Найти тему
Закреплено автором
Учимся отдыхать
Организация отдыха дома: заботимся о себе
2924 · 2 года назад
Учимся отдыхать
Основа отдыха: освобождаем голову от лишних мыслей
1577 · 2 года назад
Учимся отдыхать
Отдых: бережный способ изменить себя
1996 · 2 года назад
Быт на СВО: интервью с русским артиллеристом
19 ноября в России отмечается День ракетных войск и артиллерии. Артиллерию называют богом войны, потому что ее помощь приходит «как будто бы с неба». После заветного «Выстрел!» по противнику летят снаряды: с прицельной точностью и в помощь штурмовым подразделениям. Работа артиллеристов — сложная. Распорядок дня такой, что когда надо, тогда и стреляют. Обедают, спят и отдыхают ребята обычно в перерывах между обстрелами и инженерными работами. Об этом сегодня и поговорим в интервью с автором канала «Будни Русского Артиллериста» в Telegram с позывным «Русский хохол»...
937 читали · 1 год назад
Где искать силы, если у близкого болезнь Альцгеймера
Уход за тяжелобольным родственником — это большой и изматывающий труд, при котором бывает сложно справиться с грузом обязанностей, эмоциями и стойко переносить обстоятельства. При этом такие ментальные нарушения как провалы в памяти, дезориентация в пространстве требуют еще большей вовлеченности родственников в ситуацию. Эту статью мы подготовили совместно с Евгением Ильченко — врачом-психотерапевтом, психиатром, преподавателем СЗГМУ им. И.И. Мечникова, автором канала «Психотерапия с доктором Ильченко»...
1183 читали · 1 год назад
Про ужин на скорую руку, когда забежала в гости. 🏮 Аргентинские креветки можно купить по акции, обжарить в пасте Том Ям (на раз есть в небольших пакетиках по 50 мл, например, в Перекрёстке) 🏮 Виньо Верде отлично подходит для спонтанных посиделок, уместно практически всегда, когда хочется веселья и праздника Дополните багетом с любой намазкой, сделайте нарезку овощей и готово. Можно посидеть с подружкой или просто отдохнуть среди недели после рабочего дня. Сервировка по-минимуму, но проводить время гораздо приятнее, когда постарался. Если у вас есть рецепт салата, который бы сюда подошёл — поделитесь в комментариях)
83,9 тыс читали · 2 года назад
Микроотпуск на фрилансе: делюсь опытом
Какое-то время назад моя работа на фрилансе представляла полный хаос. Точнее, с заказами и клиентами все было хорошо, но организация собственного времени терпела бедствие. Этому были причины: я меняла профессию, нарабатывала опыт, маневрировала между материнскими делами. Конечно же, я очень уставала, а взять передышку не предоставлялось возможным. Но решение нашлось — я научилась слушать потребности организма лучше, а затем — управлять графиком более свободно и отдыхать тогда, когда почувствую, что мне это нужно, а не просто по календарю...
627 читали · 2 года назад
Хроническая усталость и уровень железа: как правильно сдать анализы
Уставший, ленивый = тунеядец. Так ли это? Каждый человек устает в период бодрствования, а еще на самочувствии может сказаться недостаток микроэлементов, в том числе, железа. Исключить или подтвердить причину перманентной усталости помогут анализы. Начать можно с общего анализа крови и определения уровня ферритина. Эту статью мы подготовили совместно с врачом клинической лабораторной диагностики, клиническим микробиологом и автором канала «Доктор об анализах» Валерией Газиной. В материале мы расскажем именно о деталях по железу...
17,2 тыс читали · 2 года назад
Сон — лучший отдых: правила, идеи и находки
Полноценный сон — одна из базовых потребностей человека. Во время сна наше тело и психика отдыхают и восстанавливаются. Если ночью мы высыпаемся, то наутро чувствуем себя хорошо: это прямым образом влияет на уровень нашей энергии, активность и образ жизни. В этой статье постараюсь рассказать о том, что влияет на качество сна, и поделюсь полезными находками. Гигиена сна Гигиена сна — это комплекс привычек и правил, которые помогают сделать сон крепче и лучше. Здесь стоит отметить несколько моментов: 1...
