Йога Нидра

🧚‍♀

Приветствуем, друзья👌 Для тех, кому нужно глубоко выдохнуть, восстановиться и перезагрузить нервную систему! Напоминаем: Йога-нидра - это не сон, а осознанное расслабление. Вы просто удобно располагаетесь, слушаете голос ведущего и позволяете телу обновиться на клеточном уровне. Что даёт практика: • мощное восстановление...

🗓 24 декабря 🕰️ 11:30-13:00 Подарите себе момент тишины и лёгкости перед праздничной суетой ➰ Начнём с мягкой хатха-йоги: тело освобождается от напряжения, дыхание успокаивается, мысли становятся яснее. А потом — волшебство йоги-нидры под живое звучание поющих чаш. Вибрации мягко погружают в состояние покоя, словно весь год стресса тает, оставляя место для радости и внутренней гармонии...

Йога-нидра (также известна как «йогический сон») — техника управляемой медитации, которая позволяет достичь глубокого расслабления тела и ума. Автор — индийский йог Свами Сатьянанда Сарасвати. Практика возникла в Индии как часть раджа-йоги, но современные школы адаптировали её под расслабление и психотерапию, убрав часть духовных элементов. Кстати, она похожа на технику расслабления пилотов: чтобы уснуть те делают специальное упражнение. В течение 3 минут напрягают и расслабляют мышцы тела. Противопоказания...

Йога-нидра: сон, который лечит Есть состояние между сном и бодрствованием — там, где тело спит, а сознание ещё слушает. Это и есть йога-нидра. Не нужно уметь медитировать или сидеть в лотосе. Достаточно лечь, закрыть глаза и позволить голосу преподавателя вести вас внутрь — шаг за шагом, дыхание за дыханием. 20–30 минут йога-нидры приравниваются к нескольким часам сна. Но ценность не только в отдыхе...

Йога-нидра — это древняя практика осознанного расслабления, которую иногда называют йогическим сном. Она помогает войти в пограничное состояние между бодрствованием и сном, где тело полностью отдыхает, а сознание остаётся ясным. В этом состоянии активируются процессы самовосстановления: снижается уровень стресса, выравнивается дыхание, нормализуется давление, а нервная система получает редкую возможность перезагрузки. В отличие от обычной медитации, где нужно сохранять концентрацию, в йога-нидре не требуется никаких усилий — только следовать за голосом...