Центр психического здоровья доктора Антонины.

Как вернуться в рабочий ритм после длительных выходных. 5-ть лайфаков для вас. Вот пять действенных советов, которые помогут вам безболезненно адаптироваться к рабочему ритму после долгих выходных! 📌 Лайфхак №1: Начните подготовку заранее Чтобы не испытывать стресс от резкого перехода, попробуйте постепенно возвращаться к привычному режиму за пару дней до выхода на работу. Уложитесь спать чуть раньше обычного, сделайте легкую разминку утром, начните готовить рабочую одежду и важные бумаги. Это позволит вашему организму мягко войти в новый темп жизни. 📌 Лайфхак №2: Разделяйте большие задачи на мелкие шаги Возвращение к большим проектам может вызвать чувство тревоги и подавленности. Чтобы избежать этого, поделите крупные задания на небольшие этапы и выполняйте их последовательно. Такой подход снизит уровень стресса и повысит продуктивность. 📌 Лайфхак №3: Используйте позитивное мышление Перед началом рабочего дня вспомните моменты отдыха, которые принесли вам радость и вдохновение. Поделитесь приятными воспоминаниями с коллегами, расскажите анекдоты и веселые истории. Положительные эмоции помогают легче справляться с первыми трудовыми буднями. 📌 Лайфхак №4: Придерживайтесь сбалансированного питания Во время праздников многие позволяют себе расслабиться в еде. Однако возвращение к правильному рациону ускорит адаптацию организма. Включайте в меню свежие овощи, фрукты, орехи и белок. Это обеспечит вас энергией и улучшит концентрацию внимания. 📌 Лайфхак №5: Планируйте отдых даже в рабочие дни Помните, что полноценный отдых важен и в течение рабочей недели. Найдите время для хобби, прогулок на свежем воздухе или занятий спортом. Так вы сохраните баланс между работой и личной жизнью, избежите эмоционального выгорания и будете чувствовать себя бодрее. Используя эти советы, вы сможете легко и эффективно настроиться на рабочий лад после длительного перерыва! А какие ваши личные секреты возвращения в строй? Делитесь ими в комментариях ниже ⬇️ 🔥 Подписывайтесь на мой канал и узнавайте больше полезных рекомендаций для улучшения качества вашей жизни и повышения работоспособности каждый день! Так-же напоминаю, у меня открыта онлайн запись на сессию. Записаться можно через Telegram канал, он указан в шапке моего профиля. Я всем, желаю комфортно начать первую рабочую неделю в этом году. Всех обняла. #Пропсихологиюиотношения#перхлдитевtekegram#всегданасвязи#многополезногоинтересного#вашадокторТоня#открытазаписьнаонлайнсессию#

Ответы к тесту Зигмунда Фрейда. И так, у меня долго не доходили руки до этой работы. Да, строго говоря, сама информация куда пропала. НЕ в смысле пропала совсем. Затерялась, где то у меня на компе. И вот, чудо свершилось, я ее нашла, и теперь пишу для Вас. Сам тест выложен выше на моем канале. И вот расшифровка. Ответ на первый вопрос. Показывает твое отношение к жизни и внутрение состояние. На второй, то как ты ощущаешь себя в своей семье. Третий, твое отношение к женщинам. Четвертый, твое отношение к мужчинам. Пятый, Твой способ решения проблем. Шестой, Твои предпочтения в любви и семейной жизни. Седьмой, о твоей готовности или не готовности к браку. Восьмой, твое восприятие смерти. Напишите в комментариях у кого что получилось. Обсудим, если будет интересно. Ваша, доктор Антонина. #ДокторТоня#ЗигмундФрейд#Психология#Всевозможно#Жизньодна#Помощьпсихологическая#Онлайнзапись.

И так, предлагаю вам пройти не большой тест от самого Зигмунда Фрейда. Ну что готовы, тогда вперед. На вопросы следует отвечать не задумываясь. После прохождения пишите в комментариях свои ощущения. В следующем посте, я выложи результаты. 1) Ты всматриваешься в море. Твое первое ощущение? (Для большего эффекта можно закрыть глаза). 2) Ты идещ по лесу и смотришь под ноги. Что чувствуешь? (ответы не большие по 30-40 секунд). 3) Видишь полет чаек. Что ты при этом чувствуешь? (Ответ должен быть максимально быстрый). 4) Табун лошадей. (Следует писать первое что придет в голову, особо над этим не думая). 5) В пустыне стена с маленьким отверстием, за которым оазис. (Что будешь делать? Следует описать свои действия, не мысли). 6) Уставший в пустыне, идешь, видишь по дороге кувшин с водой. Что делать с ним? 7) Заблудился в лесу, вечер, увидел дом, в котором светит окно. Твои действия? 8) Ты в тумане. Твои действия? (Следует писать быстро и недумая). Всем думаю понравится такой не обычный тест. Развлекайтесь. #Психология#психологическаяпомощь#тесты#вашДокторАнтонина.

