Функциональные тренировки

Чтобы твое тело было выносливым и способным справиться с любыми нагрузками, необходимо укреплять корпус. В этом помогут функциональные тренировки, которые состоят из сложных движений и одновременно задействуют несколько групп мышц. Их преимущество в том, что они имитируют нагрузку, которой мы подвергаемся во время повседневной деятельности. В частности, функциональные тренировки корпуса укрепляют мышцы, которые крепятся к тазу и позвоночнику, и это подготавливает тело к ежедневным задачам, например посадке в машину или подъему тяжелых сумок...

Бесконечные семинары про «функциональный тренинг», всевозможные извращения в залах, которые люди называют «функциональными тренировками». Никому не интересно просто так «поднимать гантель», всем нужно поднять её именно «функционально». А в чём именно заключается уникальная функциональность этого «подъёма» никто ответить не может. Своё мнение по этому поводу высказывал много раз [1], но сегодня хочется дополнить его свежайшей научной статьёй 2025 года под названием «Международный консенсус по определению функциональной тренировки» [2]...

Согласно википедии, функциональный тренинг – система занятий, которая включает тренировки тела для выполнения ПОВСЕДНЕВНЫХ действий. ПОВСЕДНЕВНЫХ! Наклоняемся, поднимаем что-то с пола – становая тяга. Садимся на унитаз – приседания. Секс с женой – тяга, ну или жимы, кому как нравится. Что, скажите мне на милость, вы в повседневной жизни делаете на фитболе, балансборде, на коврике в позе собаки, и других извращениях, называемыми в современном фитнесе «функциональными тренировками»? Какие функции вы...

Функциональная тренировка на выносливость стремительно набирает популярность, и это не случайно. Она выходит за рамки привычных занятий в тренажерном зале, предлагая систему упражнений, которая не только улучшает физические показатели, но и укрепляет тело в целом, подготавливая его к повседневным нагрузкам. Это не просто тренд, а эффективный метод достижения гармоничного развития силы, выносливости и общей физической формы. В этой статье мы рассмотрим преимущества и ключевые аспекты функциональных тренировок, которые помогут вам раскрыть свой потенциал и достичь новых высот в спорте и жизни...

Функциональные тренировки находятся на пике популярности. Их преимущество в универсальности, ведь выполнять упражнения в стиле сил+кардио можно в домашних условиях, на спорт-площадке или на природе. Но подходят ли функциональные тренировки для прокачки мышц? Разберемся подробнее, в чем отличия между силовым и функциональным тренингом, и что выбрать для набора мышечной массы. Силовые тренировки направлены на укрепление и рост мышц. Они преимущественно развивают силу, благодаря чему получили соответствующее название...

Благодаря высокой интенсивности нагрузки функциональные тренировки лучше всего подходят для похудения и жиросжигания. Чтобы получить от них максимум пользы, важно не только регулярно тренироваться, но также правильно питаться. Рассмотрим, что можно есть до и после функциональной тренировки, чтобы повысить ее эффективность. Функциональными называют высокоинтенсивные тренировки, в которых сочетается силовой и кардио-компонент. Здесь используются многосуставные упражнения, которые одновременно тренируют силу и выносливость, например, приседания с выпрыгиванием или прыжковые выпады...