Упражнения на ноги

Если вы протираете джинсы на внутренней поверхности ног и стесняетесь носить шорты - важно понять несколько принципов отложения жира. И конечно, использовать правильные упражнения. Первое и главное: локально сжечь жир нельзя. Если есть лишний вес, придётся работать с питанием, чтобы худеть в целом. Но жёсткие диеты и постоянный подсчёт калорий часто приводят к «похудению от слова худо»: организм теряет тонус, кожа становится дряблой, а тело — рыхлым. Гораздо разумнее придерживаться правила тарелки: Важно и количество еды: ни переедание, ни слишком маленькие порции не работают на пользу телу...

А ещё лицо молодело и спина расслаблялась. Хотелось бы мне, чтобы была возможность делать эти упражнения каждый день. Какой это классный способ расслабить стопы и ноги, а ещё избежать той самой косточки на больших пальцах стоп. Одно время мне приходилось усиленно делать эти упражнения чаще, чтобы избавиться от неё, так как она только -только начала появляться и не хотелось, чтобы она мне мешала. Конечно, причин для появления впльгусной деформации стоп ( той самой косточки ) довольно много, начиная...

Сила — в простых движениях После 50 лет тело начинает диктовать свои правила. Спина просит бережного отношения, суставы напоминают о себе утренней скованностью, а мысль о походе в зал кажется все более героической...

Как говаривал старик Иммануил Кант: «Величайшее чувственное наслаждение, которое не содержит в себе никакой примеси отвращения, – это в здоровом состоянии духа отдых после работы». Для профилактики гипертонической болезни необходимо регулярно выполнять упражнения для мышц ног. Как? Бег от инфаркта? Но как бежать, если у нас еще имеется остеохондроз и избыточный вес, что само по себе является проблемой при передвижении? Исходное положение: ноги чуть шире плеч, носками наружу, пятки не отрывать от пола, спина прямая, руки перед собой...

Вы жмете ногами сотни кг, а "капля" над коленом не появляется? Многие в тренажёрном зале годами пытаются построить накачанные и эстетичные квадрицепсы, но упираются в плато или, что еще хуже, получают травмы. Причина проста: большинство упражнений на ноги не дают полного развития всех пучков квадрицепса, особенно его нижней части. В 60-х годах, когда не было такого обилия тренажеров и "умных" методик, атлеты строили свои тела, опираясь на интуицию и глубокое понимание биомеханики. Они не делали бесполезных движений...

Когда я впервые пришла в тренажёрный зал, я честно думала, что жим ногами — это что-то простое. Ну что там: сел, поставил ноги, толкнул платформу — готово. Но чем глубже погружаешься в тему тренировок, тем сильнее понимаешь: простые упражнения заканчиваются там, где начинается правильная техника. И жим ногами — как раз тот случай. Сегодня расскажу подробно: ✔ зачем я включила его в свою силовую программу ✔ почему делаю пока без дополнительного веса (и почему это нормально!) ✔ какие мышцы работают...