Психосоматика

Знакомая ситуация: часы показывают два часа дня, работа в самом разгаре, а единственное желание — прилечь отдохнуть хотя бы на 15 минут. Дневная сонливость, или "послеобеденная кома", стала настоящей проблемой для многих. Часто мы виним в этом недосып или стресс, но ключевая причина может скрываться в нашей тарелке. Разберемся, какие продукты и пищевые привычки воруют нашу энергию и что нужно изменить, чтобы оставаться бодрым и продуктивным весь день. Это главные провокаторы сонливости. Продукты с высоким содержанием сахара и простых углеводов вызывают резкий скачок уровня глюкозы в крови...

«Вроде отдыхаю, но все время уставшая», «Я все время тревожусь, как будто жду чего-то плохого»… Фоновое напряжение пожирает у нас огромное количество ресурсов, провоцирует хроническую усталость, не позволяет расслабиться даже на отдыхе. Такое состояние принято называть «беспричинной тревогой», но это далеко не так: причины существуют, просто они находятся не вовне, а внутри. Разбираемся, как работает «беспричинная» тревога, какие ошибки мышления ее вызывают, — и как от них защищаться. В норме тревога...

«Не нужно разрушать мои нервные клетки, там живут мои нервные тигры», — может сказать каждый из нас своим близким, коллегам или соседям. Конечно, если окружающие начнут вести себя корректнее, жизнь станет гораздо лучше. А еще можно освоить техники самоуспокоения или устроить себе гнездышко, в котором вы будете восстанавливаться после непростого дня...

«Вижу, что все плохо, но не понимаю, чем помочь», «Что ни говорю, получается только хуже»… Депрессия — одно из самых распространенных ментальных расстройств: по данным исследователей, около 10% населения страны — 15 миллионов россиян — уже находятся в глубокой депрессии. А по данным опросов, у 39% россиян обнаруживаются депрессивные симптомы. Но при этом депрессия все еще стигматизирована в обществе, поэтому больные не получают своевременной помощи и грамотной поддержки, часто сталкиваются с непониманием или даже насмешками со стороны окружающих...

«Снова сердце прихватило», «Опять давление скачет», «Врачи бесполезные, ничем не могут помочь»… Сердечно-сосудистые нарушения на фоне стресса — распространенная проблема. При этом зачастую к ней не относятся всерьез: в ответ на жалобы мы можем услышать стандартные советы «Все от нервов, просто не переживай!». Но так ли все просто? Разбираемся, как на самом деле работает «психосоматика сердца», как распознать кардионевроз, кто в группе риска — и как помочь себе с этим справиться. На фоне различных спекуляций слово «психосоматика» зачастую вызывает 2 реакции...

Александр Ледень, врач-невролог, основатель сети массажных клубов Rehab.You. Неприятное ощущение, будто весь груз забот взвален на плечи, – это не только метафора. Современная наука подтверждает: хронический стресс напрямую отражается на состоянии мышц шеи и плечевого пояса. Главную роль в этом играет кортизол – известный «гормон стресса». Разберемся, как эмоциональное напряжение превращается в мышечные зажимы и что с этим делать. Кортизол – жизненно важный гормон, который вырабатывают наши надпочечники...