Секреты долголетия

Есть удивительное свойство старости: разговоров становится всё меньше, а вопросов – больше. И не тех, что рождаются из искреннего любопытства, а таких, что звучат чуть снисходительно, как будто проверяют, «правильно ли ты доживаешь». – Почему живёшь одна? – Почему не переехала к детям? – Почему не хочешь на дачу, там свежий воздух? Как будто существует невидимый «учебник старости»: поливать фиалки по расписанию, смотреть сериал по четвергам, не забывать про «свои» таблетки, выдавать внуку деньги на проезд...

Одни люди в 60 лет встают с кровати и сразу идут на кухню. Другие полчаса «расхаживаются», держась за стену. Врачи давно заметили: разница часто не в диагнозах, а в том, что человек ест каждое утро. Бубновский — один из самых известных в России специалистов по лечению суставов без операций. Он много говорит об упражнениях, но мало кто обращает внимание на другое его убеждение: завтрак задаёт тон всему дню для мышц и суставов. Так что лежит у него на тарелке? Ночью хрящевая ткань слегка «подсыхает»: нагрузки нет, кровоток замедлен...

Буквально на днях я разговаривал по телефону со своей тетей. Я пожаловался на дождливую погоду и на то, что мне приходится работать на улице. В ответ она выдала: — Смотри, не простудись там! Обожаю эту фразу. Она такая жестокая и одновременно поэтичная. Будто я бреду по мокрой воронежской глуши и отчаянно ищу саму Смерть. , — прямо как Мадонна в фильме «Отчаянно ищу Сьюзан» . Не знаю, как там в ваших краях, но у нас выражение «Смотри, не заболей» в холодную и влажную погоду — обычное дело. Хотя это полный абсурд...

Однажды вечером я сидела у окна и наблюдала, как во дворе нашего дома медленно гуляют пожилые люди. Некоторые шли парами, держась под руку. Другие – поодиночке, спокойно, без спешки. И вот что удивительно: среди тех, кто шел один, на лицах часто было больше лёгкости. Больше спокойствия. Больше тишины внутри. Тогда я поймала себя на вопросе: почему так происходит? Ведь нас всю жизнь учили другому. Что счастье обязательно связано с парой, что одиночество – это беда, а рядом обязательно должен быть кто-то...

Если посмотреть на демографические данные, становится не по себе. Российский мужчина в среднем живёт на 10–15 лет меньше, чем мужчина в Испании или Швеции. И это не вопрос "генов", как иногда пытаются объяснить, и не какая-то загадочная национальная особенность. Это результат того, как устроена жизнь, медицина и поведение в течение десятилетий. В начале XX века разница между странами была не такой драматичной. Мужчины во всех развитых странах жили недолго - инфекции, травмы, отсутствие антибиотиков...

В Китае число людей старше 90 и даже 100 лет стабильно растет. И это несмотря на то, что страна переполнена заводами и экология не самая лучшая. Когда я была в Китае, то с интересом наблюдала за пожилыми китайцами — в Пекине, Шанхае, Шэньчжэне или на Хайнани — убедилась, что дело не в генетике, а в образе жизни и мышлении людей. Их долголетие складывается из повседневных привычек, которые они соблюдают десятилетиями, о них и расскажу подробней. Кому-то список покажется банальным, но именно эти вещи отличают китайских пенсионеров и напрямую влияют на качество их жизни...