Кето-диета

Кето чаще всего срывается не из-за отсутствия силы воли, а из-за пустого холодильника, усталости и фразы: «А что я сейчас буду есть?» Пока человек вдохновлён, всё выглядит красиво. Он покупает авокадо, рыбу, зелень, сыр, яйца, орехи, сохраняет десять рецептов и думает: «Вот теперь точно начну нормально». А через три дня оказывается, что авокадо перезрели, рыба не разморожена, яйца надоели, зелень завяла, а готовить после работы нет сил. И вот тут побеждает не кето, а доставка, пельмени или просто бутерброд с колбаской...

Кетогенная (кето) диета — это система питания с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров. Её суть в том, чтобы перевести организм в состояние кетоза: когда из‑за нехватки углеводов тело начинает использовать жиры как основной источник энергии...

Автор: Милена Позняк | Нейросоматический архитектор, НЛП-тренер Мне 47 лет, тело на 25, мама в 71 с биомаркерами 43. 32 года в фитнесе и 20 лет гормональной оптимизации. Эта статься- диалог с нейросетью о том, как питаться, чтобы жить до 105 и сохранять здоровье. В предыдущей статье я дала свой ужин на расшифровку и он подтянул мое питание в кето-зону. В которой я никогда, как разумный врач не была. Мое питание в 2007 стало макробиотическим и с 2014 года я стала первой, кто привнес в русскоязычный мир ощелачивающее питание микробиома...

Вы наверняка слышали про кето. Кто-то хвалит, кто-то крутит у виска. Говорят, можно есть жирное мясо, сыр, яйца с беконом и при этом худеть. Звучит как сказка. Но не совсем. Давайте разбираться по порядку, без заумных слов и рекламных обещаний. Кето диета не новая выдумка фитнес-блогеров. Ей больше ста лет. Врачи прошлого века использовали голодание и низкоуглеводное питание для лечения эпилепсии у детей, когда лекарства не помогали. Организм в состоянии кетоза меняет обмен веществ, и приступы становились реже...

Летом, когда на огородах, супермаркетах и рынках появляются молодые кабачки, обязательно включайте их в свой рацион. Кабачок — это овощ №1 летом. Блюда из кабачков легкие, малокалорийные, бюджетные, очень разнообразные, полезные и очень вкусные. Предлагаю приготовить кето оладьи из кабачка с мясным фаршем и псиллиумом на сковороде. Кроме оладий из приготовленной кабачковой массы можно сделать запеканку в микроволновке. Псиллиум — по желанию. Если не хотите, то можете его не добавлять. Готовим? По...

Вы слышали о кетогенной диете. О том, как люди на ней преображаются, теряя лишние килограммы и обретая невероятную энергию. Возможно, вы уже даже пробовали начать, но столкнулись с трудностями. Что можно есть? Чего категорически нельзя? Как составить меню, чтобы было и вкусно, и эффективно? Сложно? На первых порах — да. Но только до тех пор, пока вы не разберетесь в основных принципах. Эта статья — именно тот подробный путеводитель, который проведет вас по всем этапам. Мы расставим все точки над «i», разложим по полочкам каждый продукт...