top cycling club

Отличный разбор перед стартом уличного сезона – можно подсмотреть, как настраивают свои устройства гонщики и что действительно важно во время тренировок и гонок 👇

Продолжаем рубрику «Тренируйся как PRO», где мы разбираем реальные тренировки профессиональных команд и объясняем, что в них происходит и как любителям использовать это во благо, а не во вред. В прошлый раз мы разбирали тренировку EF Pro Cycling – силовую работу на низком каденсе. Сегодня на разборе 2-часовая indoor-тренировка команды Team Picnic PostNL. Структура тренировки и комментарий тренера — Анатолия Солодова: Тренировка состоит из трёх рабочих блоков, разделённых периодами отдыха в зоне низкой интенсивности...

восстанавливаться». Логика кажется очевидной: меньше окислительного стресса – быстрее восстановление. Но здесь есть нюанс. Тот самый стресс, который мы привыкли считать чем-то вредным, на самом деле является ключевым сигналом тренировочной адаптации. Если слишком сильно подавлять его антиоксидантами, можно ослабить тренировочные адаптации. Это не значит, что антиоксиданты вредны...

Организаторы подробно рассказали о формате гонки, маршрутах этапов и ответили на все вопросы участников. Судя по представленному маршруту и уровню организации, гонка обещает стать одним из самых интересных стартов сезона...

Дефицит железа остаётся одной из самых частых проблем питания у спортсменов на выносливость. При этом он может долгое время никак явно не проявляться в стандартных показателях крови, но уже заметно ограничивать прогресс в тренировках, восстановление и субъективные ощущения на нагрузке. В новом материале разбираем: — почему...

От команды top/esports в финал прошли пять гонщиков, и каждый поделился своими впечатлениями. Сергей Лапо — 4 место, группа A+ «Если в двух словах — гонка прошла неудачно. Подготовка получилась смазанной: почти неделю провёл с насморком и больным горлом. Уже в финале допустил две ключевые ошибки. Первая — не сумел зацепиться за отрыв. Вторая — нужно было с самого начала вулкана включаться на максимум и ехать своим темпом, а я ждал атаки Галафеева, которой так и не произошло. Самое ироничное, что на следующий день ноги были даже лучше, чем в финале...

Большинство велосипедистов любят тренироваться в ERG-режиме — он действительно упрощает процесс и снимает часть «когнитивной нагрузки» во время тренировки. Что такое ERG-режим? ERG (ergometer) — это режим работы станка, при котором он сам поддерживает заданную мощность независимо от выбранной передачи и каденса. Проще говоря: вы крутите, а станок автоматически меняет сопротивление, чтобы вы выдавали ровно те ватты, которые заданы в тренировке. Это удобно, но, как и любой инструмент, ERG подходит не всегда...

Мы запускаем новую рубрику «Тренируйся как PRO». Здесь мы будем разбирать тренировки профессионалов и объяснять, зачем это делается и как адаптировать эти тренировки под нас, любителей. Сегодня у нас на разборе силовая тренировка на низком каденсе от команды EF Pro Cycling на станке: 1ч45 Indoor Torque workout. Что это за тренировка? Комментарий тренера — Анатолия Солодова: Все мы знаем, что межсезонье у профессионалов достаточно короткое, и у них совсем небольшой период выделен под низкоинтенсивные объёмы...

Мы запускаем новую рубрику «Тренируйся как PRO». Здесь мы будем разбирать тренировки профессионалов и объяснять, зачем это делается и как адаптировать эти тренировки под нас, любителей. Сегодня у нас на разборе силовая тренировка на низком каденсе от команды EF Pro Cycling на станке: 1ч45 Indoor Torque workout. Что это за тренировка? Комментарий тренера — Анатолия Солодова: Все мы знаем, что межсезонье у профессионалов достаточно короткое, и у них совсем небольшой период выделен под низкоинтенсивные объёмы...

». Натрий бикарбонат (пищевая сода) считается одной из самых популярных эргогенных добавок в циклических видах спорта. В велоспорте он особенно актуален в тех сценариях, где решает высокая интенсивность: ускорения, атаки, разделки и финальные минуты гонки. Механизм простой: бикарбонат повышает буферную ёмкость крови и помогает эффективнее выводить ионы водорода и лактат из мышц, что позволяет дольше сохранять мощность при выраженном закислении...

! Сегодня день рождения отмечает наш тренер и один из основателей команды top – Анатолий Солодов. От всей души поздравляем! Желаем крепкого здоровья, энергии, вдохновения и новых побед! Спасибо за твой...

? Если вы сегодня встали на весы и немного расстроились – не переживайте, вы не одни. За праздники мы все едим больше обычного, и это абсолютно нормально. Большая часть набранного веса – это вода, а не жир. Уже через несколько дней адекватного режима вы увидите первые изменения. Чтобы безопасно вернуть вес в норму и не навредить восстановлению, держите рекомендации, проверенные практикой. 1. Верните режим дня Первые рабочие дни будут самыми сложными – организм всё ещё «живёт праздниками» и хочет есть чаще...