Упражнения на пресс

В плавании работают все мышцы, и во всех стилях задействован пресс. Поэтому его важно прокачивать и в зале, и дома. Пловцы высокого уровня качают пресс ежедневно. Сегодня расскажем об эффективных упражнениях для проработки вашего пресса. Их нужно выполнять в рамках одной тренировки, а повторять их можно 1-2 раза в неделю. Для чего нужен пресс? Чтобы стабилизировать положение в воде, а также удерживать правильное положение относительно поверхности: чтобы мы не тонули и не поднимали таз слишком высоко...

Тренировка пресса это же так просто, но почему тогда 87% людей совершают одни и те же ошибки? Перегружают поясницу, ухудшают свою осанку, получают кучу проблем со здоровьем. Сейчас будем разбираться, как избежать этих ошибок, какие упражнения действительно работают. А главное, как получить натренированный пресс без травм и страданий. Итак, начинаем тренировать пресс. И что же мы делаем, конечно, подъемы ног в упоре на локтях. Тренируемся, поднимаем ноги, стараемся, пыхтим, если ты дикий воркаутер, то можно это, даже на турнике исполнять...

Мышцы пресса? Знали ли вы о том, что они могут оказывать влияние не только на то, как выглядит ваш живот и область пресса, но еще и на состояние поясницы, состояние овала лица, состояние нижней трети лица. Просто мы не привыкли к тому, что эти зоны все же могут быть связаны друг с другом, тем более большинство из нас все же недооценивают функцию и работу подтянутых мышц пресса. Однако, не стоит их недооценивать. Но, как бы не была важность функций пресса, но время на их проработку зачастую просто не хватает, тем более, если вы ведете малоподвижный образ жизни или у вас сидячая работа...

Согласитесь, что многим из нас хочется найти упражнение, которое в использовании было очень простым, но эффективным. И, чтобы когда было лень его тоже можно было бы делать, особенно в конце дня, когда не хочется нагружать себя сложными практиками, но при этом была возможность получать пользу. И у нас проблемными зонами являются: пресс, ягодичные зоны, поясничный отдел, шея, а еще лицо. И всем этим зонам нам хочется помочь. И в этой статье как раз поговорим об 1 таком упражнении, которое может нам для всех этих зон дать пользу, и делать его можно лежа, и даже ленивые смогут его делать...

Известно, что с областью пресса стоит работать, большинство людей считают - это необходимо только для подтяжки живота, чтобы сделать его более плоским, подтянутым. Однако, это не всегда так, ведь мышцы пресса не только формируют нам фигуру, но еще и отвечают за ряд других функций, например, они защищают наш ЖКТ, а также помогают нам сгибаться, стабилизировать спину. Но, слабость пресса также дела невозможным качественно исполнять данные функции, почему в итоге мы можем получать некоторые проблемы со спиной и работой пищеварения...

Мужчинам качать пресс особенно полезно. Во-первых, это профилактика большого живота и шанс обзавестись “кубиками” к пляжному сезону А, во-вторых, мышцы брюшного пресса – это своего рода эластичный корсет, который поддерживает в правильном положении позвоночник, помогает нам удерживать спину ровно. Крепкий пресс снимает нагрузку с позвоночника, тем самым, становится отличной профилактикой развития остеохондроза поясничного отдела, протрузий и грыжи диска. Наши специалисты по прикладной кинезиологии подготовили подборку упражнений —эффективных и безопасных для самостоятельного выполнения дома...