Бег

Выбор между эллиптическим тренажёром и беговой дорожкой зависит от ваших целей, предпочтений и уровня физической подготовки. Оба тренажёра подходят для проработки мышц и поддержания отличной физической формы, но имеют некоторые различия: Беговая дорожка обеспечивает максимально естественный процесс бега, с возможностью изменения наклона полотна и разных режимов ходьбы. Беговая дорожка повышает выносливость, укрепляет мышечный каркас и подготавливает к соревнованиям. Эллипсоид имитирует скандинавскую...

Основы бега освоить несложно: в основном, вам нужна удобная обувь, спортивная одежда и последовательность. Но иногда мы сами усложняем себе задачу. Вот несколько самых больших ошибок, которые совершают начинающие бегуны. Если вы рассчитываете преодолеть сегодняшнюю тренировку быстрее, чем на прошлой неделе, то поступаете неправильно. Да, в долгосрочной перспективе вы пробежите ту же дистанцию быстрее, но это не значит, что нужно постоянно пытаться превзойти своё прошлое время. Бег на время называется забегом...

Как бег влияет на плавание: польза, риски и грамотный подход В мире плавания к бегу традиционно относятся с осторожностью: одни считают его вредным для колен, другие — отличной формой кросс-подготовки. Разберёмся, как именно бег влияет на форму пловца, стоит ли включать его в тренировки и что важно учитывать. Бег — это отличная аэробная база для пловца Кардиореспираторная выносливость — основа любой циклической дисциплины, и бег способен серьёзно укрепить её. Особенно это актуально:  • в межсезонье,...

В тёплый сезон на улице можно встретить много бегунов, а с наступлением холодных месяцев их число резко уменьшается: многие даже представить себе не могут, как выходить на пробежку при минусовых температурах. Марина Кучеренко, марафонец, трейлраннер, победитель и призёр соревнований по бегу, рассказала нам, что бегать можно в любое время года. «Я бегаю в любую погоду уже много лет, и точно могу сказать: бегать в межсезонье и даже зимой – не холодно и вполне комфортно, главное, соблюдать правила», – поделилась бегунья...

Бегать умеют практически все, а бегать так, чтобы бег приносил пользу — далеко не каждый. Какая польза от бега? Ну, вроде с пользой бега более-менее разобрались. Список можно продолжать ещё долго, но, в принципе, всё понятно. Теперь, если появилось желание оздоровить себя, возникает вопрос: «Как начать бегать?» Ответ: «Легко». Задайте себе вопрос, что мешает вам завтра уделить 20 минут своего времени своему же здоровью и приступить к первой спортивной тренировке? Если вы назовёте хотя бы три весомых причины, реальных причины, то дальше можете не читать...

Кажется, бег — это магическая кнопка для сброса лишнего: надел кроссовки, пробежал пару кругов — и всё, минус три кило, плюс уверенность в себе. Но на практике всё работает не так. Одни бегают — и толстеют. Другие бегают — и устают. Третьи просто покупают спортивную форму и ждут, пока жир сам испугается. Если ты хочешь, чтобы бег реально работал, важно понять: когда, сколько и как бегать — не интуитивно, а грамотно. И вот тут начинается настоящее похудение. Чтобы жир ушёл, телу нужно тратить больше калорий, чем оно получает...