Медитация

В ошметках гниющей плоти кишела жизнь. Опарыши дожирали труп. Запах разложения и смерти – его ни с чем не спутать. Авдей отдернул ногу от дохлой кошки, сдерживая рвотные порывы. «Поссал за гаражами, сука», – пронеслись гневные мысли. Впрочем, мертвечина на свалке среди заросшей травы лишь дополняла картину, подчёркивая окружающую безнадёгу. Ржавые гаражи, чуть поодаль местный полуразрушенный ДК, угрюмые пятиэтажки, облезлые качели во дворе… «Это был суицид», – Авдей всё ещё думал о кошке. Убедившись, что на подошве не осталось трупной жижи, он двинулся дальше...

Медитация становится всё более популярной не только среди молодых, но и среди людей старшего возраста. И это неудивительно: она помогает справляться с тревожностью, улучшать самочувствие и укреплять здоровье. Главное — начать. Рассказываем, как сделать это просто, доступно и без лишних сложностей. Медитация — это практика внимательного наблюдения и сосредоточения. Она помогает: Согласно исследованиям Harvard Medical School и UCLA, даже 10 минут в день заметно улучшают работу мозга...

Даосизм с его поиском бессмертия и гармонии с Дао всегда привлекал внимание не только философов, но и практиков. Что если я скажу вам, что китайские алхимики, казалось бы, занятые плавкой металлов в поисках эликсира вечной жизни, на самом деле создали уникальную систему самопреобразования, которая легла в основу многих современных практик саморазвития и оздоровления? Представьте себе ученого-даоса X века. Он стоит перед выбором: продолжать бесконечные эксперименты с минералами и металлами или обратить взор внутрь себя...

Это ваш персональный тренинг по выстраиванию здоровых отношений с собой. Вместо того чтобы гнаться за недостижимыми идеалами, мы научимся ценить себя, развивать свою уникальность и обретать внутреннюю опору. Здесь нет оценок, только практика и поддержка на пути к гармонии. Очень важно понимать истоки этой зависимости, их я описал в этих статьях: Зависимость от внешности - её разновидности. Зависимость от внешности: первопричины. 1.Начни с главного: Твоя жизнь за пределами внешности Найди свою истинную мотивацию...

Иногда, когда в голове шумно и тревожно, я не ищу ответов в мыслях — я просто беру тряпку и начинаю вытирать пыль. Не потому что «пора убираться», не потому что кто-то придёт, а потому что мне нужно почувствовать почву под ногами. Уборка стала для меня больше, чем делом — она стала способом прийти в себя, когда всё внутри распадается на осколки. Когда нет сил на разговоры, но хочется движения. Когда не хочется думать, но хочется чувствовать, что я здесь. Сегодня расскажу, как уборка помогает мне...

"Будь благодарен за то, что имеешь!" — слышали этот совет, когда вам было по-настоящему плохо? 😤 И как, помогло? Скорее всего, вызвало только раздражение и чувство вины. Потому что есть огромная разница между токсичным позитивом, который обесценивает вашу боль, и настоящей практикой благодарности, которая, как показывают десятилетия исследований, буквально перестраивает мозг и меняет качество жизни. Давайте разберёмся, что такое благодарность с точки зрения нейробиологии, почему это работает, и как практиковать её так, чтобы это не превратилось в очередное "улыбайся и терпи"...