Пловцы

В плавании работают все мышцы, и во всех стилях задействован пресс. Поэтому его важно прокачивать и в зале, и дома. Пловцы высокого уровня качают пресс ежедневно. Сегодня расскажем об эффективных упражнениях для проработки вашего пресса. Их нужно выполнять в рамках одной тренировки, а повторять их можно 1-2 раза в неделю. Для чего нужен пресс? Чтобы стабилизировать положение в воде, а также удерживать правильное положение относительно поверхности: чтобы мы не тонули и не поднимали таз слишком высоко...

Плавание по праву считается одним из самых безопасных и оздоровительных видов спорта. Отсутствие ударной нагрузки на суставы и позвоночник делает его доступным для людей всех возрастов и уровней подготовки. Однако у этой медали есть и обратная сторона, хорошо известная профессиональным пловцам и тренерам: синдром «плеча пловца». Это специфическая, упорная боль в плечевом суставе, которая может превратить каждую тренировку в испытание, а на серьезном уровне — и вовсе прервать карьеру. Если вы чувствуете...

Современное плавание предъявляет к телу спортсмена уникальные требования: нужна не просто сила, а оптимальное сочетание мощного гребка, гибкости, выносливости и минимального сопротивления воды. В результате на пьедесталах чаще всего оказываются атлеты со стройной, но подтянутой мускулатурой — не «богатыри», а компактные, «обтекаемые» спортсмены. Гидродинамика и сопротивление   – Поверхность тела. Чем больше поперечное сечение, тем выше сопротивление при скольжении.   – Баланс сил. Лишняя мышечная масса увеличивает лобовую площадь и усиливает турбулентность потока...

Сегодня мы поговорим о частых травмах у пловцов и их профилактике. Хотя плавание называют самым безопасным видом спорта, но ошибки в технике, перетренированность, отсутствие разминки на суше могут привести к вынужденной паузе в тренировках. Плечо – самая подвижная часть нашего тела, но именно эта свобода делает его уязвимым. Стабильность сустава обеспечивает манжета – группа мышц, которая удерживает кость в правильном положении. При нарушении техники или переутомлении пространство внутри сустава сужается, и мягкие ткани защемляются...

Когда начинаешь читать воспоминания советских спортсменов, удивляешься: никто не считал калории, не гонял БЖУ, не пил шейк каждые два часа. Но при этом — выступали на Олимпиадах, держали рекорды, восстанавливались быстрее, чем многие из нас после обычной тренировки в зале. Особенно интересно, что у гимнастов и пловцов питание было очень разным по нагрузке, но в основе — одни и те же принципы: простая еда, правильный ритм и уважение к телу. Я не про романтику — а про то, что даже сегодня, если взять хотя бы часть из их подхода, можно реально улучшить свою энергию, восстановление и работу ЖКТ...

Дорогие подписчики. На нашем канале есть видео посвященное антропометрии пловцов. Но многие любят читать, эта статья для вас. Здесь будет информация, подкрепленная сравнительными характеристиками пловцов высокой квалификации. Олимпийских призеров. Приятного чтения‼️ Из всех видов спорта при отборе используются различные тесты на определение пригодности того или иного спортсмена к какому-либо виду спорта. В плавании при отборе особо учитываются антропометрические показатели или, как их еще называют, тотальные размеры тела (вес, рост, длина и окружность конечностей, окружность грудной клетки)...