ПП Запеканка

Всем привет! Продолжаю рубрику "Системные рецепты и конструкторы". И еще один наш фаворит от Валентины. Пшено отварное - 130 г. Морковь, натёртая на мелкой тёрке - 65 г. Кабачок, нарезанный кубиками - 140 г...

Предлагаю рецепт идеального ужина, в 100 граммах которого содержится всего 105 калорий🔥 Лёгкая, воздушная запеканка из кабачка с творогом и сыром. Вес: 470 гр КБЖУ на 100 гр: 105,74/10,40/4,98/4,42 Кабачок помыть, при необходимости очистить от кожуры и семечек. Натереть на крупной тёрке. Посолить, перемешать и оставить на 15 минут. Тщательно отжать из кабачка лишнюю влагу. В чашу блендера поместить кабачок, желтки, мелко нарезанный укроп и творог. Творог лучше брать сухой, рассыпчатый, без лишний влаги...

Обожаю вкусные и долгие завтраки в выходной день, когда никуда не надо торопиться, а поскольку слежу за здоровьем, то стараюсь готовить что-нибудь вкусное и полезное. Каждое утро я выпиваю стакан теплой воды, а потом начинаю готовить. Эту запеканку можно есть не только на завтрак, а приготовить на обед, хотя именно для завтрака она очень хорошо подходит. В ней есть все необходимое, для того, чтобы зарядиться энергией на целый день. А вот тут для вас видео-версия этого рецепта. А как вы считаете, какой завтрак можно считать полезным? Напишите в комментариях...

Если вы ищете вкусное и простое блюдо на ужин, которое впишется в правильное питание и поможет в снижении веса — обязательно попробуйте эту овощную запеканку с индейкой. Никакой муки, минимум углеводов и только полезные ингредиенты! Этот рецепт идеально подходит для женщин, которые хотят вкусно питаться, но при этом следить за фигурой и не сидеть на голодных диетах. ✅ Польза блюда Овощная запеканка с индейкой — это не просто вкусно, но и по-настоящему полезно для организма, особенно если вы на...

Основные творог обезжиренный - 250г яйца куриные - 110г рисовая мука - 35г яблоки - 150г кефир обезжиренный - 60мл кленовый сироп - 30г разрыхлитель - 5г корица молотая - 3г соль - 1по вкусу Разогрейте духовку до 180°C (если используете духовку) или подготовьте микроволновую печь. Яблоко очистите от кожуры и нарежьте кубиками. В большой миске соедините творог, яйца, кефир. Тщательно перемешайте до однородной массы. Добавьте рисовую муку, кленовый сироп (можете заменить на мед), разрыхлитель, корицу и соль...

Когда хочется чего-то вкусного и полезного, творожная запеканка без муки — настоящий спаситель. Лёгкая, воздушная, с натуральной сладостью и яркими ягодами, она подойдёт и для диетического рациона, и для детского меню. Без сахара, без муки, без масла — только полезные ингредиенты и максимум удовольствия. Уровень сложности: минимальный Время приготовления: 15 минут на подготовку + 35–40 минут на выпекание Калорийность: около 110 ккал на 100 г Творожная запеканка без муки с ягодами — универсальный и вкусный вариант для тех, кто следит за питанием...