Спортивное питание

Спортивное питание стало неотъемлемой частью жизни многих, кто стремится к красивому и сильному телу. Полки магазинов ломятся от ярких банок и пакетов, обещающих быстрый рост мышц и небывалую силу. Но так ли все безоблачно? Давайте разберемся, что такое протеин, гейнер и креатин, и какие у них плюсы и минусы. Протеин, или белок, – это основа для построения мышечной ткани. Он участвует во многих процессах в организме, но для тех, кто занимается спортом, особенно важно его влияние на восстановление и рост мышц после тренировок...

В современном мире всё больше людей стремятся к здоровому образу жизни и хотят иметь красивое и подтянутое тело. Одним из способов достичь этой цели является набор мышечной массы с помощью тренировок. Но многие попросту не знают с чего начать. Набор мышечной массы — это процесс, требующий соблюдения определённых правил и рекомендаций. В этой статье мы рассмотрим основные принципы, которые помогут вам достичь желаемых результатов, начиная от правильного питания до эффективной программы тренировок...

Большинство новоиспеченных посетителей фитнес-клубов убеждены, что спортивное питание является неотъемлемой частью в построении подтянутого и накаченного тела. Некоторые даже думают, что если они начнут использовать протеин или креатин, то это поможет им в разы быстрей накачать мышцы и сжечь жир. И это не удивительно, ведь реклама спортивного питания часто кричит обещаниями "взорвать" наши мышцы или создать такой рельеф мышц о которым мы и мечтать не могли. И как тут не поверить, когда в рекламе об этом говорит человек с телом, о котором мечтают большинство посетителей фитнес-клубов...

Его рекомендуют людям с проблемами сердца, сосудов, как профилактику онкологии. Приравнивают к спортивному питанию, хотя состоит из воды на 92%. Поговорим о пользе ягоды, и еще специалист по сельскому хозяйству расскажет, когда можно есть арбузы и кому особенно опасны ранние. Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о профилактике, лечении и смене рациона. Еда не заменит выписанных препаратов. Новые данные Для сердца и сосудов Американские ученые доказали: арбуз — один из лучших природных источников L-цитруллина...

На мой взгляд, а также взгляд многих современных тренеров и диетологов с «доказательным» подходом, большинство базовых потребностей спортсменом-любителей можно компенсировать с пищей. Исключение – белок, который спортсмену (особенно профессиональному) порой сложно набрать без дополнительного спортивного питания в виде протеина.  Протеин – это тот же белок, просто в более удобной форме, выделенный из разных источников (яичный, сывороточный, растительный и другие). Один из самый популярных – сывороточный...

Други мои! Рад вас всех приветствовать! Сегодня хочу поднять тему, которая на мой взгляд была не актуальной и лишена всякого смысла ввиду изученности данного вопроса. Но в последнее время я получаю столько вопросов, типа "Сколько можно принимать в день протеина, чтобы не навредить здоровью?" или "На сколько опасен креатин для новичков?", что я вынужден опять поднять этот вопрос. Итак, давайте сразу на берегу! Спортивное питание – это пищевые добавки, разработанные специально для людей занимающихся...