система тренировок с собственным весом. Упражнения, для которых не нужен дополнительный инвентарь, универсально подходят каждому и позволяют добиться гармоничного физического развития. Мы собрали 7 небанальных упражнений, которые можно выполнять не только в спортзале, но также на открытом воздухе. У таких тренировок есть множество преимуществ: Кроме того, регулярные тренировки нормализуют осанку, уменьшают тревожность, повышают осознанность в отношении тела. В...

Упражнения с собственным весом имеют множество плюсов. Во-первых, они развивают базовые физические навыки - отжимания, подтягивания, приседания - всё это может пригодиться в жизни, в преодолении препятствий или в других ситуациях. К тому же, это автономные упражнения, т.е. вы можете тренироваться вне зависимости от спортзала, тренажёров: можно заниматься в зале, на площадке, в домашних условиях. Одно из главных преимуществ тренировок с фитнес-резинками - это то, что с их помощью можно освоить технику...

Использование собственного веса для повышения эффективности выполняемых упражнений — давно известный прием. Преимущество таких видов активности заключается в том, что они требуют минимум оборудования. Так что выполнять комплексы можно и в зале, и в домашних условиях. Подбирать конкретные виды активности стоит под руководством опытного инструктора: тогда вы точно найдете подходящие варианты и будете выполнять упражнения, которые окажутся безопасными для здоровья. Помочь в составлении хорошего комплекса смогут инструкторы клуба «МультиСпорт»...

Возраст тренировкам не помеха. Новый год наступил, и если вы обещали себе в 2026-м регулярно тренироваться, вот вам идея, как воплотить цель в жизнь, не покупая абонемент в тренажерный зал или дорогой инвентарь. Эксперты издания Eat This Not That! собрали 4 упражнения с собственным весом, которые помогают держать в тонусе мышцы, и будут особенно полезны тем, кому за 60. Возьмите обычный стул, расставьте ноги на ширину плеч и аккуратно присядьте. Как только слегка коснететесь сиденья, сразу же оттолкнитесь пятками, чтобы вернуться в исходное положение...

(Альтернативные заголовки): Вы смотрите на фитнес-блогеров с их домашними спортзалами и думаете: «У меня нет ни гантелей, ни резинок, ни места». А что, если самый совершенный тренажёр уже у вас есть? Это ваше собственное тело...