Сон и сновидения

С возрастом режим сна меняется. Близкие нередко замечают, что пожилой человек много спит днем, может задремать после завтрака или проводить в постели несколько часов подряд. Такое состояние вызывает беспокойство: кажется, что это связано с ухудшением самочувствия или развитием заболевания. На практике повышенная утомляемость и стремление чаще отдыхать могут иметь разные причины: от естественных возрастных изменений до особенностей образа жизни. После 60–65 лет ночной отдых становится более поверхностным:...

Если вам за 60 и вы вдруг начали просыпаться в 4–5 утра без будильника — вы не одиноки. Многие списывают это на «возраст и всё», но на самом деле за этим стоят вполне понятные физиологические причины. И, что важно, не все из них — плохие. Давайте разберёмся спокойно, без мифов и страшилок. С возрастом меняется работа циркадных ритмов — наших внутренних «часов». После 55–60 лет организм начинает: Поэтому если раньше вы засыпали в 23:30, то теперь клонит ко сну уже в 21:30–22:00. А просыпание в 5 утра становится логичным продолжением...

В интернете есть десятки статей о «правильной позе для сна». Спать на левом боку — это для пищеварения. На правом — это вредно для сердца. На спине — это опасно из-за храпа и апноэ. На животе — это разрушает шею и лицо...

Ночь. Третий час. Вы снова смотрите в потолок и прикидываете - встать и заварить ромашку или лежать дальше. Сердце колотится, как после двойного эспрессо. А эспрессо был в обед. Ещё три часа назад вы валились с ног и мечтали о подушке. Теперь - глаза совы, мысли прыгают с огорода на пенсию и обратно. Знакомо? После пятидесяти такие ночи - это не про бессонницу. Это про гормоны. И чем дольше так длится, тем быстрее стареет тело. Я видела эту цепочку десятки раз и в ординатуре, и потом на участке, и теперь в кабинете эндокринологии...

Вы наверняка замечали, что ваша кошка выбирает для сна не просто мягкое место, а конкретно вас. Например, Симба спит обожает спать в изгибе моих коленей. Если я переворачиваюсь, он терпеливо переползает и снова устраивается там же. Это не случайность. Кошки – существа практичные. Их поведение всегда имеет причину, даже если она скрыта под слоем милой пушистости. Тут сходятся четыре простых фактора. Тепло. Температура тела кошки – 38–39,5 градусов. Это выше нашей. Но поддерживать её энергозатратно...

Многие люди хотя бы иногда просыпаются ночью, чтобы сходить в туалет. Обычно это объясняют просто: выпили много воды вечером или возрастные изменения. Но в медицине у этого явления есть собственное название — никтурия...