Медитация

В ошметках гниющей плоти кишела жизнь. Опарыши дожирали труп. Запах разложения и смерти – его ни с чем не спутать. Авдей отдернул ногу от дохлой кошки, сдерживая рвотные порывы. «Поссал за гаражами, сука», – пронеслись гневные мысли. Впрочем, мертвечина на свалке среди заросшей травы лишь дополняла картину, подчёркивая окружающую безнадёгу. Ржавые гаражи, чуть поодаль местный полуразрушенный ДК, угрюмые пятиэтажки, облезлые качели во дворе… «Это был суицид», – Авдей всё ещё думал о кошке. Убедившись, что на подошве не осталось трупной жижи, он двинулся дальше...

Аффирмации и медитации - это про дофамин, гормон, который вызывает вдохновение. Например, представьте себе солнечный парк или закат на берегу океана, когда вы смотрите, слышите пение птиц или звуки накатывающих волн, теплый ветерок , вам тепло и хорошо. Или вы кушаете вкусное мороженое и смотрите на озеро с лебедями, чувствуете как приятные ощущения появляются. Вот это серотонин. А дофамин - это вы домой забежали голодные и вкусный бутерброд себе делаете. В момент, когда вы забежали в теплую квартиру или дом и уже готовы упасть без сил, но подумали о бутерброде - выработался дофамин...

Медитация становится всё более популярной не только среди молодых, но и среди людей старшего возраста. И это неудивительно: она помогает справляться с тревожностью, улучшать самочувствие и укреплять здоровье. Главное — начать. Рассказываем, как сделать это просто, доступно и без лишних сложностей. Медитация — это практика внимательного наблюдения и сосредоточения. Она помогает: Согласно исследованиям Harvard Medical School и UCLA, даже 10 минут в день заметно улучшают работу мозга...

«Представьте, что вы — не человек, сидящий в позе лотоса, а само пространство, в котором возникают мысли, эмоции, весь этот шумный мир. Что, если осознанность — не навык, а ваша изначальная природа, забытая, но не утраченная?» Мы живём в мире, где внимание — пленник: его уводят в заложники соцсети, тревоги, бесконечные «надо». Ум, лишённый тишины, похож на озеро, в которое бросили камень — рябь мыслей скрывает глубину. Но что, если за этой рябью — целый океан покоя? Медитация — не просто инструмент...

Когда мы садимся в медитацию, кажется, что главное — это закрытые глаза и прямая спина. Но в йогической и буддийской традиции даже мелкие детали имеют значение, и то, как вы держите руки, определяет не только удобство позы медитации, но и направление внутреннего потока. Ладони становятся «антеннами»: они могут принимать энергию или, наоборот, отводить ее в землю. Ладони вверх — жест открытости и принятия. Это положение сродни обращению лица к солнцу. Мы словно раскрываем свои внутренние чаши, чтобы они наполнились светом и благословением...

Иногда, когда в голове шумно и тревожно, я не ищу ответов в мыслях — я просто беру тряпку и начинаю вытирать пыль. Не потому что «пора убираться», не потому что кто-то придёт, а потому что мне нужно почувствовать почву под ногами. Уборка стала для меня больше, чем делом — она стала способом прийти в себя, когда всё внутри распадается на осколки. Когда нет сил на разговоры, но хочется движения. Когда не хочется думать, но хочется чувствовать, что я здесь. Сегодня расскажу, как уборка помогает мне...