Центр психического здоровья доктора Антонины.

Тест: Первостихии: Чего тебе не хватает в жизни на данном этапе жизни. Добрый вечер, мои дорогие. Сегодня я хочу предложить вам пройти тест "Первостихии". Это поможет, понять, что нужно каждому кто пройдет тест, в конкретно момент времени. А именно сейчас. Только наше бессознательное знает, что нам на самом деле нужно, в чем заключается ключевой дефицит-нехватка. Тест как я уже говорила помогает выявить, в чем вы нуждаетесь на данном этапе, что может стать твоим ресурсом, на что обратить внимания, "Первостихии"-это базовая первичная стихия, архетипический символ, понятный нашему бессознательному. И так, начнем. Представь, где бы сейчас хотел оказаться. -На берегу моря. -На цветущем лугу. -У горящего камина. -Подышать свежим горным воздухом. Результаты теста опубликую через день. Прошу каждого кто будет проходить этот тест, отнесись к этому, со всей серьезностью. Всем желаю хорошего настроения, и продуктивной рабочей недели. Ваша доктор Тоня. Всех обняла. #пропсихологию и отношения#счатьебытьсобой# веичайшеесчастьепознатьсамогосебя#узнаешьсебяпокоришьвесьмир#полезностьпсихотерапевтическихсессий#ведетсяонлайнзапись#погаюс радостьюиотрытымсердцем#важностьпомощипсихолгической#ВашаДокторТоня#обняла#

Как вернуться в рабочий ритм после длительных выходных. 5-ть лайфаков для вас. Вот пять действенных советов, которые помогут вам безболезненно адаптироваться к рабочему ритму после долгих выходных! 📌 Лайфхак №1: Начните подготовку заранее Чтобы не испытывать стресс от резкого перехода, попробуйте постепенно возвращаться к привычному режиму за пару дней до выхода на работу. Уложитесь спать чуть раньше обычного, сделайте легкую разминку утром, начните готовить рабочую одежду и важные бумаги. Это позволит вашему организму мягко войти в новый темп жизни. 📌 Лайфхак №2: Разделяйте большие задачи на мелкие шаги Возвращение к большим проектам может вызвать чувство тревоги и подавленности. Чтобы избежать этого, поделите крупные задания на небольшие этапы и выполняйте их последовательно. Такой подход снизит уровень стресса и повысит продуктивность. 📌 Лайфхак №3: Используйте позитивное мышление Перед началом рабочего дня вспомните моменты отдыха, которые принесли вам радость и вдохновение. Поделитесь приятными воспоминаниями с коллегами, расскажите анекдоты и веселые истории. Положительные эмоции помогают легче справляться с первыми трудовыми буднями. 📌 Лайфхак №4: Придерживайтесь сбалансированного питания Во время праздников многие позволяют себе расслабиться в еде. Однако возвращение к правильному рациону ускорит адаптацию организма. Включайте в меню свежие овощи, фрукты, орехи и белок. Это обеспечит вас энергией и улучшит концентрацию внимания. 📌 Лайфхак №5: Планируйте отдых даже в рабочие дни Помните, что полноценный отдых важен и в течение рабочей недели. Найдите время для хобби, прогулок на свежем воздухе или занятий спортом. Так вы сохраните баланс между работой и личной жизнью, избежите эмоционального выгорания и будете чувствовать себя бодрее. Используя эти советы, вы сможете легко и эффективно настроиться на рабочий лад после длительного перерыва! А какие ваши личные секреты возвращения в строй? Делитесь ими в комментариях ниже ⬇️ 🔥 Подписывайтесь на мой канал и узнавайте больше полезных рекомендаций для улучшения качества вашей жизни и повышения работоспособности каждый день! Так-же напоминаю, у меня открыта онлайн запись на сессию. Записаться можно через Telegram канал, он указан в шапке моего профиля. Я всем, желаю комфортно начать первую рабочую неделю в этом году. Всех обняла. #Пропсихологиюиотношения#перхлдитевtekegram#всегданасвязи#многополезногоинтересного#вашадокторТоня#открытазаписьнаонлайнсессию#

Ответы к тесту Зигмунда Фрейда. И так, у меня долго не доходили руки до этой работы. Да, строго говоря, сама информация куда пропала. НЕ в смысле пропала совсем. Затерялась, где то у меня на компе. И вот, чудо свершилось, я ее нашла, и теперь пишу для Вас. Сам тест выложен выше на моем канале. И вот расшифровка. Ответ на первый вопрос. Показывает твое отношение к жизни и внутрение состояние. На второй, то как ты ощущаешь себя в своей семье. Третий, твое отношение к женщинам. Четвертый, твое отношение к мужчинам. Пятый, Твой способ решения проблем. Шестой, Твои предпочтения в любви и семейной жизни. Седьмой, о твоей готовности или не готовности к браку. Восьмой, твое восприятие смерти. Напишите в комментариях у кого что получилось. Обсудим, если будет интересно. Ваша, доктор Антонина. #ДокторТоня#ЗигмундФрейд#Психология#Всевозможно#Жизньодна#Помощьпсихологическая#Онлайнзапись.

