Бег

Основы бега освоить несложно: в основном, вам нужна удобная обувь, спортивная одежда и последовательность. Но иногда мы сами усложняем себе задачу. Вот несколько самых больших ошибок, которые совершают начинающие бегуны. Если вы рассчитываете преодолеть сегодняшнюю тренировку быстрее, чем на прошлой неделе, то поступаете неправильно. Да, в долгосрочной перспективе вы пробежите ту же дистанцию быстрее, но это не значит, что нужно постоянно пытаться превзойти своё прошлое время. Бег на время называется забегом...

Выбор между эллиптическим тренажёром и беговой дорожкой зависит от ваших целей, предпочтений и уровня физической подготовки. Оба тренажёра подходят для проработки мышц и поддержания отличной физической формы, но имеют некоторые различия: Беговая дорожка обеспечивает максимально естественный процесс бега, с возможностью изменения наклона полотна и разных режимов ходьбы. Беговая дорожка повышает выносливость, укрепляет мышечный каркас и подготавливает к соревнованиям. Эллипсоид имитирует скандинавскую...

В тёплый сезон на улице можно встретить много бегунов, а с наступлением холодных месяцев их число резко уменьшается: многие даже представить себе не могут, как выходить на пробежку при минусовых температурах. Марина Кучеренко, марафонец, трейлраннер, победитель и призёр соревнований по бегу, рассказала нам, что бегать можно в любое время года. «Я бегаю в любую погоду уже много лет, и точно могу сказать: бегать в межсезонье и даже зимой – не холодно и вполне комфортно, главное, соблюдать правила», – поделилась бегунья...

Как бег влияет на плавание: польза, риски и грамотный подход В мире плавания к бегу традиционно относятся с осторожностью: одни считают его вредным для колен, другие — отличной формой кросс-подготовки. Разберёмся, как именно бег влияет на форму пловца, стоит ли включать его в тренировки и что важно учитывать. Бег — это отличная аэробная база для пловца Кардиореспираторная выносливость — основа любой циклической дисциплины, и бег способен серьёзно укрепить её. Особенно это актуально:  • в межсезонье,...

Бегать умеют практически все, а бегать так, чтобы бег приносил пользу — далеко не каждый. Какая польза от бега? Ну, вроде с пользой бега более-менее разобрались. Список можно продолжать ещё долго, но, в принципе, всё понятно. Теперь, если появилось желание оздоровить себя, возникает вопрос: «Как начать бегать?» Ответ: «Легко». Задайте себе вопрос, что мешает вам завтра уделить 20 минут своего времени своему же здоровью и приступить к первой спортивной тренировке? Если вы назовёте хотя бы три весомых причины, реальных причины, то дальше можете не читать...

Кажется, бег — это магическая кнопка для сброса лишнего: надел кроссовки, пробежал пару кругов — и всё, минус три кило, плюс уверенность в себе. Но на практике всё работает не так. Одни бегают — и толстеют. Другие бегают — и устают. Третьи просто покупают спортивную форму и ждут, пока жир сам испугается. Если ты хочешь, чтобы бег реально работал, важно понять: когда, сколько и как бегать — не интуитивно, а грамотно. И вот тут начинается настоящее похудение. Чтобы жир ушёл, телу нужно тратить больше калорий, чем оно получает...

Народ, всем привет. Сегодня мы поговорим про бег, или ходьбу, смотря кому что нравится и какие цели он преследуете, а также про интервальные тренировки, которые я считаю одними из самых эффективных не только для похудения и сжигания дополнительных калорий, но и для развития выносливости. Ведь заниматься кардио, если при этом вы посещаете тренажерный зал для силовых тренировок, можно по большей части, в двух вариациях: Во всех других случаях кардио будет вам только мешать, и я говорю про полноценное кардио, а не про пять минут на беговой дорожке в качестве разминки...

Наступает пора любителей бега... Считается, что этот вид спорта полезен для здоровья, сердца и сосудов (в советские время даже был такой лозунг - "бегом от инфаркта"), помогает сбросить лишний вес. Однако специалисты по прикладной кинезиологии предупреждают: бег - это и серьезная ударная нагрузка на суставы, позвоночник. Но есть правила, соблюдая которые, можно сделать бег по-настоящему оздоровительным. Комментируют инструкторы Казанского центра кинезитерапии. Наши специалисты обращают внимание на самые простые вещи, которые необходимо знать перед тем, как начать регулярные пробежки...

Глядя на опытных бегунов, создается впечатление, что они без особых сложностей развивают высокую скорость. Однако за такой легкостью стоит немалый труд и многочасовые тренировки. Профессиональные спортсмены утверждают, при определенной сноровке каждый желающий сможет развить достаточно высокую скорость. Чтобы избежать травм и добиться от тренировок максимальной эффективности, рекомендуется помнить о некоторых важных правилах: С первого взгляда может показаться, что этот пункт недостаточно важен. Однако нужно понимать, интенсивный бег негативно влияет на сердце и суставы...

Бег по асфальту – это любимый вид тренировки для миллионов спортсменов. Асфальт обеспечивает стабильное покрытие, позволяющее развивать скорость и выносливость, однако постоянные ударные нагрузки требуют правильно подобранной обуви. В этой статье мы рассмотрим ТОП-10 моделей кроссовок для бега по асфальту, которые помогут вам достигнуть новых результатов, сохраняя комфорт и предотвращая травмы. При выборе обуви для асфальтовых пробежек важно учитывать: Приобрести можно здесь "КУПИТЬ" Salomon Aero Glide – идеальный выбор для бегунов, ценящих динамику и устойчивость на асфальте...

🏊‍♂️💪 Плавание, бег или тренажерный зал? Разбираем, что полезнее для здоровья   Введение: Выбираете вид спорта для себя или ребенка? Плавание, бег и силовые тренировки — три кита здорового образа жизни. Но у каждого есть свои плюсы и минусы. Давайте сравним!   1. Польза для здоровья   ✅ Плавание:   - 🫀 Сердце и сосуды: мягкая кардионагрузка без ударов о землю.   - 🦵Суставы: нет осевой нагрузки — идеально при травмах.   - Дыхание: развивает легкие, полезно при астме.   ✅ Бег:   - 🏃‍♂️Сжигание калорий: до 600 ккал/час (но высокая нагрузка на колени)...