Как сохранить себя? -Чтобы сохранить себя - нужно знать себя. -Не позволяй чужим ожиданиям заглушить твой внутренний голос. -Ты не обязан нравиться всем. Главное быть честным с собой. -Учись говорить "нет", когда чувствуешь, что теряешь границы. -Самое важное - помнить, ты не то, что про тебя думают другие. #психология#подпишисьчтобыбытьвкурсе#психопатии#докторАнтонина#будьсомной#ияпомогунайтисебянастоящего#переходивмойтелеграм#жизньслишкомкоротка#проживиеедостойно#всевидыпомощипритревожныхсостояниях#онлайнсессии#

Психолог или психиатр. Психолог, психиатр и психотерапевт: кто поможет именно вам? Разбираемся в терминах! В сфере ментального здоровья существует множество специалистов, и часто бывает сложно понять, кто именно вам нужен. Психолог, психиатр, психотерапевт – в чем разница между этими профессиями? К кому обратиться со своей проблемой? Давайте разбираться!  Психолог: • Образование: Высшее психологическое образование (бакалавриат, магистратура). • Что делает: Изучает закономерности психики, консультирует людей с различными психологическими проблемами, проводит психологическую диагностику, оказывает психологическую поддержку. • Когда обращаться: При трудностях в отношениях, проблемах на работе, низкой самооценке, стрессе, тревоге, чувстве одиночества, проблемах с самоопределением, трудностях в воспитании детей и других ситуациях, не связанных с психическими расстройствами. • Важно: Психолог не имеет медицинского образования и не может назначать лекарства. Он работает с психически здоровыми людьми, испытывающими временные трудности. • Методы работы: Беседы, консультации, психологические тесты, тренинги, групповая терапия.  Психиатр: • Образование: Высшее медицинское образование (лечебное дело или педиатрия), ординатура по психиатрии. • Что делает: Диагностирует, лечит и занимается профилактикой психических расстройств. Назначает лекарственные препараты, проводит психотерапию (часто в сочетании с медикаментозным лечением). • Когда обращаться: При подозрении на психическое расстройство (шизофрения, депрессия, биполярное расстройство, тревожное расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство, расстройства личности и др.), при галлюцинациях, бреде, суицидальных мыслях, резких изменениях в поведении, нарушении сна и аппетита, выраженной тревоге и депрессии. • Важно: Психиатр – это врач. Он имеет право ставить диагнозы и назначать лекарственные препараты. • Методы работы: Медикаментозная терапия, психотерапия, электросудорожная терапия (в редких случаях), госпитализация (при необходимости).  Психотерапевт: • Образование: Базовое высшее образование (психологическое или медицинское) + дополнительное образование по одному из направлений психотерапии (например, когнитивно-поведенческая терапия, психоанализ, гештальт-терапия, экзистенциальная терапия). • Что делает: Оказывает помощь людям с различными психологическими и эмоциональными проблемами с помощью психотерапевтических методов. Помогает разобраться в причинах проблем, изменить неадаптивные модели поведения и мышления, улучшить качество жизни. • Когда обращаться: При депрессии, тревоге, панических атаках, фобиях, неврозах, расстройствах пищевого поведения, проблемах в отношениях, травматическом опыте, зависимостях (в комплексе с наркологической помощью) и других психологических проблемах. • Важно: Психотерапевт может быть как с медицинским, так и с психологическим образованием. Если психотерапевт имеет медицинское образование, он может назначать лекарственные препараты (то есть, он одновременно является и психиатром). Если психотерапевт имеет психологическое образование, он не может назначать лекарства. • Методы работы: Различные методы психотерапии, такие как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), психоанализ, гештальт-терапия, экзистенциальная терапия, психодинамическая терапия и др.  К кому обратиться? • Нужна поддержка, совет, помощь в решении жизненных трудностей? → К психологу. • Подозреваете у себя или близкого человека психическое расстройство? → К психиатру. • Хотите разобраться в себе, изменить свою жизнь, решить эмоциональные проблемы? → К психотерапевту. • Нужны лекарства + психотерапия? → К психиатру, который также владеет психотерапевтическими методами, или к психотерапевту с медицинским образованием. Главное – не оставайтесь наедине со своими проблемами! Обращение за профессиональной помощью – это не признак слабости, а признак заботы о себе #психология #психхиатрия#будьтевнимательнеексебеиблизким#еслинужнапомощь#нетерпимобращаемся

