Екатерина Толкачева. Психолог

Подруга, это про тебя. Даже если ты сейчас скажешь: "Нет, у меня все нормально". Ты узнаешь себя: В том, как ты соглашаешься, когда хочется отказаться. В том, как ты молчишь, когда внутри всё кипит. В том, как ты называешь терпение любовью. Листай карусель, сохрани себе - перечитаешь, когда снова захочешь сказать "ладно, в следующий раз". И отправь той подруге, которая уже год говорит "ничего, я сама справлюсь", а ты видишь, что она выгорает. Может, ей проще получить это от тебя, чем искать самой.

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: "Я уже не могу это терпеть, но, почему-то, терплю"? Вот 7 признаков, что ваше терпение давно вам вредит: (перед прочтением поддержите пост . Вам не сложно, а мне очень поможет в продвижении. Спасибо!) Вы говорите "да", когда внутри все кричит "нет". Вы боитесь, что если откажете, он обидится, разозлится или разлюбит. Вы помните все его претензии к вам, но свои обиды проглатываете. Потому что "я слишком чувствительная", "все не так плохо" или "у других хуже". Вы оправдываете его поведение перед подругами и перед собой. "Он просто устал", "у него тяжёлая работа", "он не со зла". Вы молчите, когда он говорит грубость или обесценивает. А потом прокручиваете этот разговор в голове три дня и додумываете, как надо было ответить. Вы чувствуете вину за то, что вас что-то не устраивает. Вам стыдно, что вы капризная или сложная. Кажется, что вы должны быть благодарны уже за то, что он есть. Вы не помните, когда в последний раз говорили ему фразу: "Нет, меня это не устраивает. Давай по-другому". Без слез, без крика, просто спокойно. Узнали себя? Сколько пунктов совпало? Напишите число в комментариях. 1 - 2 — вы еще держитесь. 5 и больше - давайте разбираться, почему так жить нельзя. В понедельник, 20.04 в 12:00 на эфире разберем эту тему подробнее. Отправьте подруге, которой желаете изменить ситуацию, если перечисленные пункты про нее.

Я всегда одна... Я практически всегда одна на фото в соц.сетях. Муж попадает в кадр крайне редко и то какие-то его части))) рука, затылок, тень Конечно, вести блог на тему отношений мне было бы гораздо проще и, возможно, эффективнее, если бы Демид активно участвовал в создании контента. Но ему это все не нравится, он абсолютно непубличный человек. Издает свои книги, ведет страницы на тематических сайтах и везде "без лица". Сказалось высшее образование по профилю "Защита информации", ну и просто не хочет. Хотела бы я больше рассказывать о нашей семье? Да. Хотелось бы мне, чтобы можно было выложить любую совместную фотографию или видео? Да. Появление мужчины в блоге привлекло бы больше внимания к моей соц.сети? Однозначно. Но муж не согласен и я к этому прислушиваюсь и каждый раз, до публикации, получаю от него согласие, если на фото есть намек на него. Это, как раз, пример ограничений и индивидуальных качеств партнера с которыми приходится считаться. Вчера на эфире выяснили, что такие качества есть и в нас (женщинах) тоже. Если еще не смотрели, советую посмотреть и выполнить упражнение из эфира. Ссылку оставлю в комментариях. А какие примеры компромисса есть в вашей семье или паре?

На эфире мы разбирали упражнение, которое помогает понять, где ваши реальные ожидания, а где - нереалистичные фантазии. Если вы не смогли посмотреть держите главную выжимку Инсайт 1: Идеальных людей не существует. Ваш принц на белом коне тоже снимает носки и разбрасывает их по комнате. Инсайт 2: Есть 3 типа женщин, которые не могут построить отношения: 1. В отношениях, но вечно недовольны 2. В поиске, но никто не подходит 3. Даже не ищут, потому что считают себя недостойной Инсайт 3: Все дело в границах. Пока вы не поймете, с чем можете мириться, а с чем - нет, будете раниться. Конспект эфира вышлю в личные сообщения. Оставьте комментарий "отношения" Какой инсайт из эфира оказался для вас самым ценным? Напишите одним словом. А в следующий понедельник будем разбирать тему "Почему ты терпишь то, что не можешь терпеть? Как научиться говорить "нет" в отношениях и не чувствовать себя виноватой". Если эта тема для вас актуальна - ставьте чтобы видеть следующие посты с напоминанием и не пропустить.

