Рецепты для похудения

Всем привет! В субботу мы отдыхаем от сложностей теории здорового образа жизни. Правда, в Премиум-клубе тема серьезная: "Утро как фундамент метаболического и ментального здоровья. Научные обоснования "системного" подхода к началу дня. Факты и исследования. Теория инсулиновой кривой". Также я начала сбор вопросов к вебинару с гинекологом, посвященному антивозрастным стратегиям красоты и здоровья (и не только!). Он состоится в конце сентября и будет опубликован в начале октября. Обсудим современные методики поддержки женской репродуктивной системы и нюансы гормонозаместительной терапии...

Доброго дня! Хотите похудеть, но не получается сидеть на диетах потому что многие диеты - это голодно, невкусно, некомфортно? Есть способ, который поможет похудеть без голода и отказа от любимых продуктов - это подсчет калорий и их небольшой дефицит. Проверено на собственном опыте! Итак, чтобы похудеть, необходимо создать дефицит калорий, то есть есть меньше вашей индивидуальной нормы. Как это сделать, кратко: На мой взгляд, самый оптимальный дефицит - это 15%. При таком дефиците вы не должны испытывать...

Если похудеть надо более чем на 5 кг, стоит выбрать питательную и долгосрочную диету. Расскажем подробнее про диету для похудения на 2 месяца: меню, правила, рецепты. Основные правила диеты Во время диеты надо отказаться от жирного, сладкого, острого, копчёного, мучного. Стоит воздержаться от употребления кофе и пряностей, так как эти продукты возбуждают аппетит. Есть надо 5-6 раз в день маленькими порциями. Конечно, надо сократить суточный калораж и при этом увеличить физическую нагрузку. Ещё один обязательный пункт диеты — спать не менее 8 часов в сутки...

Всем привет, дорогие друзья! Надеюсь, праздники проходят замечательно и вы полны самых приятных впечатлений, ожиданий и надежд. У меня, как я и анонсировала, идет активный съемочный период, так что вчера, например, я еле успела просто прочитать комментарии. Очень люблю вас. Мысленно со всеми вместе! Сегодня чуть позже будет опубликована 3-я часть телемоста с гастроэнтерологом Аксаной Андреевной Ташматовой - ответы на ваши вопросы. Кстати, документальный сериал "Хлеб" вышел на экраны, вы можете найти его по поиску...

Приветствую! Не у всех получается сидеть на диетах потому что голодно, невкусно, некомфортно. Но есть способ, который поможет похудеть без голода и отказа от любимых продуктов - это подсчет калорий и их небольшой дефицит. Проверено на собственном опыте! Дефицит калорий проще всего создать уменьшением калорийности еды и повышением физической нагрузки - это самый оптимальный вариант. Контролировать калорийность еды легко с помощью подсчета калорий: Решила более подробно рассказать о расчете нормы калорий и расчете дефицита калорий для похудения...

Похудела до 54 кг, сбросив 20+ кг. Делюсь опытом и рецептами Привет, привет 👋 всем!!! Давайте сначала познакомимся с новичками) Меня зовут Наиля и мне почти 45 - баба ягодка опять. У меня семья: муж и трое детей - вечно голодные мальчишки)). А также дом, огород. В общем, почти как у всех. Несколько лет назад я смогла сбросить больше 20 кг, похудев до 52 кг. Это при моем росте (171-172 см) оказалось слишком мало и я позволила себе набрать несколько килограммов. Сейчас стараюсь держать свой вес в пределах 54-56/57 кг...