Тренировки для дома

Как говаривал старик Иммануил Кант: «Величайшее чувственное наслаждение, которое не содержит в себе никакой примеси отвращения, – это в здоровом состоянии духа отдых после работы». Для профилактики гипертонической болезни необходимо регулярно выполнять упражнения для мышц ног. Как? Бег от инфаркта? Но как бежать, если у нас еще имеется остеохондроз и избыточный вес, что само по себе является проблемой при передвижении? Исходное положение: ноги чуть шире плеч, носками наружу, пятки не отрывать от пола, спина прямая, руки перед собой...

93 года — а он каждый день приседает с весом. Формула дисциплины, которую можно повторить дома Если бы вы увидели Николая Исакова в обычный будний день, вы бы никогда не подумали, что ему 93 года. Максимум — бодрый дедушка лет семидесяти, который идёт быстрым шагом, будто опаздывает на тренировку. А он, между прочим, действительно каждый день идёт тренироваться — хоть и дома, но по расписанию, с железной дисциплиной. Этот человек — украшение российских турниров по тяжёлой атлетике для ветеранов, обладатель десятков медалей, живой пример того, что возраст — это не тормоз, а настрой...

Image by freepik Как накачать пресс в домашних условиях за месяц: комплекс упражнений для дома и EMS-тренажеры Пожалуй, один из самых популярных вопросов среди тех, кто начинает тренироваться дома – «Как накачать пресс в домашних условиях за месяц?». Каждый второй новичок бросает качать пресс через 2 недели. Причина не в лени, а в отсутствии видимого результата. Вы делаете скручивания, болит шея, ноет поясница, а живот не уходит. Почему так происходит? Причина проста: пресс – это не отдельная мышца,...

Это сейчас я хожу в зал и учусь на тренера. Но 4 года назад я была спортивным тюленем. Пыталась ходить в зал на групповые через раз, но что-то дело никуда не шло - ни по части похудения, ни по части создания красивого тела. А потом и вовсе залы закрыли из-за ковида, и я от тренировок отошла вообще. Сначала расскажу свой путь, потом дам рекомендации по домашним тренировкам уже с учетом информации, которую я получила от учебы на тренера. И вот, в июле 2022 года я решаю заняться домашними тренировками - хотелось и похудеть, и тело в порядок привести...

Красивые руки и подтянутые плечи – это не только эстетика, но и залог здоровья позвоночника, правильной осанки и силы в повседневной жизни. Тренировки с гантелями помогают укрепить мышцы, ускорить обмен веществ и сжигать калории даже после завершения тренировки. Главное преимущество гантелей в том, что их можно использовать дома, не перегружая себя сложными тренажерами. С помощью всего пары гантелей разного веса можно проработать руки, плечи, грудь и спину. В этой подборке вы найдете 10 эффективных упражнений для верхней части тела...

Этот вопрос мне задают постоянно. Сама формулировка «как не терять форму» подразумевает, что физическую форму можно зафиксировать в одной точке. Но организм меняется каждый день. Всё живое подвержено циклам. Чтобы сохранять отличную форму годами, оставаться подтянутыми и энергичными, придется изменить свое мышление. Отличная физическая форма на протяжении всей жизни — это не удержание воображаемой планки на одном уровне, а грамотное управление тренировочными циклами. Именно так лучше всего подходить к планированию отпуска...