Упражнения на ноги

Меня зовут Виктор Петрович Семенов. Уже 15 лет я работаю персональным тренером. Мне 45. За годы наставничества я видел десятки людей с разными проблемами. Но больше всего меня привлекают сложные случаи – те, кто уже отчаялся избавиться от жира на животе, кого не впечатлили или обидели другие тренеры, кто считал себя безнадежным. Моя специализация сформировалась не сразу. В молодости я работал с профессиональными спортсменами. Готовил ребят к соревнованиям. Вместе с ними гонялся за результатами и медалями...

Если вы протираете джинсы на внутренней поверхности ног и стесняетесь носить шорты - важно понять несколько принципов отложения жира. И конечно, использовать правильные упражнения. Первое и главное: локально сжечь жир нельзя. Если есть лишний вес, придётся работать с питанием, чтобы худеть в целом. Но жёсткие диеты и постоянный подсчёт калорий часто приводят к «похудению от слова худо»: организм теряет тонус, кожа становится дряблой, а тело — рыхлым. Гораздо разумнее придерживаться правила тарелки: Важно и количество еды: ни переедание, ни слишком маленькие порции не работают на пользу телу...

А ещё лицо молодело и спина расслаблялась. Хотелось бы мне, чтобы была возможность делать эти упражнения каждый день. Какой это классный способ расслабить стопы и ноги, а ещё избежать той самой косточки на больших пальцах стоп. Одно время мне приходилось усиленно делать эти упражнения чаще, чтобы избавиться от неё, так как она только -только начала появляться и не хотелось, чтобы она мне мешала. Конечно, причин для появления впльгусной деформации стоп ( той самой косточки ) довольно много, начиная...

Как говаривал старик Иммануил Кант: «Величайшее чувственное наслаждение, которое не содержит в себе никакой примеси отвращения, – это в здоровом состоянии духа отдых после работы». Для профилактики гипертонической болезни необходимо регулярно выполнять упражнения для мышц ног. Как? Бег от инфаркта? Но как бежать, если у нас еще имеется остеохондроз и избыточный вес, что само по себе является проблемой при передвижении? Исходное положение: ноги чуть шире плеч, носками наружу, пятки не отрывать от пола, спина прямая, руки перед собой...

Сила — в простых движениях После 50 лет тело начинает диктовать свои правила. Спина просит бережного отношения, суставы напоминают о себе утренней скованностью, а мысль о походе в зал кажется все более героической...

«Ноги будто перестали слушаться». Именно так многие люди после 60 лет описывают изменения, которые появляются постепенно и почти незаметно. Вроде бы ничего не болит, но походка становится осторожнее, приходится чаще смотреть под ноги, появляется ощущение неуверенности на лестнице, а прогулки уже не приносят прежнего удовольствия. Большинство считает, что причина обязательно в коленях, тазобедренных суставах или позвоночнике. Между тем специалисты по реабилитации всё чаще обращают внимание на другую часть тела, о которой многие вообще не задумываются, — стопы...