Сон и сновидения

Просыпаюсь среди ночи, почти каждый день. На часах — 03:12. Тишина вокруг густая, будто время застыло. И в такие моменты — будь я дома, у сестры в городе или у друга на даче — я ловлю себя на мысли, что не одинок. По странному совпадению, именно в это время просыпается моя соседка Нина Васильевна. Включает радио тихонько, шуршит тапками, идёт пить воду — всё слышно сквозь тонкую стену. Просыпается в три, как по будильнику. Только будильник у неё не звонил уже лет двадцать. Не знаю, говорил ли вам кто-нибудь всерьёз об этих ночных пробуждениях...

В грозовые годы Второй мировой войны, когда исход сражений решали не только калибр орудий и толщина брони, но и выдержка людей, американское военное командование столкнулось с коварным и невидимым врагом — усталостью. Особенно остро эта проблема стояла в военно-воздушных силах. Пилот, совершающий многочасовой боевой вылет, должен был обладать молниеносной реакцией, орлиным зрением и способностью принимать верные решения в доли секунды. Однако недосып, постоянное нервное напряжение и адреналиновые всплески превращали летчиков в выжатые лимоны...

Сомнолог предупреждает, что некоторые общепринятые рекомендации не только не помогают, но и усугубляют проблемы со сном, создавая порочный круг тревоги и разочарования. Особенно стремление наладить сон с помощью популярных советов по гигиене сна может дать обратный эффект для людей, страдающих бессонницей. Давно доказано, что качественный отдых укрепляет сердечно-сосудистую и иммунную системы, улучшает работу мозга и эмоциональное благополучие. Неудивительно, что многие люди активно стремятся улучшить свой сон, а понятие «гигиена сна» стало общепринятой стратегией...

Сон — это время, когда организм восстанавливается, а мозг обрабатывает дневные впечатления. Но неправильная поза или привычка выпить перед сном могут испортить отдых, оставляя вас уставшими. Разбираемся, как высыпаться без вреда для здоровья, опираясь на доказательную медицину. Мелатонин — гормон, который помогает засыпать. Он вырабатывается в мозге, когда темнеет, и настраивает тело на отдых. Но этот гормон чувствителен. Алкоголь, даже в малых дозах, нарушает его выработку. Бокал вина может ускорить засыпание, но через пару часов вы проснётесь, а сон станет поверхностным...

Если у вас есть кошка, вы наверняка замечали, где она любит устраиваться на ночь: одни мурлыки сворачиваются калачиком в ногах, другие нагло оккупируют подушку рядом с вашей головой. Почему кошки выбирают такие разные места для сна? Это не просто их прихоть — за этим стоят инстинкты, характер, привычки и даже ваша собственная роль в их жизни. Что заставляет кошку выбирать «место у ног» или «место у головы»? 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 Если вам, кроме полезных статей о кошках, нравится...

Просыпаться в поту — это довольно распространенное явление, которое хоть раз в жизни испытывал почти каждый. Часто мы списываем это на слишком теплое одеяло, высокую температуру в спальне, кошмарный сон или обильный ужин перед сном. Однако, если ночная потливость становится регулярной, обильной, пропитывает постельное белье и одежду, не проходит даже в прохладной комнате и при этом сопровождается другими симптомами, это может быть не просто дискомфортом, а важным сигналом организма, указывающим на скрытые, потенциально опасные заболевания...