4430 читали · 2 года назад
Шекспир: читаем и смотрим пьесы
Чтение — одно из самых увлекательных занятий. Его легко добавить к досугу, если под рукой есть книга или устройство, с которого можно почитать онлайн. Мир художественной литературы захватывает особенно — благодаря ему человек переживает важный когнитивный опыт: развивает образное мышление, сочувствует, примеряет на себя роли. Эту статью мы подготовили совместно с Людмилой Артемьевой — филологом, шекспироведом, автором канала «Потрясая Шекспиром». В ней вы найдете рекомендации о том, на какие пьесы...
601 читали · 2 года назад
Ритуалы любви к себе: устраиваем домашний релакс
Релакс-процедуры и СПА — это отличная возможность снять напряжение и переключиться потребности своего тела и души. Например, если вы устали и хотите побыть в тишине и наполнится новыми силами. Ухаживая за собой, вы сигнализируете своей психике о том, что все хорошо, и начинаете ощущать уверенность и больше любви к себе. В этой статье я расскажу о том, на какие инструменты обратить внимание, чтобы уметь устраивать расслабляющие дни и вечера для себя дома. Планируйте отдых Если вам не хватает времени...
6023 читали · 2 года назад
Волонтерство на ProCharity: творим добрые дела
ProCharity — это онлайн-площадка, где волонтеры и некоммерческие организации находят друг друга. В рамках благотворительных задач исполнители оказывают фондам профессиональную помощь pro bono — ради общественного блага. Это позволяет организациям развиваться, рассказывать о своей деятельности большему количеству людей и достигать полезных целей совместно с профессионалами из самых разных сфер. «Интеллектуальный волонтёр безвозмездно дарит фонду своё время и профессиональные навыки, позволяя решать задачи, которые трудно бывает закрыть силами штатных сотрудников...
437 читали · 2 года назад
Массаж как отдых: советы, правила и идеи
Тактильный отдых — один из способов для расслабления тела и ума. Воздействуя через кожу и осязание как орган чувств, мы можем решить задачи восстановления: снять стресс, убрать физические зажимы, задышать полной грудью и улучшить настроение. Массаж даже может заменить объятия и подарить утешение, если вы чувствуете себя одиноко — такой эффект достигается за счет выработки окситоцина, эндорфина и других гормонов. О свойствах тактильного отдыха мы поговорили с моим давним приятелем Павлом Сотниковым — массажистом, инструктором лечебной физкультуры, автором канала «Мир массажа» и рейки-практиком...
2200 читали · 2 года назад
Какие анализы сдать, если постоянно чувствуете усталость
«Ничего не хочу и нет сил» — такие слова можно услышать от любого, кто столкнулся с хронической усталостью. Если при этом вы более-менее хорошо спите и достаточно отдыхаете, но восстановиться не получается, обратите внимание на рекомендации по анализам. Возможно, вашему организму не хватает микроэлементов или гормональная система дала сбой. Эту статью мы подготовили совместно с Динарой Фахретдиновой — врачом-психотерапевтом, автором канала «Ноет ковчег» и ведущей подкаста «Возле фикуса». Сохраните себе и поделитесь с другими, чтобы напомнить о том, как важно заботиться об организме...
72,7 тыс читали · 2 года назад
Что делать, чтобы войти в год с новыми силами
Скоро Новый год — еще один повод подвести итоги, расслабиться и начать все с чистого листа. Чтобы ставить новые цели и двигаться к ним, понадобятся силы. О том как подготовится к новогодним переменам — в этой статье. Зачем вообще нужен Новый год Новый год — это новый цикл. Мы можем относится к празднику по-разному, но факт того, что друг друга сменяют именно четыре сезона, мы не отменим. Это важно, ведь сама природа и движение планеты вокруг своей оси напоминают нам о том, что рано или поздно мы все начинаем сначала...
4484 читали · 2 года назад