Диетическая Запеканка

Нежнее суфле, с хрустящей карамельной корочкой и нулевым чувством вины! Идеальный баланс белка и лайт-сладости - ваш спасительный перекус для чаепитий, ПП-ужинов и даже сушки. Эта запеканка - как хаки для ПП: выглядит как десерт из ресторана, а по КБЖУ - как куриная грудка. Кефир + манка = секрет воздушности без муки, а томление при 110°C сохраняет 95% белка. В 2 раза нежнее классической запеканки и на 40% меньше калорий! Ингредиенты: Смешайте кефир с манной крупой и оставьте на 10 минут. Яйца промойте...

Приготовим нежную и полезную творожную запеканку, которая идеально подходит для диетического питания! В глубокой миске соединяем 450 грамм творога (лучше использовать обезжиренный или с низким процентом жирности), 2 куриных яйца и 100 мл кефира. Добавляем 90 грамм манки, 2 ст.л. сахара (можно использовать заменитель сахара), щепотку соли и ванилин по вкусу. Тщательно перемешиваем все ингредиенты до однородной массы. 0.5 ч.л. соды гасим уксусом или лимонным соком и добавляем в творожную массу. Снова перемешиваем...

Приготовьте вкусную творожную запеканку с яблоками, без муки и сахара. Идеальное блюдо для тех, кто хочет похудеть, но не отказывать себе в сладком. Эта запеканка из творога с яблоками станет отличным выбором для сторонников диеты Дюкана. Она обладает легкой и воздушной текстурой, не содержит лишних калорий, что делает ее идеальным вариантом для завтрака или легкого перекуса. Приготовление не требует муки или сахара, и при этом остается очень вкусной и полезной. Для приготовления запеканки вам понадобятся следующие ингредиенты: 500 г творога, 2-3 яблока, 2 яйца, 1 ч...

Говяжья печень – это хороший продукт для правильного питания. Она полезна, содержит мало калорий и при этом отлично насыщает. Из говяжьей печени в духовке можно приготовить диетическую сочную запеканку. Ее подают как самостоятельное блюдо или дополнение к гарниру, а в холодном виде из нее получаются вкусные бутерброды на завтрак...

Вкусное и полезное блюдо идеально подходит для завтрака всей семьи или легкого ужина. 👉Потребуется: • кабачок — 1,2 кг; • баклажан — 400 г; • помидоры — 300 г; • лук — 150 г; • чеснок — 2 зубка; • оливковое масло — 50 мл; • перец; • соль; • микрозелень — 70 г. ✅Процесс приготовления: 1. Кабачок, баклажаны и помидоры нарежьте тонкими кружочками, луковицу — полукольцами, чеснок — мелкими кубиками. Посолите и поперчите по вкусу...

Всем привет. Сегодня я хочу поделиться рецептом очень быстрой и вкусной запеканки из кабачков, которую я готовлю в мультиварке. Быстрый, простой, а главное диетический ужин. Уверена, любители овощей его обязательно оценят. И так. Давайте готовить. Нам понадобиться: Кабачок 1шт. (400гр.) Морковь 1шт. (средняя) ; Лук 1шт. (крупная луковица) ; Яйцо 3 шт. ; Специи: прованские травы, соль, перец и тд. (на выбор каждого) ; Укроп; 1. Всё очень просто. Чистим кабачок от шкурки (если он молодой, то семечки внутри ещё мягкие...

Ароматная и очень нежная творожная запеканка с бананами - отличный вариант правильного завтрака или лёгкого перекуса👌 ✔️ ИНГРЕДИЕНТЫ: Вес: 740 гр Диаметр: 16 см КБЖУ на 100 гр: 132,97/12,02/4,55/10,88 ПРОЦЕСС ПРИГОТОВЛЕНИЯ: Белки отделить от желтков. К желткам добавить творог, мягкий творог, кусочки банана, крахмал и подсластитель. Тщательно пробить погружным блендером до однородного состояния. Белки взбить с щепоткой соли до устойчивых пиков. Аккуратно ввести их к творожной массе. Выложить полученную массу в форму диаметром 16 см...

Кол-во порций: 6 Время приготовления: 80 минут Ингредиенты Способ приготовления Приятного аппетита! :)) Подпишись на наш канал, чтобы не пропустить больше рецептов! Индивидуальное* меню специально для Вас на нашем официальном сайте "Простая диета"...

Жми на 💚 если любишь вкусные ПП запеканки 🤤 Белковая ПП запеканка из филе куриной грудки с шампиньонами. Вкусный, питательный вариант ужина, несмотря на небольшую калорийность 🔥 Рецепт универсальный, готовить можно с любыми овощами, грибами на ваш вкус🤤 📝 КБЖУ на 100 г. = 89 / 15 / 3 / 2 ⭐️ Сложность (1 из 5) ⏰ Время приготовления: 60 минут ✅ ИНГРЕДИЕНТЫ: 🧀 Филе куриной грудки – 750 г. 🧀 Шампиньоны – 200 г. 🧀 Помидоры – 200 г. 🧀 Лук репчатый – 200 г. 🧀 Кефир 1,5 % — 100 мл. 🧀 Сыр голландский – 90 г...

Всем привет!!! Готовлю только диетическую еду! Сегодня у нас новенькое блюдо в копилочку добавили себе. Необычно, красиво, вкусно и не каких излишних продуктов. Ингредиенты: Картофельное пюре, Окорочок, Зелени, Сыр - 50-80 гр. (не жирный), Соль - 1ст.л Способ приготовления: Картофельное пюре у меня ниже есть рецепт приготовления, кому надо. Моем окорочок, кладём в кастрюльку и заливаем водой, ставим на большой огонь. После закипания убавляем газ, снимаем пенку и солим. Варим примерно 30-40 мин. Потом...

Ингредиенты: белокочанной капусты, натурального йогурта без добавок или 10% сметаны, яйца, растительного масла, панировочных сухарей, соли, специи Способ приготовления: Подготовить нужные ингредиенты. Капусту нашинковать тонкими полосками. Переложить капусту в сковороду, подлить немного воды, тушить капусту до мягкости на маленьком огне 15 минут. Посолить, добавить специи. Вбить в глубокую мисочку яйца, добавить сметану, взбить венчиком или вилкой, добавить специи...