Медитация

Аффирмации и медитации - это про дофамин, гормон, который вызывает вдохновение. Например, представьте себе солнечный парк или закат на берегу океана, когда вы смотрите, слышите пение птиц или звуки накатывающих волн, теплый ветерок , вам тепло и хорошо. Или вы кушаете вкусное мороженое и смотрите на озеро с лебедями, чувствуете как приятные ощущения появляются. Вот это серотонин. А дофамин - это вы домой забежали голодные и вкусный бутерброд себе делаете. В момент, когда вы забежали в теплую квартиру или дом и уже готовы упасть без сил, но подумали о бутерброде - выработался дофамин...

Медитация становится всё более популярной не только среди молодых, но и среди людей старшего возраста. И это неудивительно: она помогает справляться с тревожностью, улучшать самочувствие и укреплять здоровье. Главное — начать. Рассказываем, как сделать это просто, доступно и без лишних сложностей. Медитация — это практика внимательного наблюдения и сосредоточения. Она помогает: Согласно исследованиям Harvard Medical School и UCLA, даже 10 минут в день заметно улучшают работу мозга...

Обычно слово «медитация» ассоциируется с загадочными духовными практиками. Но если отойти от мистики, то это вполне эффективный и техничный инструмент для саморегуляции. Современные исследования показывают: медитации способны улучшать работу когнитивных функций и эмоционально-поведенческого самоконтроля, и даже могут влиять на структурные изменения в мозге. В этой статье мы разбираемся, какими бывают и как работают самые популярные техники медитации, что происходит с нашим мозгом во время таких практик, — и как подобрать подходящую для себя технику...

Человек очень дорожит своей жизнью. Самый большой страх для него — с ней расстаться. Все люди разные. У всех свои переживания, тревоги, желания и предпочтения. Вот только боязнь смерти их объединяет. Каждый человек боится умереть. Лишь психически нестабильные личности лишены данного ощущения. Они теряют связь с этим миром, живут в своих иллюзиях. Отчаявшийся человек тоже может желать смерти. Его настолько накрыли уныние и тоска, что он не видит иного выхода из своих проблем. Конечно, ему страшно совершить последний шаг, но страшнее остаться в этой яме, в которую он попал...

Вопрос: Чем отличается практика Иисусовой молитвы от медитации? Протоиерей Александр Никольский: Принципиально. В медитации не ставится цель борьбы с грехом и стяжания любви, как это ставится в христианстве. Медитация — это какое-то абстрактное совершенство, обрыв связи с миром, уход в подсознание и так далее. Равнодушие, если хотите. То есть медитация по сути равнодушие к миру, потому что она связана с буддизмом. А буддизм, как известно, считает мир злом и пытается из этого мира уйти совсем. А куда уйти? В небытие...

«Представьте, что вы — не человек, сидящий в позе лотоса, а само пространство, в котором возникают мысли, эмоции, весь этот шумный мир. Что, если осознанность — не навык, а ваша изначальная природа, забытая, но не утраченная?» Мы живём в мире, где внимание — пленник: его уводят в заложники соцсети, тревоги, бесконечные «надо». Ум, лишённый тишины, похож на озеро, в которое бросили камень — рябь мыслей скрывает глубину. Но что, если за этой рябью — целый океан покоя? Медитация — не просто инструмент...