Упражнения с собственным весом

Не каждому нравится посещать спортзал и «тягать железо». Но есть и альтернативный способ нарастить мышцы и добиться красивой фигуры — упражнения с собственным весом без оборудования. У них есть несколько весомых преимуществ помимо того, что тренироваться по программе можно где угодно. Но важно знать некоторые тонкости, чтобы получить от упражнений с собственным весом максимум пользы. Чем полезны упражнения с собственным весом Первое преимущество упражнений с собственным весом заключается в том, что они подходят как для новичков, так и для профессионалов...

Упражнения с собственным весом имеют множество плюсов. Во-первых, они развивают базовые физические навыки - отжимания, подтягивания, приседания - всё это может пригодиться в жизни, в преодолении препятствий или в других ситуациях. К тому же, это автономные упражнения, т.е. вы можете тренироваться вне зависимости от спортзала, тренажёров: можно заниматься в зале, на площадке, в домашних условиях. Одно из главных преимуществ тренировок с фитнес-резинками - это то, что с их помощью можно освоить технику...

Использование собственного веса для повышения эффективности выполняемых упражнений — давно известный прием. Преимущество таких видов активности заключается в том, что они требуют минимум оборудования. Так что выполнять комплексы можно и в зале, и в домашних условиях. Подбирать конкретные виды активности стоит под руководством опытного инструктора: тогда вы точно найдете подходящие варианты и будете выполнять упражнения, которые окажутся безопасными для здоровья. Помочь в составлении хорошего комплекса смогут инструкторы клуба «МультиСпорт»...

Статья: Вам не нужен абонемент в зал, гантели или даже коврик. Ваше тело — идеальный тренажер, который всегда с вами. И эти 5 упражнений создадут тонус, силу и рельеф, о котором вы мечтаете! Как тренер, я собрал самую эффективную пятерку, которая работает на все группы мышц за минимальное время. Готовы преобразиться? Начинаем! 🚀 🔥 КАК ЭТО РАБОТАЕТ? Каждое упражнение — многосуставное, то есть задействует сразу несколько мышечных групп. Это максимальный эффект при минимальных затратах времени. Всего 20 минут в день — и через 2 недели вы увидите изменения! 💎 ПЯТЕРКА УПРАЖНЕНИЙ-ПОБЕДИТЕЛЕЙ 1...

Хотите подтянуть все тело, но нет времени или денег на зал? Эти 5 упражнений — ваша универсальная формула тонуса. Они задействуют все крупные мышечные группы, и для них нужен только вес вашего тела! Как...

Каждый из представленных комплексов упражнений можно использовать как отдельную тренировку или включить в свою программу. Вес гири и количество повторов смотрите по своим силам. Для тренировок вам понадобится гиря и доступ к спортивной площадке. Можно заниматься и дома, если вам так удобнее. Комплексы упражнений сложные, но их можно адаптировать в зависимости от ваших возможностей. Это позволяет долго развиваться, не меняя сам комплекс. На основе собственного опыта могу сказать, что для достижения...