Меню при диабете

14 лет с диабетом научили меня главному: глюкоза - не враг, если знать её правила. Я прошла путь от панического подсчёта ХЕ до осознанного питания, где есть место и пасте, и десертам. Секрет? 11 принципов, которые держат мой HbA1c на уровне 5.9 уже пять лет. Готовы перестать бояться еды? Тогда поехали. P.S. Это не теория - каждый пункт проверен моим глюкометром. Работает. Пройдите бесплатный тест за 2 минуты и узнайте, какая привычка каждый день незаметно забирает вашу энергию. Сразу после теста вы получите персональный результат и план полезных изменений на 7 дней...

Когда у человека появляется диагноз диабет 2 типа, внезапно под вопросом оказывается даже капуста. Тот самый продукт, который всегда считался «самым безопасным». Помню, как поймал себя на мысли: «Ну капусту-то можно?..» И в этом вопросе было не про капусту — а про страх ошибиться. Капуста у нас — это не экзотика. Мы едим её сырой, тушёной, квашеной, в супах и салатах. И хорошая новость в том, что капуста действительно может быть частью питания при диабете. Но есть нюансы. В интернете часто пишут просто: «капусту можно»...

Стоишь иногда у полки со сладостями и думаешь: «Неужели теперь только смотреть?» Шоколад нельзя, печенье нельзя, мороженое тем более… По крайней мере, именно так многие представляют питание при сахарном диабете. В результате одни люди годами отказывают себе даже в маленьком десерте, а другие однажды не выдерживают и съедают сразу половину коробки конфет. На самом деле всё не так категорично. Людям с диабетом не обязательно навсегда вычёркивать сладкий вкус из жизни. Десерты могут оставаться в рационе,...

Давайте развеем миф раз и навсегда: при диабете не существует абсолютных запретов, есть лишь стратегия осознанного выбора. Страшилка о том, что тарелка риса непременно приведет к скачку сахара, устарела. Современный подход к питанию при этом состоянии гораздо гибче и основан не на исключениях, а на понимании того, как разные продукты влияют на организм. В этой статье мы подробно разберем, какой рис может занять место в вашем рационе, как его правильно выбрать и приготовить, чтобы сохранить здоровье и хорошее самочувствие...

Когда узнаёшь про диабет, хочется сразу убрать всё, что хоть немного сладкое. В том числе фрукты. Но это ошибка: в них есть витамины, клетчатка и полезные вещества, которые телу нужны. Главное — понимать, сколько и как их есть. Тут нам помогают два понятия: гликемический индекс (ГИ) и порция. Гликемический индекс показывает, насколько быстро продукт поднимает сахар в крови. Шкала от 0 до 100, где 100 — это чистая глюкоза. Для фруктов это работает так: Но есть важный нюанс: в реальной жизни мы едим не «чистый ГИ», а блюдо целиком...

Сахарный диабет — это не приговор, а сигнал пересмотреть свои привычки. При 1 типе организм не вырабатывает инсулин, при 2 типе — клетки теряют к нему чувствительность. И в том, и в другом случае правильное питание становится главным лекарством. Журналисты "Вкуса жизни" вместе с врачами составили подробный гид: что можно есть, что под запретом и как составить меню на неделю. Врач-эндокринолог Наталия Тананакина порекомендовала уменьшить в рационе продукты с высоким содержанием легкоусвояемых углеводов...