Как распознать психопата: ключевые признаки и особенности поведения На первый взгляд, психопат может показаться обаятельным и привлекательным. Они часто обладают хорошими манерами, обладают харизмой и способны производить сильное впечатление на окружающих. Именно из-за этих качеств распознать психопата бывает непросто, так как многие из них умеют скрывать свои истинные намерения и эмоции. В этом посте мы рассмотрим основные признаки, которые могут помочь вам выявить психопатическое поведение. Первое, на что стоит обратить внимание, — это отсутствие эмпатии. Психопаты часто не способны поставить себя на место другого человека и понять его чувства. Они могут демонстрировать поверхностные эмоции, но в глубине души им не интересны переживания окружающих. Например, если человек делится с ними своими проблемами, психопат может проявить лишь кратковременное сочувствие, после чего быстро переключится на собственные интересы. Это отсутствие глубины эмоций является одним из ярких показателей психопатии. Еще одним важным сигналом является манипулятивное поведение. Психопаты, как правило, искусные манипуляторы. Они могут использовать обман, чтобы получить то, что хотят, не задумываясь о последствиях для других. Например, они могут обманывать своих близких, друзей или коллег, чтобы вызвать у них чувство вины или заставить сделать что-то, что выгодно только им. Обратите внимание на человека, который постоянно пытается извлечь выгоду из ваших чувств или ситуации — это может быть признаком психопатического поведения. Также стоит обратить внимание на его межличностные отношения. Психопаты часто испытывают трудности в установлении долговременных и глубоких связей с людьми. У них может быть множество мимолетных знакомств, но по-настоящему близкие отношения, как правило, отсутствуют. В своих взаимодействиях они могут проявлять эгоизм и использовать других людей для достижения своих целей, оставляя позади разрушенные связи. Не стоит забывать о чрезмерной самоуверенности и высокомерии. Психопаты зачастую уверены в своей непогрешимости, что может проявляться в их отношении к окружающим. Они могут не проявлять заботы о правилах социального поведения или о том, как их действия влияют на других. Будьте внимательны к людям, которые слишком часто преувеличивают свои достижения или обесценивают чужие. Это может быть признаком того, что человек имеет психопатические черты. Не стоит забывать и о примерах агрессивного поведения. Хотя не все психопаты проявляют явную агрессию, некоторые могут демонстрировать внезапные вспышки гнева или нетерпимости, особенно когда сталкиваются с препятствиями на своем пути. Если вы заметили, что у человека есть склонность к насилию или угрозам в адрес других, это также может быть значимым сигналом. Кто-то может задать вопрос: «Зачем это знать?». Понимание признаков психопатического поведения и их проявлений может помочь защитить себя и своих близких. Эти знания могут быть полезны не только в личных отношениях, но и в профессиональной сфере, где сотрудничество и командная работа важны. Важно понимать, что наличие одного или двух описанных признаков не означает, что человек обязательно является психопатом. Однако если вы заметили несколько таких признаков в поведении кого-то, это может быть поводом для осторожности. В таких случаях стоит постараться ограничить взаимодействие и, возможно, обратиться за помощью к специалисту. Заключение. Психопатия — это сложное психологическое состояние, и не следует делать поспешных выводов о человеке, основываясь на первичных наблюдениях. Но, зная о возможных признаках, мы можем быть более осведомленными о том, с кем общаемся, и как защитить себя от потенциального негативного воздействия. Обращайте внимание на свое окружение, ведь понимание, как распознать психопата, может помочь вам в сложных ситуациях и защитить свои эмоциональные и психические ресурсы. #псиопатия#психология#важнознать#остерегаться#повозможностисократитьобщениедоминимум#ещебольшевмоемтелеграмканале#докторАнтонина#психолог#клиническийпсихолог#