Тренировки для дома

Как говаривал старик Иммануил Кант: «Величайшее чувственное наслаждение, которое не содержит в себе никакой примеси отвращения, – это в здоровом состоянии духа отдых после работы». Для профилактики гипертонической болезни необходимо регулярно выполнять упражнения для мышц ног. Как? Бег от инфаркта? Но как бежать, если у нас еще имеется остеохондроз и избыточный вес, что само по себе является проблемой при передвижении? Исходное положение: ноги чуть шире плеч, носками наружу, пятки не отрывать от пола, спина прямая, руки перед собой...

Хотите узнать, как правильно наращивать мышечную массу в домашних условиях? Сегодня я расскажу вам, как этого добиться с помощью домашней тренировки для всего тела. Как правило, когда мы думаем о тренировках для всего тела в домашних условиях, где вы более или менее ограничены в использовании собственного веса, мы автоматически предполагаем, что они менее эффективны для роста мышц по сравнению с тренировками в спортзале, где у вас есть доступ к тяжёлым весам. И я не буду врать. Для большинства домашних тренировок с собственным весом это действительно так...

Красивые руки и подтянутые плечи – это не только эстетика, но и залог здоровья позвоночника, правильной осанки и силы в повседневной жизни. Тренировки с гантелями помогают укрепить мышцы, ускорить обмен веществ и сжигать калории даже после завершения тренировки. Главное преимущество гантелей в том, что их можно использовать дома, не перегружая себя сложными тренажерами. С помощью всего пары гантелей разного веса можно проработать руки, плечи, грудь и спину. В этой подборке вы найдете 10 эффективных упражнений для верхней части тела...

Скажу честно: я всегда уважал тех, кто готов тренироваться, даже если под рукой нет татами, ринга или ковра. Жизнь — штука суровая, особенно для тех, кому за 50, когда залы кажутся далекими, а здоровье требует внимания. Но вот вопрос: можно ли заниматься боевыми искусствами дома, без инструкторов, оборудования и партнёров? И что это даёт — реальную силу или пустую надежду? Но правда о домашних тренировках куда сложнее, чем кажется на первый взгляд. Давай разберёмся, как это работает, какие ловушки поджидают и как остаться на пути воина, не выходя за порог...

Отвечаем на вопрос подписчика: В какое время дня лучше тренироваться? Здесь нет общего правила и однозначного ответа. Оптимальное время для тренировки зависит от индивидуальных особенностей вашего ритма жизни и предпочтений. Для одних людей утренние тренировки могут быть более эффективными, так как они заряжают энергией на весь день, а для других – вечерние занятия помогают снять стресс после работы и поддерживать физическую форму. Если коротко ответить на вопрос: самое главное – выбрать такое время для тренировок, которое вписывается в ваш график и позволяет соблюдать регулярность...

Народ, всем привет. В продолжение предыдущей темы про домашние тренировки с собственным весом, где мы рассмотрели в начале все сложности выполнения упражнений без отягощений, какие минусы и как их исправить, а также на что обратить внимание в упражнениях на ноги, хотелось бы поделиться своей программой тренировок, так сказать, в спартанских условиях. Дело в том, что в последнее время так получается, что я много путешествую (завидовать не надо, это вынужденные поездки, я не хотел, правда), и сходить в тренажёрный зал или позаниматься дома с любимыми гантелями никак не получается...