Упражнения на пресс

В плавании работают все мышцы, и во всех стилях задействован пресс. Поэтому его важно прокачивать и в зале, и дома. Пловцы высокого уровня качают пресс ежедневно. Сегодня расскажем об эффективных упражнениях для проработки вашего пресса. Их нужно выполнять в рамках одной тренировки, а повторять их можно 1-2 раза в неделю. Для чего нужен пресс? Чтобы стабилизировать положение в воде, а также удерживать правильное положение относительно поверхности: чтобы мы не тонули и не поднимали таз слишком высоко...

Тренировка пресса это же так просто, но почему тогда 87% людей совершают одни и те же ошибки? Перегружают поясницу, ухудшают свою осанку, получают кучу проблем со здоровьем. Сейчас будем разбираться, как избежать этих ошибок, какие упражнения действительно работают. А главное, как получить натренированный пресс без травм и страданий. Итак, начинаем тренировать пресс. И что же мы делаем, конечно, подъемы ног в упоре на локтях. Тренируемся, поднимаем ноги, стараемся, пыхтим, если ты дикий воркаутер, то можно это, даже на турнике исполнять...

Мужчинам качать пресс особенно полезно. Во-первых, это профилактика большого живота и шанс обзавестись “кубиками” к пляжному сезону А, во-вторых, мышцы брюшного пресса – это своего рода эластичный корсет, который поддерживает в правильном положении позвоночник, помогает нам удерживать спину ровно. Крепкий пресс снимает нагрузку с позвоночника, тем самым, становится отличной профилактикой развития остеохондроза поясничного отдела, протрузий и грыжи диска. Наши специалисты по прикладной кинезиологии подготовили подборку упражнений —эффективных и безопасных для самостоятельного выполнения дома...

Народ, всем привет. Раз уж на этой неделе мы все больше говорим про мышцы пресса, их проработку и укрепление поясничного корсета в целом, то для тех, кто хочет не просто «почувствовать жжение» в животе, а целенаправленно проработать прямую мышцу живота с отягощением и прогрессом, я решил рассказать про одно из самых эффективных и недооценённых упражнений - «молитва» на пресс в кроссовере. Это упражнение подходит и новичкам, и опытным атлетам, поскольку позволяет гибко регулировать нагрузку и при этом остаётся технически несложным...

Согласитесь, что многим из нас хочется найти упражнение, которое в использовании было очень простым, но эффективным. И, чтобы когда было лень его тоже можно было бы делать, особенно в конце дня, когда не хочется нагружать себя сложными практиками, но при этом была возможность получать пользу. И у нас проблемными зонами являются: пресс, ягодичные зоны, поясничный отдел, шея, а еще лицо. И всем этим зонам нам хочется помочь. И в этой статье как раз поговорим об 1 таком упражнении, которое может нам для всех этих зон дать пользу, и делать его можно лежа, и даже ленивые смогут его делать...

Известно, что с областью пресса стоит работать, большинство людей считают - это необходимо только для подтяжки живота, чтобы сделать его более плоским, подтянутым. Однако, это не всегда так, ведь мышцы пресса не только формируют нам фигуру, но еще и отвечают за ряд других функций, например, они защищают наш ЖКТ, а также помогают нам сгибаться, стабилизировать спину. Но, слабость пресса также дела невозможным качественно исполнять данные функции, почему в итоге мы можем получать некоторые проблемы со спиной и работой пищеварения...