ТОП 100 ВРАЧЕЙ | Здоровье и Долголетие

С возрастом в работе желудочно-кишечного тракта происходят естественные физиологические изменения. После 50 лет снижается выработка соляной кислоты и ферментов, замедляется перистальтика, а разнообразие полезной микробиоты кишечника естественным образом сокращается. Последние исследования в области гастроэнтерологии и нутрициологии показывают: поддержание здоровой микрофлоры в зрелом возрасте — это ключевой фактор профилактики системного воспаления, нарушений всасывания питательных веществ и возрастных метаболических сдвигов...

Печень — главный фильтр и биохимическая лаборатория нашего организма. В отличие от многих других органов, печень обладает поразительной способностью к регенерации. Однако постоянная нагрузка в виде ультраобработанной пищи, скрытых сахаров, алкоголя и токсинов из окружающей среды приводит к накоплению жира в гепатоцитах (стеатозу) и хроническому воспалению. Превентивные гастроэнтерологи и гепатологи подчеркивают: лучшая поддержка печени — это не агрессивные «чистки» и «тюбажи», а регулярное присутствие...

Постоянная вялость, трудности с концентрацией, апатия и выпадение волос — миллионы людей месяцами живут с этими проявлениями, списывая их на депрессию, переутомление на работе, авитаминоз или частый стресс. Однако в огромном числе случаев за этими масками скрывается скрытый (латентный) дефицит железа или железодефицитная анемия. Железо — это не просто микроэлемент для кроветворения. Оно входит в состав гемоглобина, переносящего кислород к тканям, и ключевых ферментов митохондрий («электростанций» клеток)...

Наука о старении (геронтология) в последние годы переживает настоящий прорыв. Крупные международные исследования — от проекта «Голубые зоны» до многолетних наблюдений Гарвардской медицинской школы и многоцентровых исследований когнитивного здоровья — доказали: генетика определяет долголетие лишь на 20–25%. Остальные 75–80% — это ежедневно повторяющиеся привычки, среда и образ жизни. Наблюдение за «суперэйджерами» (людьми 80+ лет со здоровым сердцем и памятью уровня 50-летних) показало, что их объединяет...