Йога для начинающих

4 простых асаны на каждый день Йога — это не только стойка на голове, сложносочиненные позы и философия, без знания которой к коврику якобы лучше не подступаться. Начать можно с элементарных упражнений, которые благотворно скажутся на самочувствии, несмотря на кажущуюся простоту. Например: Эффект. Дает глубокую растяжку спины и подколенных сухожилий, снижает стресс, успокаивает разум. Улучшает кровообращение и пищеварение. Выполнение. Сядьте, вытянув ноги перед собой. Прижмите ноги к полу, выпрямите спину...

Всем привет, на связи руководитель студии йоги Рассвет Андрей Ковалев. Для начала хочется сказать, что в йогу я лично пришел очень длинной дорогой. Она началась аж в 2016 году с первого посещения урока в фитнес клубе, где я тогда работал...

«Органы малого таза — это священный центр жизненной энергии, источник женственности и здоровья», — говорит йога-терапевт с 10-летним опытом, хозяйкой онлайн-школы Yoga Roggelin Оксана Роггелин. Для коррекции их работы она предлагает две простейших асаны, которые не требуют никакой подготовки. Эффект. Улучшает кровообращение в органах малого таза, раскрывает таз, укрепляет мышцы, которые участвуют в родах. Уменьшает напряжение в пояснице, подготавливает тело к раскрытию во время родов. Выполнение...

Мы подготовили серию видеоуроков Елены Маловой «Йога с нуля», которые помогут вам начать путь к осознанному движению и дыханию. Они доступны для вас абсолютно бесплатно. Эта программа – идеальный старт для тех, кто никогда не пробовал йогу, а также для тех, кто хочет укрепить базовые навыки. Мы постепенно знакомим вас с основными принципами практики, дыхательными техниками и ключевыми асанами. Программа рассчитана на 5 дней, но вы можете заниматься в удобном темпе, повторяя занятия по необходимости...

В этой статье вы найдете 4 принципа, которые помогут вам создать собственную практику йоги, даже если вы новичок. Содержание: 1. Настройка и дыхание: Создайте комфортную атмосферу и освойте йоговское дыхание. 2. Разминка: Подготовьте свое тело к практике с помощью суставной гимнастики. 3. Основная практика: Выберите направление вашей практики и применяйте принципы компенсации. 4. Шавасана: Завершите занятие глубоким расслаблением. Создайте атмосферу: Прежде чем начать практику, важно создать спокойную и расслабляющую обстановку...

Слово «йога» для многих звучит загадочно, а приставка «хатха» добавляет ещё больше вопросов. Одни считают её философией, другие — растяжкой для гибких людей. На деле хатха-йога — это система упражнений и дыхательных практик, которая доступна каждому. Она помогает укрепить тело, улучшить самочувствие и найти баланс. В этой статье мы разберём, что такое хатха-йога, чем она полезна и какие асаны можно освоить с нуля, если вы только начинаете. Если коротко, хатха-йога — это направление, объединяющее физические упражнения, дыхание и концентрацию...