Секреты долголетия

Про запах тела говорят неохотно. С давлением, с коленом, с чем угодно - пожалуйста. А про запах если и спросят, то вскользь, в конце приема, будто это что-то постыдное. Хотя по сути это такая же физиология, как давление и колено. Сразу представлю эксперта, потому что дальше я буду на него ссылаться, а не бросаться именем в пустоту. Арнон Коэн - профессор, дерматолог, руководитель отделения кожных заболеваний. Материал построен на его интервью, где он разбирает возрастные изменения кожи и запаха...

После 60 лет энергия не растворяется в воздухе, а перераспределяется на скрытое обслуживание организма из-за естественной потери мышц, гормональной перестройки, скрытых клеточных дефицитов и вялотекущих воспалений. Организм не ломается в один момент по щелчку пальцев. Он просто включает жесткий режим экономии ресурсов. Мы привыкли списывать вялость на паспортный возраст и плохую погоду. На деле внутри идет тихая перестройка базовых систем. Главными потребителями бодрости всегда были скелетные мышцы...

Когда знакомые узнают, что я много лет работала врачом-гериатром, они почему-то сразу представляют моё утро: подъём в шесть, стакан воды, двадцать приседаний и обязательная гимнастика перед открытым окном. Некоторые даже удивляются, когда я признаюсь, что ничего подобного не делаю. Мне уже за шестьдесят, и я действительно не начинаю каждый день с зарядки. Иногда утром хочется спокойно посидеть на кухне, посмотреть в окно и выпить чай. И я не считаю это признаком лени. Двигательная активность очень...

Когда человеку исполняется 60 или 70, окружающие иногда начинают говорить о возрасте так, будто дальше всё решает случай. Кому-то повезло с генетикой, кому-то не повезло. Один человек продолжает путешествовать и заниматься своими делами, другой всё чаще остаётся дома и говорит: «Ну а что вы хотите, возраст». Но старение редко определяется одной причиной. На состояние человека постепенно влияют десятки вещей, многие из которых складываются годами: движение, сон, питание, отношения с людьми, уровень...

С возрастом гости начинают утомлять через два часа из-за естественного истощения когнитивного ресурса, обострения потребности в личных границах и снижения физиологической выносливости нервной системы. В двадцать лет можно было гулять сутки напролет и чувствовать себя отлично. К сорока годам два часа светской беседы высасывают силы до капли. Мозг взрослого человека тратит колоссальное количество энергии на поддержание фокуса. Ему нужно постоянно считывать чужие эмоции, поддерживать зрительный контакт и фильтровать шутки...

Пик нашей физической формы - не в 20 и даже не в 25 лет. По данным шведского исследования, которое длилось почти полвека, максимальная выносливость и мышечная сила у большинства людей приходятся на возраст 26-36 лет. А вот дальше начинается медленное, но неуклонное снижение. Сначала почти незаметное, на 0,3-0,6 % в год, а затем уже 2-2,5 % ежегодно. Особенно рано угасает так называемая взрывная мощность, например, возможность прыгнуть в высоту. У мужчин ее пик приходится на 27 лет, у женщин - на 19...