Гиперэкстензия

Римский стул — это ключ к здоровой спине и красивой осанке. Упражнение обеспечивает укрепление мышечного корсета, вовлекая разгибатели позвоночника, мышцы спины и ягодичные мышцы. Как делать гиперэкстензию правильно? Правильная техника на наклонной скамье — залог здоровья вашей спины. Исходное положение: Отрегулируйте тренажер, чтобы валики были ниже линии сгиба бедра. Зафиксировав ноги, выпрямите тело в одну линию от макушки до пяток. Спина прямая, не округлена и не переразогнута. Пресс в тонусе, руки скрещены на груди...

Гиперэкстензия – это фундаментальное упражнение для укрепления поясницы и развития ягодичных мышц. Оно эффективно задействует разгибатели спины и мышцы кора. Основная польза гиперэкстензии включает профилактику травм, улучшение коррекции осанки и вклад в общие силовые тренировки для здорового тела. Гиперэкстензия – это не просто одно упражнение, а целая группа вариаций, каждая из которых по-своему способствует эффективной тренировке спины и тренировке ягодиц. Классическая гиперэкстензия, выполняемая...

Гиперэкстензия — это простое, но эффективное и популярное упражнение. Тем не менее, для того чтобы оно действительно приносило пользу и не наносило вреда, необходимо строго придерживаться правильной техники выполнения. Вместе с фитнес-тренером Еленой Соболь разбираемся в нюансах выполнения гиперэкстензии, какие мышцы работают во время упражнения и какие есть риски. Гиперэкстензия — это упражнение, направленное на укрепление мышц спины, ягодиц и бицепса бедра. Оно выполняется с использованием специального...

Гиперэкстензия — отличное упражнение для укрепления мышц спины, ягодиц и задней поверхности бедра. Правильное выполнение и следование советам из этой статьи помогут вам достичь максимальной эффективности и получить желаемые результаты. Гиперэкстензия — это изолирующее упражнение, направленное на развитие мышц спины, ягодиц и коленных сгибателей. Оно происходит от английского слова «hyperextension», что означает «переразгибание». Гиперэкстензия рекомендована даже на начальных этапах тренировок, так...

Чтобы ответить на этот вопрос давайте вспомним что такое сколиоз. Сколиоз — это НЕ боковое искривление позвоночника и не сутулость, а его трёхплоскостная деформация, при которой позвоночник ротируясь, лордозируется (или разгибается, т. е. происходит утрата естественного кифоза в грудном отделе) и сгибается в сторону (что измеряется в углах по Cobb). Важно отметить, что все эти три процесса происходят в позвоночнике одновременно и носят название ФЕНОМЕН ТОРСИИ (см. J. Dubousset Importance of the three-dimensional concept in the treatment of scoliotic deformities)...

Легкий форвард «Нового Орлеана» Наджи Маршалл не доиграл предсезонный матч против «Атланты» (105:110) из-за травмы правой ноги. Партнеры по команде помогли Маршаллу покинуть площадку, после чего его отвезли в кресле-каталке в раздевалку. Как цитирует обозреватель «Пеликанс» Кристиан Кларк главного тренера Уилли Грина, у Маршалла гиперэкстензия колена: «Похоже, что все в порядке...