Функциональные тренировки

Чтобы твое тело было выносливым и способным справиться с любыми нагрузками, необходимо укреплять корпус. В этом помогут функциональные тренировки, которые состоят из сложных движений и одновременно задействуют несколько групп мышц. Их преимущество в том, что они имитируют нагрузку, которой мы подвергаемся во время повседневной деятельности. В частности, функциональные тренировки корпуса укрепляют мышцы, которые крепятся к тазу и позвоночнику, и это подготавливает тело к ежедневным задачам, например посадке в машину или подъему тяжелых сумок...

Функциональный тренинг — это тренировки, которые развивают движения, а не отдельные мышцы. Вы поднимаете, тянете, переносите, вращаете корпус, держите равновесие — как в жизни. За счёт многосуставных паттернов, работы в разных плоскостях и акцента на «кор» прогресс приходит быстрее: улучшается осанка, координация, выносливость и силовой контроль. Если коротко, функциональный тренинг — это система, где базовые паттерны ставятся во главу угла: присед, наклон/тяга, жим/отжим, тяга к корпусу/подтягивание, выпады и шаги, переносы (carry), ротация и анти-ротация...

Бесконечные семинары про «функциональный тренинг», всевозможные извращения в залах, которые люди называют «функциональными тренировками». Никому не интересно просто так «поднимать гантель», всем нужно поднять её именно «функционально». А в чём именно заключается уникальная функциональность этого «подъёма» никто ответить не может. Своё мнение по этому поводу высказывал много раз [1], но сегодня хочется дополнить его свежайшей научной статьёй 2025 года под названием «Международный консенсус по определению функциональной тренировки» [2]...

Согласно википедии, функциональный тренинг – система занятий, которая включает тренировки тела для выполнения ПОВСЕДНЕВНЫХ действий. ПОВСЕДНЕВНЫХ! Наклоняемся, поднимаем что-то с пола – становая тяга. Садимся на унитаз – приседания. Секс с женой – тяга, ну или жимы, кому как нравится. Что, скажите мне на милость, вы в повседневной жизни делаете на фитболе, балансборде, на коврике в позе собаки, и других извращениях, называемыми в современном фитнесе «функциональными тренировками»? Какие функции вы...

Благодаря высокой интенсивности нагрузки функциональные тренировки лучше всего подходят для похудения и жиросжигания. Чтобы получить от них максимум пользы, важно не только регулярно тренироваться, но также правильно питаться. Рассмотрим, что можно есть до и после функциональной тренировки, чтобы повысить ее эффективность. Функциональными называют высокоинтенсивные тренировки, в которых сочетается силовой и кардио-компонент. Здесь используются многосуставные упражнения, которые одновременно тренируют силу и выносливость, например, приседания с выпрыгиванием или прыжковые выпады...

Функциональный тренинг - одно из самых эффективных направлений в современном фитнесе. Он позволяет не только укрепить мышцы, но и улучшить осанку, координацию и гибкость. Однако многие новички в спорте опасаются приступать к функциональным тренировкам, опасаясь, что упражнения будут слишком сложными. В этой статье эксперты нашего фитнес-клуба расскажут о 5 базовых функциональных упражнениях, которые идеально подойдут для начинающих. Начните свой путь к здоровому телу и улучшению самочувствия с этих...