Когнитивная психология

Когнитивно-поведенческая терапия, как никакая другая, идеально подходит для самостоятельной работы. Это доказано множеством исследований: она структурная, стандартизованная и очень практичная. Существует достаточно книг о самопомощи по методу когнитивно-поведенческой терапии и в этой статье я расскажу об 1-ой технике, которая способна облегчить состояние, углубить понимание себя и трудной ситуации и снять напряжение. Чтобы эффективно работать в каком-либо подходе, нужно осознавать его основные принципы и философию...

Что такое когнитивная психология — без занудства и на пальцах Представьте, что у вас в голове — не просто мозг, а центр управления полётами. Там сидит команда, которая принимает сигналы, обрабатывает данные, принимает решения и даже комментирует происходящее (да-да, тот самый внутренний голос). Вот когнитивная психология — это наука, которая изучает, как эта команда работает. Она не лезет в чувства (это ближе к эмоциональной психологии), и не ковыряется в подсознании (это уже психоанализ). Когнитивная...

В прошлой обзорной статье я писала, что прокрастинация — это не лень, а сложный феномен с несколькими уровнями. Если психодинамическое направление ищет корни в прошлом, а бихевиоризм — в заученных привычках, то когнитивная психология предлагает нам посмотреть на происходящее здесь и сейчас: на наши мысли. Согласно этому подходу в основе прокрастинации лежат устойчивые сбои в мышлении. Учёные называют их когнитивными искажениями и дезадаптивными убеждениями. Простыми словами: наш мозг, пытаясь нас защитить, систематически искажает реальность, превращая обычную задачу в невыполнимый подвиг...

Привет, Друзья! Расскажу вам о замечательной терапии - КПТ. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) – это форма психотерапии, которая помогает людям изменить негативные мысли и поведения. КПТ была разработана в 1960-х годах и с тех пор стала одной из наиболее изученных и эффективных форм терапии. Основная идея КПТ заключается в том, что наши мысли, чувства и поведение взаимосвязаны, и изменение одного из этих элементов может привести к изменению остальных. Цель КПТ – научить человека замечать негативные мысли и поведения, а затем заменять их на более конструктивные и адаптивные...

Наткнулся на интересный обзор – это своего рода руководство о том, как учиться. Основная идея такова – если вы хотите не просто сдать экзамен и получить корочку, вам придётся потрудиться. Никаких простых рецептов не будет, все рекомендации подразумевают дисциплинированную и постоянную работу. Вот некоторые из рекомендаций авторов. 1. ЗАНИМАЙТЕСЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Учить по три минуты каждый день, как выяснилось, куда эффективнее кавалерийского наскока в ночь перед экзаменом. 2. ЧИТАЙТЕ, ПРОВЕРЯЙТЕ И РЕЗЮМИРУЙТЕ...

Современная психология использует множество разных подходов и методов. Они отличаются принципом действия, теоретической и практической базой. Но у всех есть единая, глобальная цель – помочь людям справиться с психологическими проблемами. Одной из самых практических методик является когнитивно-поведенческая терапия. Она ориентирована на улучшение качества жизни человека именно через его поведение. Затрагивается и когнитивная, и поведенческая сторона личности в комплексе. Когнитивно-поведенческая терапия...