Кето-диета

Когда речь заходит о кето-завтраке, многие сразу представляют яйца, бекон и снова яйца. Через несколько дней такой рацион надоедает, даже если сначала всё нравилось. На самом деле завтрак с небольшим количеством углеводов можно собрать из творога, рыбы, овощей, сыра, натурального йогурта и субпродуктов. Ни экзотических продуктов, ни сложной готовки для этого не требуется. Ниже — семь разных завтраков на неделю. Все порции рассчитаны на одного человека, кроме паштета, который удобнее приготовить сразу на несколько дней...

Слово «карнивор» сегодня звучит почти как провокация. Мясо без гарниров? Без салатов? Без зелени? Но реальность куда проще и прозрачнее. Карнивор — это не экстремизм и не диета для избранных. Это максимально чистый и усваиваемый формат питания. Карнивор — это питание исключительно животными продуктами: Без: Именно это отличает карнивор от кето. Большинство людей ломаются на кето не из-за жира. А из-за растений. Убрали: И что происходит? Тарелка заполняется гигантским объёмом овощей. Особенно часто это выглядит так: «Надо чем-то заполнить тарелку» → таз греческого салата...

Летом, когда на огородах, супермаркетах и рынках появляются молодые кабачки, обязательно включайте их в свой рацион. Кабачок — это овощ №1 летом. Блюда из кабачков легкие, малокалорийные, бюджетные, очень разнообразные, полезные и очень вкусные. Предлагаю приготовить кето оладьи из кабачка с мясным фаршем и псиллиумом на сковороде. Кроме оладий из приготовленной кабачковой массы можно сделать запеканку в микроволновке. Псиллиум — по желанию. Если не хотите, то можете его не добавлять. Готовим? По...

Кето часто срывается не потому, что человеку не хватает силы воли, а потому что в холодильнике пусто, день длинный, сил нет, а рядом хлеб, печенье, и вся та еда, которую ест семья. Поэтому на кето, как нигде, важны заготовки. Не надо готовить на неделю вперёд 18 контейнеров, подписывать крышки и жить как склад питания. Достаточно сделать базу на 2–3 дня: белок, овощи, соус, яйца, бульон или суп. Тогда еда собирается быстро, а не каждый раз начинается с вопроса: “Что бы такого съесть, чтобы опять...

Вы слышали о кетогенной диете. О том, как люди на ней преображаются, теряя лишние килограммы и обретая невероятную энергию. Возможно, вы уже даже пробовали начать, но столкнулись с трудностями. Что можно есть? Чего категорически нельзя? Как составить меню, чтобы было и вкусно, и эффективно? Сложно? На первых порах — да. Но только до тех пор, пока вы не разберетесь в основных принципах. Эта статья — именно тот подробный путеводитель, который проведет вас по всем этапам. Мы расставим все точки над «i», разложим по полочкам каждый продукт...

В этой статье я вас познакомлю с удивительной участницей весеннего Интенсива Кето-Лайт - Мариной! За две недели Марина скинула 7,7 кг (начальный вес 148,2 кг)! Думаю, вам всем интересно, как это удалось? Читайте ниже. - На Интенсиве Кето-Лайт у Маши я не первый раз. Первое знакомство с программой было в 2022 году и там были отличные результаты. Начинала я примерно с такой же массой тела, как и здесь, но за несколько месяцев я похудела со 148 кг до примерно 132 кг. , но к сожаления к концу года мне...