И так, предлагаю вам пройти не большой тест от самого Зигмунда Фрейда. Ну что готовы, тогда вперед. На вопросы следует отвечать не задумываясь. После прохождения пишите в комментариях свои ощущения. В следующем посте, я выложи результаты. 1) Ты всматриваешься в море. Твое первое ощущение? (Для большего эффекта можно закрыть глаза). 2) Ты идещ по лесу и смотришь под ноги. Что чувствуешь? (ответы не большие по 30-40 секунд). 3) Видишь полет чаек. Что ты при этом чувствуешь? (Ответ должен быть максимально быстрый). 4) Табун лошадей. (Следует писать первое что придет в голову, особо над этим не думая). 5) В пустыне стена с маленьким отверстием, за которым оазис. (Что будешь делать? Следует описать свои действия, не мысли). 6) Уставший в пустыне, идешь, видишь по дороге кувшин с водой. Что делать с ним? 7) Заблудился в лесу, вечер, увидел дом, в котором светит окно. Твои действия? 8) Ты в тумане. Твои действия? (Следует писать быстро и недумая). Всем думаю понравится такой не обычный тест. Развлекайтесь. #Психология#психологическаяпомощь#тесты#вашДокторАнтонина.

Как сохранить себя? -Чтобы сохранить себя - нужно знать себя. -Не позволяй чужим ожиданиям заглушить твой внутренний голос. -Ты не обязан нравиться всем. Главное быть честным с собой. -Учись говорить "нет", когда чувствуешь, что теряешь границы. -Самое важное - помнить, ты не то, что про тебя думают другие. #психология#подпишисьчтобыбытьвкурсе#психопатии#докторАнтонина#будьсомной#ияпомогунайтисебянастоящего#переходивмойтелеграм#жизньслишкомкоротка#проживиеедостойно#всевидыпомощипритревожныхсостояниях#онлайнсессии#

Психолог или психиатр. Психолог, психиатр и психотерапевт: кто поможет именно вам? Разбираемся в терминах! В сфере ментального здоровья существует множество специалистов, и часто бывает сложно понять, кто именно вам нужен. Психолог, психиатр, психотерапевт – в чем разница между этими профессиями? К кому обратиться со своей проблемой? Давайте разбираться!  Психолог: • Образование: Высшее психологическое образование (бакалавриат, магистратура). • Что делает: Изучает закономерности психики, консультирует людей с различными психологическими проблемами, проводит психологическую диагностику, оказывает психологическую поддержку. • Когда обращаться: При трудностях в отношениях, проблемах на работе, низкой самооценке, стрессе, тревоге, чувстве одиночества, проблемах с самоопределением, трудностях в воспитании детей и других ситуациях, не связанных с психическими расстройствами. • Важно: Психолог не имеет медицинского образования и не может назначать лекарства. Он работает с психически здоровыми людьми, испытывающими временные трудности. • Методы работы: Беседы, консультации, психологические тесты, тренинги, групповая терапия.  Психиатр: • Образование: Высшее медицинское образование (лечебное дело или педиатрия), ординатура по психиатрии. • Что делает: Диагностирует, лечит и занимается профилактикой психических расстройств. Назначает лекарственные препараты, проводит психотерапию (часто в сочетании с медикаментозным лечением). • Когда обращаться: При подозрении на психическое расстройство (шизофрения, депрессия, биполярное расстройство, тревожное расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство, расстройства личности и др.), при галлюцинациях, бреде, суицидальных мыслях, резких изменениях в поведении, нарушении сна и аппетита, выраженной тревоге и депрессии. • Важно: Психиатр – это врач. Он имеет право ставить диагнозы и назначать лекарственные препараты. • Методы работы: Медикаментозная терапия, психотерапия, электросудорожная терапия (в редких случаях), госпитализация (при необходимости).  Психотерапевт: • Образование: Базовое высшее образование (психологическое или медицинское) + дополнительное образование по одному из направлений психотерапии (например, когнитивно-поведенческая терапия, психоанализ, гештальт-терапия, экзистенциальная терапия). • Что делает: Оказывает помощь людям с различными психологическими и эмоциональными проблемами с помощью психотерапевтических методов. Помогает разобраться в причинах проблем, изменить неадаптивные модели поведения и мышления, улучшить качество жизни. • Когда обращаться: При депрессии, тревоге, панических атаках, фобиях, неврозах, расстройствах пищевого поведения, проблемах в отношениях, травматическом опыте, зависимостях (в комплексе с наркологической помощью) и других психологических проблемах. • Важно: Психотерапевт может быть как с медицинским, так и с психологическим образованием. Если психотерапевт имеет медицинское образование, он может назначать лекарственные препараты (то есть, он одновременно является и психиатром). Если психотерапевт имеет психологическое образование, он не может назначать лекарства. • Методы работы: Различные методы психотерапии, такие как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), психоанализ, гештальт-терапия, экзистенциальная терапия, психодинамическая терапия и др.  К кому обратиться? • Нужна поддержка, совет, помощь в решении жизненных трудностей? → К психологу. • Подозреваете у себя или близкого человека психическое расстройство? → К психиатру. • Хотите разобраться в себе, изменить свою жизнь, решить эмоциональные проблемы? → К психотерапевту. • Нужны лекарства + психотерапия? → К психиатру, который также владеет психотерапевтическими методами, или к психотерапевту с медицинским образованием. Главное – не оставайтесь наедине со своими проблемами! Обращение за профессиональной помощью – это не признак слабости, а признак заботы о себе #психология #психхиатрия#будьтевнимательнеексебеиблизким#еслинужнапомощь#нетерпимобращаемся