Психосоматика

Стресс невозможно выключить усилием воли. Еще в начале ХХ века русские физиологи во главе с академиком Иваном Павловым доказали, что это физиологический процесс. Его суть — в запуске целого каскада биохимических реакций, которыми в первую очередь управляет кортизол. Его так и называют: гормон стресса. Разбираемся, почему так важно отслеживать его уровень, и что делать, если он вышел из-под контроля. Кортизол — один из гормонов, вырабатываемых корой надпочечников — парных секреторных органов, расположенных в верхней части почек...

Вы замечали, что стали быстрее уставать, труднее засыпать, а раздражение возникает буквально на пустом месте? Виноват в этом не стресс сам по себе, а конкретный нерв, который он «выключает». От режима нон-стоп в нашей жизни страдает в первую очередь главный «тормоз» нервной системы — блуждающий нерв. Когда его тонус снижен, организм теряет способность восстанавливаться, и мы получаем тот самый «букет» — тревожность, проблемы с ЖКТ, бессонницу. Подробнее о блуждающем нерве и как повысить его тонус, «Вечерняя Москва» узнала у невролога сети клиник «Неболит» Елены Мирошник...

Знакомая ситуация: часы показывают два часа дня, работа в самом разгаре, а единственное желание — прилечь отдохнуть хотя бы на 15 минут. Дневная сонливость, или "послеобеденная кома", стала настоящей проблемой для многих. Часто мы виним в этом недосып или стресс, но ключевая причина может скрываться в нашей тарелке. Разберемся, какие продукты и пищевые привычки воруют нашу энергию и что нужно изменить, чтобы оставаться бодрым и продуктивным весь день. Это главные провокаторы сонливости. Продукты с высоким содержанием сахара и простых углеводов вызывают резкий скачок уровня глюкозы в крови...

«Мне тревожно, не могу успокоиться и отвлечься», «Быстро устаю, ничего не успеваю», «Срываюсь на близких»… Хронический стресс нарушает работу нервной системы. Мы ощущаем постоянное нервное напряжение, быстро устаем и чувствуем себя «выжатыми» даже после отдыха, с трудом контролируем себя в общении с людьми. Как же справляться со стрессом и тревогой? Ведущий эксперт нашей студии IQ Ladies объясняет 5 самых простых и действенных методов. Чтобы лучше понимать суть упражнений, кратко разберемся в том, как именно стресс влияет на нашу нервную систему...

84% людей после 40 жалуются на регулярную усталость, согласно опросу ученых из Гарварда. Данные Всемирной организации здравоохранения более скромны, но медицински точные - около 25% страдают от хронической усталости. Это уже гораздо более серьезно, потому что, фактически, подтачивает организм, как болезнь. «Это не лень и не депрессия. Это физическое истощение на фоне накопленного биологического и психоэмоционального долга», — Harvard Medical School Анне было 42, когда всё изменилось. Не внезапно, а исподтишка...

Старость часто ассоциируется с тишиной, покоем, мудростью. Но для многих — это про потерю, одиночество и эмоциональное выгорание. «Зачем вставать?», «Кому я нужен?», «Лучшее уже было» — всё это не капризы и не "вредный характер". Это может быть депрессия, и чаще всего она остаётся незамеченной. Это серьёзное психологическое состояние, при котором пожилой человек теряет интерес к жизни, становится замкнутым, тревожным, безучастным. Она может протекать «тихо» — без слёз и жалоб. Часто депрессия в старости маскируется под усталость, болезни, забывчивость...