Хатха-йога

Асаны являются основой хатха-йоги, поскольку оказывают влияние как физическое тело, так и на душевное состояние человека. Асаны позволяют мягко растягивать мышцы, массировать внутренние органы и регулировать потоки энергии. Для того, чтобы приступить к занятию, необходимо надеть удобную одежду из хлопка, найти уединенное удобное место, подстелить нескользящий коврик и обеспечить полный покой. Все асаны выполняются медленно и плавно, резких движений быть не должно. Начинать лучше с самых простых...

Интервью с преподавателем хатха и кундалини-йоги Юлией Евстафьевой — Юлия, вы учитель русского языка и литературы. Как йога пришла в Вашу жизнь? Йога пришла в мою жизнь более 12 лет назад, когда я совсем запуталась, потеряла себя, когда тело устало болеть. Само слово «Йога» было для меня тогда чем-то магическим: я мечтала обрести внутреннее спокойствие, остановить бег мыслей. На каждую практику я не просто шла, я бежала: что-то мне подсказывало, что это верный путь, что я смогу помочь себе. Занятия...

Слово «йога» для многих звучит загадочно, а приставка «хатха» добавляет ещё больше вопросов. Одни считают её философией, другие — растяжкой для гибких людей. На деле хатха-йога — это система упражнений и дыхательных практик, которая доступна каждому. Она помогает укрепить тело, улучшить самочувствие и найти баланс. В этой статье мы разберём, что такое хатха-йога, чем она полезна и какие асаны можно освоить с нуля, если вы только начинаете. Если коротко, хатха-йога — это направление, объединяющее физические упражнения, дыхание и концентрацию...

Хатха йога незаменима для тех, кто испытывает постоянный стресс. Хронические дистрессы постепенно подтачивают наше здоровье, забирают силы, энергию, радость. Сочетание статических нагрузок с правильным дыханием нормализует выработку гормонов, позволяет тканям насытиться кислородом, улучшает обменные процессы. С психологической точки зрения контроль за дыханием помогает человеку сосредоточиться на себе, своих ощущениях, чувствах, мыслях. Йога учит заботиться о своем здоровье, слышать потребности своего тела, а также расслабляться...

Я часто думал, почему в хатха-йоге упражнение (асана): «Стойка на голове» называется «королевой всех поз»? Ноги в этом упражнении (асане) находятся выше головы, и кровоток к головному мозгу осуществляется автоматически, без остановки. Но для выполнения этого сложного упражнения требуются годы не только для обучения управлению мышцами туловища, но и для управления медитативным дыханием, и начинают йоги обучение асанам с малых лет. В России и других странах часто начинают постигать хатха-йогу во взрослом состоянии, когда появились остеохондроз позвоночника, сосудистая недостаточность...

Если в древности йога была в первую очередь философией и духовным поиском, то в Средневековье (примерно IX–XV вв.) она приобретает новый облик. Именно в этот период формируется хатха-йога — система практик, которая соединяет работу тела, дыхания и энергии. Примерно с IX–X века в Индии, особенно в регионах Северной Индии и Гималаев, начинают распространяться тексты, посвящённые телесным и энергетическим практикам. Самыми известными среди них стали: В этих трактатах подробно описываются асаны, дыхательные упражнения, техники концентрации и очищения...