В отношениях с мужчиной заниженная самооценка принимает конкретные формы. Проверьте себя. Отправь той, которая заслуживает большего, но боится попросить. Предлагайте темы в сообщениях или комментариях и я сделаю пост с пошаговыми действиями, как себе помочь

Она сказала тихо и очень устало: "Я жду Новый год только для того, чтобы выспаться. Просто чтобы три дня лежать, спать и ни о чём не думать. Мне не нужны гирлянды, оливье и даже подарки. Мне нужна тишина в голове". И она пришла на консультацию не за советом, как наладить отношения с мужем, который живёт в параллельной реальности - работает, смотрит футбол, и как будто даже не замечает, что у нее внутри. Она пришла, чтобы её просто выслушали. Чтобы почувствовать, что она не одна со своей усталостью и страхом перед наступающим годом. Она думала, что только она одна чувствует этот груз: нужно спланировать, подготовить, решить, позаботиться, быть сильной. И все это в состоянии, когда уже ни на что нет сил. Знакомо? Это не лень. Это не про обычную усталость. Это - эмоциональное выгорание в отношениях и в жизни. Когда ты тащишь на себе не только быт, но и тонкий, невидимый груз ответственности за атмосферу, за будущее, за то, чтобы всё было хорошо. А твой партнер где-то рядом, но мыслями в своих делах. И от этого одиночество в паре в тысячу раз больнее, чем когда ты один. Новый год для многих не праздник, а точка кризиса. Подведение итогов, за которым нет сил и радости. Только страх: "А что дальше? Как я это выдержу?" Именно поэтому я не предлагаю вам "волшебную таблетку" на один раз. С такой усталостью, с таким ощущением разобранности и одиночества в отношениях за одну встречу не справиться. Нужна система, поддержка и понимание, что ты не один на этом пути. Пока вы хотите просто выспаться ваша жизнь и отношения продолжают работать на износ. Поэтому сейчас, до конца года, я открываю возможность приобрести пакет консультаций на 2026 год по специальной цене. Это ваш запасной выход, ваше безопасное пространство на весь год, где вас услышат, помогут расставить приоритеты, восстановить силы и либо вернуть понимание в отношения, либо найти опору в себе. Специальное предложение до 23:59 часов 31 декабря: Пакет из 5 консультаций - 12 500 рублей вместо 15 000. (Экономия 2 500 ₽) Пакет из 10 консультаций - 22 000 рублей вместо 30 000. (Экономия 8 000 ₽) С 1 января 2026 года стоимость одной консультации повысится до 3000 рублей. Почему это важно сделать сейчас? - Вы фиксируете цену в период, когда бюджет на следующий год ещё не распланирован и есть возможность вложиться в себя. - Вы даёте себе конкретный инструмент на весь будущий год, а не просто надежду справиться самой. - Вы принимаете решение позаботиться о себе не когда уже горит, а превентивно, с мудростью и уважением к своим ресурсам. Ваша задача на ближайшие дни, возможно, просто лежать и спать. А моя, как профессионала, что после отдыха должны быть силы на жизнь, которая вас радует. А не на выживание. Не ждите, когда станет совсем невмоготу. Забронируйте своё пространство для восстановления на весь следующий год. Пакет консультаций можно использовать весь 2026 год. Напишите "Хочу пакет" и мы выберем вариант, который подходит именно вам. Давайте встретим 2026-й не со страхом и истощением, а с опорой и планом. P.S. Иногда лучший подарок себе - это не ещё одно платье или гаджет, а возможность наконец-то разобраться в том, что тяготит, и выдохнуть. Вы этого достойны

Как бы вы продолжили эти фразы? Напишите в комментариях, а я вас поддержу "Самое ценное, что я беру с собой из этого года — это…" "Самое простое, чего я себе желаю в январе — это…" "Я благодарю этот год за..."

Как отпустить год без чувства вины Вспоминаешь свои планы в начале года, осознаешь, что до конца года осталось 3 дня и вот оно - чувство вины. Вина - это когнитивная ошибка. Это не итог года, а сигнал, что вы слишком жёстко судите себя. Мы автоматически сравниваем себя не с собой в январе, а с идеальной версией из головы или с картинками из соцсетей. Кажется, что если бы мы лучше старались, всё было бы иначе. Это создаёт вину - чувство, будто мы обязаны были контролировать всё, включая государственную политику, кризисы и настроение других людей. Предлагаю вам проделать одно упражнение, чтобы закрыть год с лёгкостью, а не с чувством долга. Возьмите листок и напишите три строчки: Спасибо за... (конкретный урок, даже горький. "Спасибо, что показал, где мои границы"). Извини за... (не перед миром, а перед собой. "Извини, что часто игнорировал свою усталость"). Надеюсь, что... (не цель, а пожелание-настроение. "Надеюсь, в новом году будет больше утреннего спокойствия"). А потом сожгите, порвите - все, что вам захочется. Не нужно хранить эту записку, нужно ваше намерение поставить точку. Что для вас важнее прямо сейчас — поблагодарить или попросить прощения (у себя)?

Вчерашний день, без преувеличения, станет одним из выдающихся в этом году - я закончила работу над магистерской диссертацией Конечно, ещё будут правки и предстоит сделать презентацию, но это уже мелочи, по сравнению с тем, что было сделано. Теперь я понимаю, почему купить её стоит под 100 тыс. В июне я безумно радовалась, когда вовремя успела закончить курс перкподготовки в методе КПТ, теперь- диссер. Такой умной я ещё никогда не была В декабре защита и... будет ваш психолог магистром психологии. На этом большие обучения планирую закончить. Хотя бы на полгода) Чем вам запомнится октябрь 2025? Если ничего её приходит в голову, ещё есть время, чтобы сделать октябрь особенным. Какие идеи?